Funktioniert die Blutgruppendiät?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Vielleicht hast du dein ganzes Leben lang das falsche Essen gegessen.

Was ist die Essenz der Blutgruppendiät?

Die Idee, dass die Blutgruppe die Fähigkeit des Körpers beeinflusst, verschiedene Arten von Nahrungsmitteln zu verdauen, mit Stress umzugehen und auf körperliche Aktivität zu reagieren, kam in den Sinn des amerikanischen Naturheilpraktikers Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Darauf aufbauend hat D'Adamo 1996 Diäten für Menschen mit unterschiedlichen Blutgruppen entwickelt:

• Typ O (Blutgruppe I) … Die Ernährung sollte viel Eiweiß aus Fleisch, Fisch, Geflügel enthalten. Sie müssen die Menge an Kohlenhydraten, Getreide und Hülsenfrüchten begrenzen. Empfehlungen sind nah an der Paleo-Diät.
• Typ A (Blutgruppe II) … Menschen verdauen Kohlenhydrate gut und schlecht - tierische Proteine und Fette. Sie können pflanzliche Lebensmittel essen: Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, glutenfreies Getreide. Verzichten Sie auf Milch, Fleisch, Kaffee und Alkohol.
• Typ B (Blutgruppe III) … Sie können Gemüse und Obst, Milch und die meisten Fleischsorten außer Hühnchen essen. Schließen Sie Weizen, Mais, Hülsenfrüchte, Tomaten und einige andere Lebensmittel aus.
• Typ AB (Blutgruppe IV) … Sie können Gemüse und Obst, anderes Fleisch als rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Milch, Hülsenfrüchte und Getreide essen. Bohnen, Mais, Rindfleisch, Alkohol ausschließen.

Einst wurde D'Adamos Buch ein echter Bestseller, und die Diät hat immer noch viele Anhänger auf der ganzen Welt.

Was die Wissenschaft sagt

Es gibt viele Studien zu Blutgruppendiäten, aber die Qualität ist schlecht. Im Jahr 2013 testeten Wissenschaftler 1.415 Studien zu dieser Diät. Nur eine Sache verdiente es, zu vertrauen. Und es bestätigte nicht die Wirksamkeit der Diät.

Auch eine große Studie mit 1.455 Teilnehmern fand keinen Nutzen für D'Adamos Idee.

Lohnt es sich also, eine Diät nach Blutgruppe einzuhalten?

Grundsätzlich ist diese Diät ziemlich gesund. D'Adamo weist alle an, verarbeitete Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate zu vermeiden, natürliche Lebensmittel zu wählen und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Dies reicht aus, um etwas Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern, unabhängig von der Blutgruppe.

Eine Blutgruppendiät ist genauso effektiv wie eine normale gesunde Ernährung.

Es stimmt, manchmal kann es Ihnen schaden. Wer beispielsweise Muskeln aufbauen möchte und gleichzeitig Blutgruppe II hat, muss auf Fleisch und Milch verzichten – Lebensmittel, die reich an tierischem Eiweiß und für einen schnellen Muskelaufbau notwendig sind. Und Vegetarier mit Blutgruppe III oder I werden es ohne Hülsenfrüchte - eine pflanzliche Proteinquelle - schlecht haben.

Im Allgemeinen können Sie eine Diät einhalten, jedoch ohne Fanatismus, die sich hauptsächlich auf Ihre Ziele und Vorlieben konzentriert.