8 Möglichkeiten, die Immunität zu stärken Das ist das einzige was funktioniert

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wissenschaftler glauben nicht an Wunderelixiere und bieten eher langweilige Dinge an.

Immunität ist eine erstaunliche Sache. Jeder weiß, dass wir es haben und dass es schrecklich wichtig ist. Jemand ist sich sicher, dass er sich im Darm versteckt (dank der Werbung). Jemand erinnert sich an etwas über die Lymphknoten. Jemand mit ehrlichen Augen kann sagen, dass das Immunsystem eine stärkere Sache ist als Goethes "Faust", und er wird Recht haben.

Aber egal, wie jemand über Immunität denkt, die Mehrheit ist sich sicher, dass sie gestärkt oder erhöht werden muss. Im Allgemeinen etwas zu tun, damit er uns vor allem in der Welt schützt: vor Grippe und vor Müdigkeit. Manche Leute erinnern sich, dass etwas bei Krebs hilft.

So stärken Sie die Immunität

Das Hauptgeheimnis der Immunität ist, dass es sich nicht um ein einzelnes Organ, sondern um ein ganzes System handelt. Und nicht einmal ein Organsystem. Immunität ist viel komplexer als beispielsweise das Herz-Kreislauf-System. Es funktioniert sogar auf zellulärer Ebene.

Und es gibt keine Studien, die irgendwie beweisen würden, dass diese oder jene Pille, dieses oder jenes Kraut, diese oder jene Angewohnheit definitiv Ihre Immunität stärken wird.

Und doch haben Wissenschaftler im Laufe der Jahre der Forschung viele Daten gesammelt, die sagen: Ja, ein gesunder Lebensstil hilft dem Immunsystem, Krankheiten zu widerstehen. Aber was genau verstehen sie unter einem gesunden Lebensstil? Nur acht langweilige Regeln.

1. Nicht rauchen

Im Mund des Rauchers entsteht ein echter Entzündungsherd, der das Immunsystem ablenkt. Raucher bekommen leichter Krankheiten, auch so schwere wie Tuberkulose.

An andere Schrecken will ich gar nicht denken, aber ich muss: Rauchen verursacht Krebs. Und das alles, weil es gegen die Immunität wirkt. Wenn Sie Ihre Immunität stärken möchten, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören.

Wie man mit dem Rauchen aufhört: 11 beste Wege laut Wissenschaftlern →

2. Nicht trinken (zumindest nicht zu viel)

Experimente haben gezeigt, dass Alkohol die Aktivität der Anti-Tumor-Immunität unterdrücken und das Risiko für Darmkrebs und Lebererkrankungen erhöhen kann.

Im Allgemeinen, wenn Sie keinen Krebs wollen, trinken Sie nicht, sonst schalten Sie die Antitumor-Immunität aus.

Wie der Verzicht auf Alkohol Ihnen hilft, mehr im Geschäft und im Leben zu erreichen →

3. Es gibt viel Gemüse und Obst

Wenn Sie bereits nicht rauchen oder trinken, essen Sie Gemüse und Obst. Klingt tödlich langweilig. Außerdem musst du keine speziellen Goji-Beeren oder Tapioka essen, sondern was auch immer so kommt.

Und Sie können Knoblauch und Ingwer und Zitronen. All dies wird helfen, aber nur, wenn Sie ein normales Abendessen mit weißem Fleisch und einem Haufen Gemüse essen.

Obst und Gemüse helfen sogar, auf bestimmte Impfungen besser zu reagieren Wirkung des Verzehrs von Obst und Gemüse auf die Immunfunktion bei älteren Menschen: eine randomisierte kontrollierte Studie.

• 15 ungewöhnliche Gemüsesalate →
• 5 Obstsalate, die es wert sind, probiert zu werden →

4. Schlafen

Der wahrscheinlich einfachste und offensichtlichste Weg, die Immunität zu stärken, besteht darin, genügend Schlaf zu bekommen. Wenn Sie oft krank sind, wird Ihre Kehle höher, dann fließt der Rotz - Sie schlafen wahrscheinlich nicht viel.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die selbst auf die Grippeimpfung ausreichend geschlafen haben, besser ansprechen als diejenigen, die nicht genug schlafen.

Ausschlafen am Wochenende ist eine Frage von Leben und Tod. Wissenschaftler sagen warum →

5. Mach Sport

Sport hilft gleich mehrfach. Erstens werden Sportler wirklich weniger krank. Zweitens reguliert Sport den Schlafrhythmus (und darüber haben wir bereits gesprochen). Drittens hilft Sport, Fettleibigkeit zu bekämpfen. Was hat Fettleibigkeit damit zu tun? Da dies ein weiterer Faktor ist.

Wie viel Sport braucht man pro Woche, um gesund zu sein →

6. Halten Sie das Gewicht innerhalb der normalen Grenzen

Tatsache ist, dass Fettgewebe nicht nur auf dem Magen und den inneren Organen liegt und manchmal schwankt. Sie produziert Hormone. Einige Hormone. Aber sie tragen zu den entzündlichen Prozessen im Körper bei.

Das heißt, Übergewicht belastet das Immunsystem unsichtbar, aber spürbar. Und Ressourcen werden für den Kampf nicht nur mit externen Eindringlingen, sondern auch mit ihrem eigenen Organismus ausgegeben.

Wie man in einem Monat Gewicht verliert: Arbeitsanweisungen →

7. Sei nicht nervös

Auf Lifehacker gibt es Hunderte von Materialien darüber, wie Sie in jeder Situation nicht nervös sein und ruhig bleiben können, selbst wenn die Welt zusammenbricht. Wenn sich also störende Gedanken einschleichen, lesen Sie den neuen Artikel, beruhigen Sie sich und denken Sie daran, dass Sie gerade Ihr Immunsystem ein wenig gestärkt haben.

Aber im Ernst, Stresshormone stören wirklich die Funktion des Immunsystems, also gib ihnen keine Chance - lerne, dich zu entspannen und sage manchmal: "Scheiß auf alles." Dies ist nicht der schlechteste Weg, um die Immunität aufrechtzuerhalten.

Wie man mit dem Fuck It All Freiheit findet! →

8. Keine Infektionen bekommen

Dies wird helfen, wenn nicht die Immunität erhöhen, dann kümmern Sie sich zumindest darum. Es reicht zum Beispiel aus, sich gegen Grippe impfen zu lassen, sich die Hände zu waschen, den Kauf verdächtiger Produkte zu vermeiden, Räume zu lüften und Zähne und andere Problemzonen rechtzeitig zu behandeln.

Bewältigen Sie im Allgemeinen, was Sie können, entfernen Sie die Bakterien- und Viruslast aus dem Immunsystem.