Welche positiven Eigenschaften unterdrücken Menschen und wie kann man damit aufhören

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Was wir Faulheit nennen, kann eine Fähigkeit zur Entspannung sein.

Laut Nancy Levine, Coach und Bestsellerautorin, verbergen Menschen oft Eigenschaften, die sie als negativ empfinden. Tatsächlich erweisen sich nicht alle als negativ: Sie können sich für Egoismus schämen, aber die Fähigkeit, Ihre Interessen zu verteidigen, wird definitiv nicht schaden.

Im Buch „Ihre Grenzen. Wie man persönlichen Raum bewahrt und innere Freiheit findet “, das in russischer Sprache vom Verlag „ MIF “veröffentlicht wurde, erzählt Levin, wie man verschiedene Seiten von sich akzeptiert und seine Bedürfnisse verteidigt. Lifehacker veröffentlicht einen Auszug aus dem vierten Kapitel.

Neben einschränkenden Glaubenssätzen und versteckten Verpflichtungen greift unsere Psyche auf einen weiteren Trick zurück, der dem Sehen und Setzen von Grenzen im Wege steht. Es lässt uns unbewusst auf einige unserer Qualitäten verzichten und sie so in uns verdrängen, dass wir vergessen, dass wir sie einst besessen haben. Dies geschieht wiederum in sehr früher Kindheit; unterdrückte Qualitäten (manchmal werden sie als "unterdrücktes" Ich" oder "Schatten-"Ich" bezeichnet) galten dann als unerwünscht, problematisch, falsch, verursachten die Missbilligung derer, die Macht hatten. Um akzeptiert und geliebt zu werden, mussten wir die „schlechten“Eigenschaften verdrängen. Indem wir sie vor uns selbst verbergen, glauben wir unbewusst, dass wir uns vor Ablehnung durch andere und Einsamkeit schützen.

Der Dichter Robert Bly beschrieb diese Eigenschaften als "eine lange Tasche, die wir bei uns tragen". Diese Tasche enthält alle Komponenten unserer Persönlichkeit, die, wie es uns scheint, vor der Welt verborgen bleiben müssen. „Bis etwa zwanzig entscheiden wir, welche Teile von uns wir in die Tasche stecken, und verbringen den Rest unseres Lebens damit, sie ans Licht zu ziehen“, schreibt Bly.

Aber warum diese vermeintlich schrecklichen Eigenschaften hervorheben? Dann, wenn dies nicht geschieht, werden sie sich unbewusst manifestieren. Ja, ich meine wieder "unerwartete" Ausbrüche. Tatsächlich kann nichts versteckt und unterdrückt werden; alles Verdrängte kommt heraus und fletscht im unpassendsten Moment die Zähne. Auf diese Qualitäten reagieren wir auch in unseren Mitmenschen scharf. Da wir sie nicht manifestieren können, wenn andere Menschen diese Eigenschaften offen und schamlos zum Ausdruck bringen, reagieren wir sensibel.

Abgelehnte Qualitäten stehen im Mittelpunkt des Gesprächs über Grenzen, denn es ist die Angst, sie zu zeigen, die uns dazu bringt, den Menschen zu gefallen und zu viel zu geben. Wenn wir keine Grenzen setzen, obwohl wir wissen, dass es gut für uns ist, tun wir es nicht, weil wir Angst haben, „schlechte“Eigenschaften zu zeigen und zu werden, was „nicht gut“ist. Wenn ein starker Widerstand auftritt und wir uns wirklich nicht "schlecht" verhalten wollen, können Sie sicher sein, dass irgendwo in der Nähe eine abgelehnte Qualität versteckt ist.

Die Wahrheit ist, dass alle menschlichen Qualitäten und Eigenschaften in gewissem Maße in uns vorhanden sind. Wir können gütig und grausam, klug und dumm sein, göttliche und dämonische Eigenschaften verkörpern. Und jede dieser Eigenschaften bringt einiges mit sich

Nutzen.

