Wie man passive Aggressionen erkennt und ihnen widersteht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wut kann seltsame Formen annehmen, wenn sie nicht offen ausgedrückt wird.

Es gibt mit ziemlicher Sicherheit Menschen in Ihrem Umfeld, die beleidigende Witze machen, Ihre Bitten ignorieren und trotzig erklären, dass alles in Ordnung ist, obwohl dies bei weitem nicht der Fall ist. Dieses Verhalten wird als passiv-aggressiv bezeichnet. Wir sagen Ihnen, wie es sich manifestiert und was zu tun ist, wenn Sie darauf stoßen. Nun, oder wenn Sie sich selbst ähnlich verhalten.

Was ist passive Aggression und woher kommt sie?

Dieser Begriff wurde während des Zweiten Weltkriegs vom Psychiater William Menninger geprägt. Er beobachtete das Verhalten der Soldaten und stellte fest, dass einige von ihnen Befehlen auswichen. Aber sie tun es nicht offen (was nicht verwunderlich ist), sondern verwenden verschleierte Methoden. Sie spielen zum Beispiel auf Zeit, sind demonstrativ beleidigt oder führen die Aufgabe schlecht aus – damit sie beim nächsten Mal nicht kontaktiert werden.

Passive Aggression wird nun als Verhalten angesehen, bei dem eine Person Wut nicht offen zeigt, sondern sie auf gesellschaftlich anerkanntere Weise tarnt. Zum Beispiel mit Sarkasmus, Sabotage, Possen, Manipulation und so weiter. Sehr oft erkennen passiv-aggressive Menschen nicht, warum sie sich so verhalten, und verstehen nicht, zu welchen Konsequenzen dies führen kann.

Währenddessen kann passive Aggression zumindest die Stimmung anderer verderben. Und in schweren Fällen - um Beziehungen zu zerstören oder die Produktivität des Unternehmens zu reduzieren. Und natürlich stört ein solches Verhalten den Angreifer selbst: Es macht ihn unglücklich, erlaubt ihm nicht, sich zu entwickeln, seine Gefühle zu zeigen, Beziehungen aufzubauen.

Psychologen glauben, dass der Hauptgrund für passive Aggression Bildung ist.

Wenn einem Kind verboten wird, Wut zu zeigen, es wird vor Wut beschämt und aufgefordert, sich sofort zu beruhigen, wird es für es sehr schwierig sein, offen über seine Gefühle zu sprechen.

Andere Ursachen sind Stress und psychische Erkrankungen wie Angststörungen, ADHS, bipolare Störungen, Schizophrenie und andere. Natürlich gibt es manchmal Situationen, in denen wir unsere Gefühle gerne ehrlich erklären würden, aber den Mund halten müssen (zum Beispiel aus Angst, unseren Job zu verlieren). Dann manifestiert sich die Wut in einer passiven Form.

Wie passive Aggression aussieht

Psychologen identifizieren mehrere Hauptmerkmale. Und hier sind die Sätze und Aktionen, in denen sie vorkommen.

1. "Es ist in Ordnung"

Passiv-aggressive Menschen werden niemals ehrlich sagen, dass sie wütend oder beleidigt sind. Aber sie werden es mit ihrer ganzen Erscheinung zeigen: wie ein Wolf aussehen, seufzen, stochern, die Lippen zusammenpressen, dramatische Pausen halten und so weiter. Wenn Sie gleichzeitig fragen, was passiert ist, hören Sie als Antwort "nichts" und "alles ist in Ordnung". Aber es wird in einem kalten oder beleidigten Ton gesagt.

2. "Mach was du willst"

Wenn ein passiv-aggressiver Mensch dennoch anfängt, über das zu sprechen, was ihn beunruhigt, wird er sich nicht direkt beschweren, er wird es nicht wagen, eine Konfrontation zu eröffnen. Stattdessen verwendet er Sätze wie: „Natürlich! Niemand kümmert sich um meine Gefühle! “, „Ja, ja, jetzt ist mir alles klar“, „Tun Sie, was Sie wissen“, „Ich habe Schlussfolgerungen gezogen“.

Außerdem kann er beispielsweise eine Geschichte mit einem Hinweis erzählen oder ein aussagekräftiges Zitat im sozialen Netzwerk posten – um zu zeigen, wie beleidigt und unglücklich er ist. Oder im Gegenteil, es wird Sie ignorieren: Überspringen Sie Ihre Anrufe und Nachrichten, als ob Sie Ihre Anfragen versehentlich "vergessen", und tun Sie so, als ob Sie nicht sehen oder hören würden, was Sie sagen. Manchmal ist der Zweck von all dem, Sie zu provozieren. Damit Sie selbst einen offenen Konflikt beginnen und der passive Aggressor endlich eine legale Möglichkeit hat, alles zu äußern, was er denkt.

3. "Sei nicht beleidigt, ich liebe"

Wenn eine solche Person Sie nicht mag, wird er Ihnen nicht sagen, was los ist, er wird nicht mit Ihnen sprechen, er wird nicht streiten und empört sein. Er wird so tun, als sei alles in Ordnung. Und es wird Unzufriedenheit auf andere Weise ausstoßen.

Zum Beispiel in Form von Sarkasmus, Geplänkel, verletzenden Witzen oder Komplimenten, die deine Gefühle verletzen.

„Das Kleid macht dich so schlank, man sieht kaum, dass man sich erholt hat!“, „Für eine Frau fährst du sehr gut Auto.“Dies ist ein ziemlich fieses Verhaltensmodell, denn es ist ziemlich schwierig, auf solche Angriffe zu reagieren: Wenn Sie eine scharfe Abweisung geben, werden Sie möglicherweise als unhöflich und ohne Humor dargestellt.

