Welche Plattfüße drohen und was man damit machen kann

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Plattfüße sind keine Entschuldigung bei der Armee, sondern ein ernstes Problem, das das Gehen und sogar das Sitzen schmerzhaft macht. Der Life-Hacker hat herausgefunden, wie man einen einfachen Test für Plattfüße durchführt und wie man Beine nicht in Flossen verwandelt.

Was sind Plattfüße und woher kommt sie?

Plattfüße sind eine Fehlstellung des Fußes. Bei einem gesunden Menschen bilden die Knochen zwei Gewölbe: Längs- und Quergewölbe. Sie sehen aus wie ein Bogen im Mittelfuß. Ein solcher Bogen dient als Stoßdämpfer und hilft, die Last beim Gehen zu verteilen.

Bei einem Kranken kommt der Fuß beim Gehen mit dem Boden in Kontakt. Knochen und Gelenke leiden darunter.

Alle kleinen Kinder haben bis zu einem gewissen Grad Plattfüße. Es ist nicht mit Abweichungen verbunden, sondern manifestiert sich, weil das Kind noch wächst und sich bildet. Daher wird die Diagnose Plattfüße erst im Alter von 5–6 Jahren gestellt.

Das Fußgewölbe besteht aus Knochen, Bändern und Muskeln. Wenn die Bänder und Muskeln nicht normal arbeiten können, sie die Knochen nicht in der richtigen Position stützen, entwickeln sich Plattfüße. Am häufigsten bilden sich Plattfüße im Kindes- und Jugendalter und werden erst mit der Zeit stärker.

Die Hauptursachen für Plattfüße:

1. Die Beine sind nicht ausreichend belastet. Wenn Sie nicht gehen, laufen, trainieren und im Allgemeinen nicht ständig sitzen, arbeiten die Muskeln nicht, werden schwächer und können grundlegende Funktionen nicht ausführen.
2. Die Belastung der Beine ist zu hoch. Dies geschieht durch Übergewicht oder wenn Sie viel stehen müssen, ohne sich zu bewegen. Dazu gehören auch unbequeme Schuhe und High Heels: Sie können Ihren Fuß nicht immer in einer unbequemen Position halten.
3. Verletzungen und Krankheiten. Dies sind Frakturen, Lähmungen, Rachitis in der Kindheit.

Plattfüße sind jedoch manchmal genetische Grüße der Eltern, wenn das normale Fußgewölbe vererblich nicht ausgebildet ist.

Wozu führen Plattfüße?

Wenn der Grad der Plattfüße gering ist, verursacht dies keine Unannehmlichkeiten. Wenn der Fuß jedoch stark verformt ist, treten unangenehme Folgen auf: Die Beine werden schnell müde und schwellen an und beginnen zu schmerzen.

Wie oben erwähnt, werden die Fußgewölbe benötigt, um beim Gehen und in aufrechter Position zu federn und die Last zu verteilen. Wenn der Fuß dies nicht tut, fällt die Belastung auf andere Gelenke: Knie, Hüfte. Sie tun weh, der Gang eines Menschen ändert sich. Auch die Wirbelsäule leidet. Plattfüße können zu ernsthaften Problemen führen, einschließlich Bandscheibenvorfällen.

Deshalb werden Menschen mit Plattfüßen nicht in die Armee aufgenommen: Hohe körperliche Aktivität im Dienst kann zu Wirbelsäulenverletzungen führen.

Wenn Plattfüße nicht behandelt werden, nimmt die Deformität der Füße zu, es treten Fersensporn, schmerzhafte Knochen an den Daumen und Schwielen auf.

So erkennen Sie Plattfüße

Plattfüße sind längs und quer. Aber in seiner reinen Form ist dies selten. Um herauszufinden, ob Sie Probleme haben, müssen Sie sich die Kurven der Bögen ansehen.

Führen Sie dazu einen elementaren Test durch. Eine solche Messung ist willkürlich und ungefähr, erfordert jedoch keine Berechnungen. Schmieren Sie den Fuß mit Farbe (zum Beispiel Fingerfarben für Kinder, die sich leicht abwaschen lassen) oder fettiger Creme. Stellen Sie sich dann mit beiden Füßen auf ein Blatt Papier (Füße sollten 10-15 cm voneinander entfernt sein) und analysieren Sie den Druck.

Beginnen Sie damit, eine gerade Linie zwischen den hervorstehenden Teilen der Innenkante des Fußes zu ziehen. Suchen Sie dann die Mitte dieser Linie und senken Sie die Senkrechte zur gegenüberliegenden Kante des Fußes ab. Teilen Sie die resultierende Linie in drei gleiche Segmente.

Machen Sie einen Fußabdruck auf einem Blatt Papier

Zeichnen Sie eine gerade Linie zwischen den markanten Punkten auf der Innenseite des Fußes.