In der Kindheit haben wir all diese Eigenschaften gezeigt und nichts in uns unterdrückt. Sie weinten und eine Minute später lachten sie. Wir besaßen alle Eigenschaften und Merkmale einer facettenreichen Persönlichkeit und drückten sie ohne Zögern aus. Aber einmal merkten sie, dass unsere Eltern bestimmte Verhaltensweisen nicht mögen. "Kannst du nicht still sitzen?" Sie sagten. "Mach keinen Lärm!", "Es ist nicht gut, gierig zu sein!" Um die elterliche Liebe nicht zu verlieren, begannen wir, Teile von uns selbst abzulehnen: Energie, Lärm, Gier.

In der Schule erweiterte sich dieser Chor von Kritikern um Erzieher, Lehrer, Freunde und die Gesellschaft insgesamt. In dem Versuch, die Welt zu begreifen, unterdrückten wir immer mehr neue Teile von uns selbst, lehnten und verzichteten auf alles, was nicht akzeptabel war. Jetzt leben diese verdrängten Teile im Schatten unseres Unterbewusstseins.

Aber es gibt eine gute Nachricht: Wenn Sie lernen, Sie selbst zu sein und sich selbst in aller Integrität zu akzeptieren, werden Sie von dem Wunsch befreit, alle Qualitäten in sich selbst zu unterdrücken. Wenn Sie eine Grenze festlegen möchten, die Ihnen egoistisch erscheint, gibt es zwei Möglichkeiten. Erstens können Sie den Mythos zerstören, dass das Setzen von Grenzen egoistisch ist. Zweitens können Sie Ihre abgelehnte Eigenschaft – gesunde Selbstsucht – akzeptieren und aufhören, sich dagegen zu wehren.

Erinnern Sie sich, ich sagte, dass Egoismus überhaupt keine so schlechte Eigenschaft ist, wie uns von Kindheit an beigebracht wird? Wenn Sie denken, dass es egoistisch ist, auf sich selbst aufzupassen, hat Ihnen Ihr Arzt vielleicht selbst befohlen, Ihrem Leben ein wenig gesunden Egoismus hinzuzufügen, um das Ungleichgewicht zu korrigieren. Dies bedeutet nicht, dass Sie ein komplett egoistischer Mensch werden.

Hier ist ein weiteres Beispiel: Eine meiner abgelehnten Haupteigenschaften ist Faulheit. Ich bin mit dem festen Glauben aufgewachsen, dass ich super produktiv sein muss, um sicher zu sein, und ich habe versucht, nie faul zu sein. Als Ergebnis erwarb ich einen ausgezeichneten Schülerkomplex. Und wie ärgerte es mich, wenn mein Ex-Mann und mein Ex-Partner Aaron faul waren! Genauer gesagt schien es mir früher, dass sie faul waren, jetzt verstehe ich, dass es anders heißt.

Dies geschieht, wenn Sie versuchen, einen Teil von sich selbst abzulehnen: Die abgelehnte Qualität wird in die Welt projiziert und manifestiert sich in anderen Menschen, die sie uns wie in einem Spiegel zeigen. So zeigt uns unsere Psyche eine rote Fahne, eine Art leuchtender Neon-Indikator: "Hier musst du nach den Eigenschaften suchen, die du bei dir selbst abgelehnt hast!" Wenn wir diese Qualitäten in anderen sehen und verachten, beginnen wir zu erkennen, was uns fehlt, welche Teile von uns zurückgegeben, in unsere Persönlichkeit integriert und geheilt werden müssen.

Als ich Aaron traf, konnte ich glücklicherweise verstehen, dass das, was ich für Faulheit hielt, eigentlich die Fähigkeit ist, sich zu entspannen und Spaß zu haben. Als wir uns trafen, brauchte ich dringend Entspannung, aber mir schien, dass Spaß nichts für mich ist, es ist etwas, das andere Leute tun, aber nicht ich. Ich wusste absolut nicht, wie ich das Leben genießen und entspannen sollte. In den letzten Jahren habe ich von Aarons Beispiel gelernt. Ich habe in mir ein "inneres Faultier" entdeckt. Dabei wurde ich viel toleranter gegenüber Aarons entspannter Art und merkte, dass auch ich manchmal gerne den Tag mit Nichtstun verbringe.