4. „Abnehmen? Hier ist ein Kuchen für dich"

Eine andere Form der passiven Aggression besteht darin, Sie daran zu hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Sie sagen mir, dass Sie Ihre Diät einhalten und abnehmen möchten, und am nächsten Tag werden Sie beharrlich mit Kuchen verwöhnt. Du gehst zur Arbeit und wirst aus trivialen Gründen alle fünf Minuten abgelenkt.

5. "Ich habe es wieder vergessen"

Passiv-aggressive Menschen können ihre Verantwortung sabotieren und sogar andere stören. Und das nur, weil es für sie schwierig ist, Meinungsverschiedenheiten oder Unzufriedenheit offen auszudrücken.

Sie arbeiten beispielsweise an einem großen Projekt und alle Teammitglieder sind sich mündlich über die Aufgaben und Fristen einig. Und dann ist da jemand, der immer zu spät kommt, etwas vergisst, seine Arbeit sehr schlecht macht, Zeit verschwendet, schimpft, andere ablenkt.

Es ist gut möglich, dass er dieses Projekt tatsächlich nicht mag, aber die Umstände erlauben es ihm nicht, abzulehnen.

Ähnliches Verhalten kann sich in anderen Situationen manifestieren. Einige der Familienmitglieder wollen das Geschirr nicht abwaschen und machen es extrem schlecht – damit sie ihn das nächste Mal nicht danach fragen. Der Schüler macht keine Hausaufgaben zu einem bestimmten Thema, weil der Lehrer ihm gegenüber respektlos ist. Usw.

Natürlich ist die Regelmäßigkeit bei all diesen Beispielen wichtig. Wenn jemand die Arbeit nicht pünktlich erledigt oder einmal einen schlechten Witz gemacht hat, bedeutet dies nicht, dass er über etwas wütend ist oder dich nicht mag.

Wie reagiert man auf passive Aggression

Experten raten, keine gegenseitige Aggression zu zeigen, nicht zu versuchen, eine Person zu beleidigen oder lächerlich zu machen. Das Beste, was Sie tun können, ist mit dem Angreifer darüber zu sprechen, wovor er so viel Angst hat, nämlich über seine Gefühle.

• Erzählen Sie uns von Ihren Beobachtungen. Sie sehen sehr gut, dass Ihr Gesprächspartner mit etwas unzufrieden ist, es beunruhigt und verärgert Sie, Sie möchten die Gründe verstehen.
• Denken Sie über die Gründe nach. Höchstwahrscheinlich wird eine passiv-aggressive Person alles leugnen und nicht zugeben, dass sie wütend ist. Daher ist es sinnlos zu fragen, was passiert ist. Wenn Sie Versionen haben, warum Ihr Gesprächspartner unzufrieden ist, sagen Sie dies und klären Sie, ob Ihre Annahmen richtig sind. „Ich habe in letzter Zeit viel gearbeitet und komme spät nach Hause. Ich glaube, du bist sauer auf mich, aber du willst nicht darüber reden. Ich habe recht)?" Wenn sie mit Ihnen nicht einverstanden sind, ziehen Sie andere Optionen in Betracht. Versuchen Sie, die Person in ein offenes Gespräch zu bringen.
• Schlagen Sie Lösungen für die Situation vor. Sagen Sie uns, was Sie zu tun bereit sind, um den Konflikt beizulegen. Und versuchen, zu einem Konsens zu kommen.

Was tun, wenn Sie passiv-aggressiv sind?

1. Versuche dich selbst zu verstehen

Hinter passiver Aggression - Sarkasmus, Witze, Zaudern - verbirgt sich Wut oder Groll, die Sie sich selbst verbieten, offen zu zeigen. Graben Sie in sich hinein und finden Sie heraus, was (oder auf wen) Sie wütend sind, warum Sie Konflikte fürchten und sich nicht erlauben, Ihre eigenen Gefühle auszudrücken.

2. Erlaube dir, wütend zu werden

Gib zu, dass du wütend bist. Akzeptiere, dass dies ein ganz natürliches Gefühl ist, hör auf, es zu unterdrücken. Es ist in Ordnung, Wut zu empfinden, aber nicht, sie zu unterdrücken. Dies kann zu Depressionen und Angststörungen führen.

3. Sprechen Sie über Ihre Bedenken

Dies ist eine der besten Möglichkeiten, deine Gefühle auszudrücken und sie loszulassen. Ja, für diejenigen, die es gewohnt sind, alles für sich zu behalten, kann Offenheit sehr schwierig sein. Daher kann es sich lohnen, das, was Sie sagen möchten, im Voraus zu artikulieren und sogar zu Hause vor dem Spiegel zu üben.

Greifen Sie den Gesprächspartner nicht an, seien Sie richtig, gehen Sie nicht zu Beleidigungen über.

Verwenden Sie Selbstbotschaften: Sprechen Sie über Ihre Gefühle, aber geben Sie Ihrem Gegner keine Vorwürfe. "Ich werde sehr wütend, wenn ich meine Abende alleine verbringen muss", "Es ärgert mich, dass meine Meinung nicht gehört wird." Wenn Ihnen dieses Gespräch große Angst macht, können Sie in einem Brief über Ihre Gefühle sprechen.

4. Lerne, Gefühle auszudrücken

Manchmal ist es unmöglich, direkt über Ihre Gefühle zu sagen. Oder Sie sind noch nicht bereit dafür. Aber auch das ist kein Grund, Wut und Groll in sich zu behalten. Versuchen Sie, sie auf eine Weise auszudrücken, die niemanden beleidigt: Führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie Briefe an Ihre Täter (Sie müssen sie nicht schicken), treiben Sie Sport, sprechen Sie mit Freunden über Ihre Erfahrungen.