13 Gründe, warum du ständig hungrig bist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Selbst nach dem Mittagessen und einem Snack bin ich versucht, ein Wurstbrot zu machen und noch eine Süßigkeit zu nehmen. Der ständige Hunger hat unerwartete Gründe.

1. Stress

Schuld sind die Hormone. Adrenalin, das bei starkem Stress in den Blutkreislauf ausgeschüttet wird, dämpft den Hunger. Aber Cortisol, das auch immer mit Stress, insbesondere lang anhaltendem Stress, einhergeht, blockiert die "Anti-Hunger"-Wirkung von Adrenalin, und wir sind bereit, alles zu kauen, was uns begegnet. Wenn der Cortisolspiegel sinkt, hast du keine Lust mehr zu essen.

2. Durst

Wir unterscheiden kaum zwischen dem, was wir wollen: Essen oder Trinken. Und da Nahrung auch Feuchtigkeit enthält, scheinen uns unsere Bedürfnisse teilweise befriedigt zu sein. Versuchen Sie zuerst zu trinken und nach ein paar Minuten zu essen. Vielleicht willst du nicht essen. Und wenn Sie möchten, werden Sie nicht zu viel essen.

3. Blutzuckerspiegel erhöhen

Wenn Sie Süßigkeiten oder Donuts naschen, wird das Hormon Insulin ins Blut ausgeschüttet, um Glukose zu verarbeiten. Es baut Kohlenhydrate ab, um daraus Energie zu gewinnen oder sie in Reserven zu schicken. Wenn Sie jedoch eine kohlenhydratreiche Nahrung zu sich nehmen, wird zu viel Insulin ausgeschüttet. So stark, dass Ihr Blutzucker dramatisch sinkt und Sie hungrig sind.

4. Diabetes

Dies ist eine insulinbedingte Krankheit. Sie essen zwar genug, aber der Körper wandelt Nahrung nicht in Energie um, denn bei Diabetes reicht das Insulin nicht aus oder er kann die Arbeit nicht bewältigen. Zusätzliche Symptome: Durst, Schwäche, häufiger Toilettengang.

5. Niedriger Blutzucker

Hypoglykämie ist ein Zustand, bei dem dem Körper der Kraftstoff fehlt. Es kann aufgrund falscher Medikamente gegen Diabetes oder falscher Ernährung auftreten, wenn Sie unregelmäßig essen oder wenn Sie hohe Mengen und einen Mangel an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung haben. Wenn mit dem Essen alles in Ordnung ist, gehen Sie zum Arzt. Möglicherweise müssen Sie Ihren Blutzucker messen und nach einer Krankheit suchen, die Hunger hervorruft.

6. Schwangerschaft

Manchmal kommt es vor, dass in den frühen Stadien der Schwangerschaft, wenn noch keine anderen Anzeichen vorliegen, der Appetit bei Frauen zunimmt. Wenn Sie Grund haben, an eine Schwangerschaft zu denken, machen Sie einfach einen Test.

7. Nahrung für die Geschwindigkeit

Essen und naschen Sie in einem langsameren Tempo, damit der Körper Zeit hat, zu erkennen, wann Sie satt sind. Der Zuckerspiegel sollte sich ändern, der Magen sollte voll sein. Das braucht Zeit, und das Gehirn muss sich aller Veränderungen bewusst sein. Kauen Sie langsamer - es wird weniger Hunger geben.

8. Gerüche und Bilder

Das Hungergefühl wird nicht immer durch die Bedürfnisse des Körpers verursacht. Manchmal erliegen wir Tricks: Wir sehen etwas Leckeres oder riechen etwas, daher ist es verlockend, so schnell wie möglich eine Portion Genuss aus dem Essen zu bekommen. Wenn Sie ständig hungrig sind, sollten Sie vielleicht weniger in die Küche gehen und auf kulinarischen Plätzen sitzen?

9. Falsches Essen

Sogar Mahlzeiten aus dem gleichen Produkt haben unterschiedliche Auswirkungen auf das Sättigungsgefühl. Nach einer Portion Salzkartoffeln hat man zum Beispiel lange keine Lust zu essen, aber nach einer Portion Pommes kommt der Hunger schneller.

10. Emotionen

Nicht nur Stress lässt Ihre Füße von alleine in den Kühlschrank gehen. Manchmal essen wir Langeweile, Traurigkeit, Depression. Vielleicht ist alles ständig schlecht gelaunt? Versuchen Sie, eine andere angenehme Sache zu machen, anstatt zu essen, oder überlegen Sie, warum Sie nicht glücklich sein können. Der Psychologe hilft.

11. Schilddrüsenüberfunktion

Nehmen wir an, Sie sind ständig nervös, aufgeregt und hungrig. Und es scheint keinen Grund zu geben. Dann geh zum Endokrinologen: Vielleicht sind die Schilddrüsenhormone an allem schuld. Dann müssen Sie behandelt oder operiert werden.

12. Medikamente

Einige Medikamente verändern Ihren Appetit. Oft kommen diese Nebenwirkungen von Antidepressiva, aber manchmal wird der Hunger durch Antihistaminika, Antipsychotika und Medikamente auf Kortikosteroidbasis beeinflusst. Wenn Sie sich nach der Einnahme von Medikamenten hungrig fühlen, informieren Sie Ihren Arzt darüber, aber lassen Sie sich nicht selbst behandeln.

13. Schlafmangel

Schlafmangel verändert das Gleichgewicht von Leptin und Ghrelin, den Hormonen, die für den Hunger verantwortlich sind. Daher haben Sie Hunger und etwas Fetteres und Süßeres.