Hast du schon Angst? Immer mit der Ruhe. Das Aufdecken von Schattenqualitäten bedeutet keineswegs, dass wir die schlimmste, extreme Manifestation dieser Eigenschaften werden (und davor haben viele Angst). Schwarz-Weiß-Wahrnehmung lässt uns andere beurteilen. Ich habe gelernt, mich zu entspannen, aber das bedeutet nicht, dass ich ein Penner geworden bin, der den ganzen Tag auf der Couch liegt. Ich habe einfach aufgehört, meine Angst vor Ruhe auszugleichen, indem ich aufhörte, rund um die Uhr zu arbeiten. Ich akzeptierte meine Faulheit und begann allmählich zu lernen, langsamer zu werden, mich nicht zu überanstrengen, mehr zu entspannen. Faulheit hat auch ihre Vorteile.

Wenn jemand unsere abgelehnte Qualität zeigt, dient sein Verhalten als emotionaler Auslöser für uns. Der Auslöser zeigt an, dass wir tiefer graben und verstehen müssen, ob wir die Qualität in uns selbst unterdrücken, die die andere Person offen zeigt. Faulheit ist ein starker Auslöser für mich, und manchmal muss ich mich daran erinnern, dass ich nur faule Menschen beurteile, weil sie mein Schatten-Ich sind.

Aber lassen Sie es mich klar sagen: Das Akzeptieren unserer abgelehnten Eigenschaften bedeutet nicht, dass wir ein solches Verhalten unserer Umgebung akzeptieren oder billigen. Schließlich können sich alle menschlichen Qualitäten in unterschiedlichem Maße manifestieren. Ich würde zum Beispiel niemals übermäßig egoistisch oder faul werden wollen und würde diese Eigenschaften bei einem Partner nicht ertragen. Wir tun unsere innere Arbeit nicht, um ins andere Extrem zu gehen. Unser Ziel ist es, die verworfene Qualität nicht länger zu verdrängen, damit die Angst vor dem „falschen“uns nicht daran hindert, Grenzen zu setzen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen, überlegen Sie, ob Sie die folgenden Eigenschaften an sich ablehnen:

• Egoismus und Schutz ihrer persönlichen Interessen;
• Wut und Wut;
• Grausamkeit, Gemeinheit;
• Verantwortungslosigkeit;
• Gier, Geiz;
• die Rolle des Nehmers, nicht des Gebers.

Denken Sie daran, dass abgelehnte Qualitäten nicht nur negativ, sondern auch positiv sein können. So können wir das Selbstvertrauen in uns selbst unterdrücken und glauben, dass wir bescheidener sein müssen. Unterdrücke den Intellekt, um nicht als "Arschloch" gebrandmarkt zu werden. Wir können Sexualität ablehnen, weil wir Angst haben, promiskuitiv zu erscheinen, unsere Talente verbergen, damit andere nicht denken, dass wir "angeben".

Wenn Sie herausfinden möchten, welche positiven Eigenschaften Sie in sich selbst verdrängen, überlegen Sie sich, welche Menschen Sie bewundern und denen Sie ebenbürtig sein möchten. Wenn du mutige Menschen bewunderst, dann steckt Mut in dir, er versteckt sich vorerst nur. Sie manifestieren es nicht, weil es in der Vergangenheit nicht sicher war.

Debbie Ford nannte die Rückkehr abgelehnter positiver Eigenschaften "die Rückkehr des Lichts". „Damit das Licht im Menschen mit neuer Kraft erstrahlt, ist es notwendig zu erkennen, dass alle Qualitäten in uns vorhanden sind, dass wir facettenreich sind. Alles ist genug für uns, um unsere tiefsten Wünsche zu verwirklichen“. Wenn wir unsere positiven Eigenschaften akzeptieren und unsere Begabung anerkennen, steigt die Fähigkeit, uns selbst zu lieben, und es fällt uns leichter, die notwendigen Grenzen zu setzen.