Finden Sie den Mittelpunkt der Linie und senken Sie die Senkrechte zur Außenkante des Fußes

Teilen Sie die Linie in drei gleiche Segmente: Meine Beine sind mehr oder weniger normal.

Normalerweise sollte der Tresorabdruck ein Drittel der Zeile einnehmen, maximal - die Hälfte. Wenn der Druck diese Werte überschritten hat, ist es an der Zeit, zum Arzt zu gehen, der eine genauere Diagnose durchführt, ihn zum Röntgen schickt und Empfehlungen gibt.

Wie behandelt man Plattfüße

Es ist fast unmöglich, Plattfüße vollständig loszuwerden, besonders wenn sie erst spät bemerkt wurden: Die Verformung betrifft die Knochen und sie können nicht leicht verändert werden. Aber die Behandlung hemmt die Krankheit, lässt sie sich nicht entwickeln. Was hilft bei Plattfüßen:

1. Betrieb. In schweren Fällen ist eine chirurgische Behandlung erforderlich.
2. Medikamente. Sie werden von einem Arzt verschrieben, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern.
3. Physiotherapie. Die Überweisung zum Kurs wird ebenfalls vom Arzt ausgestellt.
4. Massage. Strecken Sie Ihre Füße selbst und vergessen Sie nicht, mehrmals im Jahr an therapeutischen Massagekursen teilzunehmen.
5. Spezialschuhe und Einlegesohlen für den Rist. Mit einem leichten Grad an Plattfüßen helfen sie gut, die Entwicklung der Krankheit zu verlangsamen. Sie können jedoch nicht ständig zur Vorbeugung getragen werden, um die Muskeln nicht zu schwächen. Für schwierige Fälle werden orthopädische Schuhe auf Bestellung gefertigt.
6. Physiotherapie. Dies ist ein effektiver Weg, um Plattfüße zu korrigieren, aber Sie müssen regelmäßig trainieren.

Übungen zur Behandlung und Vorbeugung von Plattfüßen

Übungen zur Behandlung und Vorbeugung von Plattfüßen haben ein großes Plus: Sie machen Spaß und sind nicht langweilig. Einige sind wie ein Training in der Schulturnhalle.

1. Gehen Sie auf Zehen und Fersen, auf der Innen- und Außenseite Ihrer Füße.
2. Gehen Sie mit geschlossenen Zehen und angehobenen Zehen.
3. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und rollen Sie mit den Füßen einen kleinen, engen Ball oder eine Wasserflasche.
4. Heben Sie kleine Gegenstände vom Boden auf, indem Sie sie mit den Zehen greifen.
5. Stehen Sie still, rollen Sie von den Zehen bis zu den Fersen.
6. Im Sitzen oder Liegen drehen Sie Ihre Füße in verschiedene Richtungen.

Machen Sie einige dieser Übungen über den Tag verteilt. Drehen Sie beispielsweise beim Sitzen am Schreibtisch Ihre Füße oder gehen Sie auf dem Heimweg von der Arbeit auf Zehen und Fersen.

Es gibt auch einige Übungen, denen Sie sich 5 Minuten nach der Arbeit widmen sollten.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, spreizen Sie Ihre Knie und bringen Sie Ihre Füße zusammen. Drücken Sie die Zehen Ihrer Füße zusammen, ziehen Sie die Fersen nach hinten und verbinden Sie sie. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Frosch, der mit den Fersen klatscht.
2. Klopfen Sie Ihr Bein mit dem Fuß des anderen Beins von den Zehen bis zum Knie.
3. Hocken Sie auf den Zehen. Nehmen Sie einen Gymnastikstock (rund), stellen Sie sich darauf und gehen Sie in die Hocke.
4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie eine Papierserviette auf den Boden. Sammeln Sie es mit den Zehen, ohne die Füße vom Boden zu heben.
5. Mit den Füßen zeichnen: zumindest mit Fingerfarben, zumindest mit Bleistiften.

So beugen Sie Plattfüßen vor

Kinder werden regelmäßig von einem Chirurgen untersucht, verpassen Sie also nicht die erforderlichen Termine: Der Arzt wird bemerken, wenn mit der Entwicklung des Kindes etwas nicht stimmt.

Erwachsene müssen selbst auf ihre Füße aufpassen. Es ist gar nicht so schwer: Messen Sie die Belastung Ihrer Füße, halten Sie ein gesundes Gewicht und tragen Sie bequeme Schuhe. Richtiges Schuhwerk ist stabil und locker genug, um den Fuß nicht einzuklemmen. Sie hat einen kleinen Absatz (bis 3 cm), einen hohen und festen Absatz.

Und wenn Sie ohne schöne, aber unbequeme Schuhe nicht leben können, dann tragen Sie diese zumindest nicht von morgens bis abends und wärmen Sie Ihre Füße oft auf.