Alle positiven und negativen Eigenschaften, die du ablehnst, sind in dir, aber sie liegen im Schatten. Sie müssen sich bewusst werden, was Sie ablehnen und verdrängen, um diese Qualitäten schätzen und als Teil Ihrer selbst akzeptieren zu lernen. Vielleicht ist die bewusste Integration der Persönlichkeit und die Rückführung verworfener Qualitäten zu sich selbst genau das, was es braucht, um endlich wichtige Grenzen zu setzen.

Die Übung. Vernachlässigte Qualitäten aufdecken

In dieser Übung versuchen wir zu verstehen, welche verworfenen Qualitäten Sie daran hindern können, Grenzen zu setzen. Im ersten Teil werden wir uns negative Eigenschaften ansehen. Im zweiten Teil werden wir eine Meditation machen, die dabei hilft, die positiven abgelehnten Qualitäten ans Licht zu bringen.

Schreiben Sie Ihre Antworten in ein Tagebuch oder ein elektronisches Gerät.

Teil 1. Negative abgelehnte Qualitäten

1. Stellen Sie sich drei Menschen vor, die Sie ärgern und Ihnen extreme Antipathie verursachen. Was magst du nicht an ihnen? Was ist eigentlich nervig? Machen Sie eine Liste der Eigenschaften, die mit jedem von ihnen verbunden sind.
2. Können Sie sich an Situationen in Ihrem Leben erinnern, in denen Sie diese Qualitäten bewiesen haben? Vielleicht hatten sie andere, weniger ausgeprägte Manifestationen, aber höchstwahrscheinlich erschienen sie dennoch in gewissem Maße.
3. Fragen Sie sich, welche Anstrengungen Sie unternehmen, damit andere nie denken, dass Sie "so" sind. Wie unterdrückt man diese Qualitäten in sich selbst, was tut man, damit sie nie zum Vorschein kommen? Wenn Sie zum Beispiel den Egoismus unterdrückt haben, können Sie ins andere Extrem gehen und in der Position des „Gebers“stecken bleiben.
4. Wählen Sie die dringlichste Grenze, die Sie festlegen möchten, oder die Grenze, bei der Sie am meisten Angst haben. Verurteilen Sie sich selbst dafür, dass Sie diese Grenze setzen wollen? Wovor haben Sie Angst, von anderen zu hören, wenn Sie sich entscheiden, diese Grenze festzulegen? Wirst du als abscheulich oder verantwortungslos angesehen? Sie werden sagen, dass Sie ein Egoist sind, nur nehmen und nichts geben? Überprüfen Sie Ihre Antworten auf diese Übung und schreiben Sie alle negativen abgelehnten Eigenschaften auf, die Sie zeigen, wenn Sie die beängstigendste Grenze setzen.
5. Schreiben Sie nun die positiven Aspekte jeder der abgelehnten Eigenschaften auf. Wenn wir zum Beispiel über Egoismus sprechen, ist der positive Aspekt dieser Eigenschaft, dass Sie wissen, wie Sie für sich selbst einstehen, Ihren Anteil einfordern und auf sich selbst aufpassen. Wenn wir über Verantwortungslosigkeit sprechen, ist der positive Aspekt Spontanität und die Fähigkeit, Spaß zu haben. Wenn es um Faulheit geht, ist der positive Aspekt die Fähigkeit, sich zu entspannen.
6. Überlegen Sie schließlich, was Sie diese Woche tun können, um diese positiven Aspekte in Ihr Leben zu integrieren. Wenn die abgelehnte Eigenschaft beispielsweise Egoismus ist, überlegen Sie, wie Sie selbstsüchtig handeln können. Es kann etwas Einfaches sein: Sie nehmen sich zum Beispiel eine Stunde Zeit und verbringen sie nach Belieben, ohne dass Sie von jemandem unterbrochen werden.

Teil 2. Positive abgelehnte Eigenschaften

Wenden wir uns nun den positiven abgelehnten Qualitäten zu. In dieser Hälfte der Übung machen wir eine kurze Meditation. Bereiten Sie sich auf die Meditation vor: Schalten Sie Ihre Telefone aus, damit sie Sie nicht vom Prozess ablenken. Tragen Sie locker sitzende Kleidung und setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder ein Sofa. Sie können leise Musik auflegen oder Kerzen anzünden. Sie können den Meditationsprozess auch auf einem Diktiergerät vorab aufzeichnen, damit Sie nicht die Augen öffnen und lesen müssen, da dies den meditativen Zustand stört. Wenn Sie die Meditation auf dem Recorder lesen, überspringen Sie den kursiv gedruckten Text.

1. Schließen Sie die Augen und atmen Sie einige Male tief ein und aus. Entspanne deinen ganzen Körper, beginnend bei den Füßen. Bewegen Sie Ihre Aufmerksamkeit allmählich nach oben und entspannen Sie Ihre Beine, Hüften, Bauch, Brust, Rücken, Arme, Nacken und Kopf, bis Sie spüren, wie sich der ganze Körper entspannt. Übertreiben Sie es nicht. Bitten Sie den Körper einfach, sich zu entspannen. Während der Meditation

   Sie erreichen eine noch tiefere Entspannung.

2. Stellen Sie sich vor, dass jemand (Ihr Bekannter oder eine imaginäre Person) die Grenze setzt, von der Sie am meisten träumen. Es ist für diese Person sehr einfach, diese Grenze zu setzen. Beobachten Sie, wie er das macht und fragen Sie sich: Welche Eigenschaften machen es ihm leicht, Grenzen zu setzen? Mut? Tiefes Selbstwertgefühl? Kraft und Selbstbewusstsein?
3. Erinnern Sie sich an eine Situation aus der Vergangenheit, in der Sie auch diese positive Eigenschaft gezeigt haben. Stellen Sie sich zu diesem Zeitpunkt vor. Was hast du gemacht? Wie hast du dich gefühlt?
4. Versuchen Sie sich genau zu erinnern, wann Sie entschieden haben, dass es nicht mehr sicher ist, diese Qualität auszudrücken. Was ist passiert? Was hat Sie dazu gebracht, ihn abzulehnen?
5. Welcher Ihrer Verwandten und Freunde demonstriert diese Qualität jetzt ohne Scham und Verlegenheit? Diese Leute sind deine äußere Projektion. Sie lassen dich bewundern

6. Bestätigen Sie, dass Sie bereit sind, diese Qualität für sich selbst zurückzugewinnen, damit die Installation für Sie einfacher wird

   Grenzen.

7. Welcher Glaube muss abgelegt werden, um die abgelehnte Qualität zu integrieren

   in deine Persönlichkeit ein und beginne sie zu manifestieren?

8. Stellen Sie sich vor, Sie geben diesen Glauben auf und akzeptieren die abgelehnte Qualität. Stellen Sie sich vor, Sie setzen die Grenze so leicht wie die Person, die Sie in Schritt 2 visualisiert haben. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie sich vorstellen, dass Sie diese Qualität haben und die Grenze setzen, die Sie schon lange setzen wollten?
9. Überlegen Sie, was Sie diese Woche tun können, um eine positive Qualität in Ihr Leben zu integrieren. Wenn es Mut ist, was kannst du dann mutig tun? Tun Sie jede Woche etwas, das Sie mutiger macht, und entwickeln Sie nach und nach die Fähigkeit, diese Lebensqualität zu integrieren und zu manifestieren.

Levins Buch wird Ihnen beibringen, Ihre Wünsche an die erste Stelle zu setzen und persönliche Grenzen zu bauen. Der Autor analysiert anhand von Beispielen im Detail, wie man sich in verschiedenen Situationen verhält, und gibt praktische Ratschläge.