Warum sind wir neidisch und wie kann man damit aufhören

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es gibt oft keine wirklichen Gründe, daher liegt es in Ihrer Macht, mit dem Problem umzugehen.

Was verursacht Eifersucht

Du bist dir selbst nicht sicher

Der lizenzierte klinische Psychologe Seth Meyers schreibt, dass sich auch Menschen mit geringem Selbstwertgefühl in Beziehungen unsicher fühlen können. Sie denken, dass sie nicht gut genug sind, um einen Partner anzuziehen und ihr Interesse im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.

Du musst alles kontrollieren

Ein Partner sorgt sich um seinen Platz in der Welt des zweiten. Vielleicht hat ein Mensch schon in der Kindheit ein beunruhigendes Erlebnis erlebt und denkt jetzt, dass man ihm nicht trauen kann, weil ihm jederzeit ein anderer vorgezogen werden kann.

Anastasia Popova Psychologin, Systemische Familienpsychotherapeutin des Leib-Medic Family Medical Center

Aber das ist nicht nur Angst. Dies ist ein Versuch, die Aktionen der anderen Seite zu kontrollieren. Angst vor der Freiheit anderer und Rebellion dagegen.

Du hängst zu sehr an deinem Partner

Ständige grundlose Eifersucht kann aufgrund übermäßiger Anhaftung auftreten, wenn man sich nicht vom anderen trennen kann und sein Leben lebt.

Wenn Sie die ganze Zeit in das Leben Ihres Partners eingreifen, es verbieten, Freunde zu treffen und Zeit getrennt zu verbringen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, die Beziehung zu ruinieren. Es ist nichts Falsches daran, dass ein Paar gemeinsame Interessen hat. Aber jeder sollte auch seine eigenen Hobbys haben.

Sie projizieren Ihre eigenen unterdrückten Wünsche auf Ihren Partner

Die Familienpsychotherapeutin Anastasia Popova stellt fest, dass Eifersucht aus der Projektion des eigenen Zustands und der unterdrückten sexuellen Wünsche auf eine andere Person entstehen kann. Ohne es uns einzugestehen, wollen wir nach links gehen, nur schreiben wir es dem Satelliten zu.

Du hast zwanghaftes Denken

Eifersucht kann das Ergebnis von obsessivem Denken sein. Die Psychologin Seth Meyers erinnert sich an den Fall einer Patientin, die in all ihren Beziehungen auf Partner eifersüchtig war. Sie zeigte auch einige Anzeichen einer Zwangsstörung. Als ihr Mann spät nach Hause kam, war er zu spät, sie konnte sich nicht mit der Unwissenheit darüber abfinden, was und wo er tat. Deshalb habe ich die Lücken ausgefüllt und mir selbst Gedanken gemacht. Ich nahm die Fakten aus meinem Kopf und war dann neidisch und besorgt. Sie selbst hat beunruhigende Gedanken und Gründe zur Aufregung geschaffen, als sie mit dem schrecklichsten Umstand für diese Art von Menschen konfrontiert wurde: dem Unbekannten.

Eifersucht kann dem Experten zufolge auch durch den allgemeinen paranoiden Zustand einer Person verursacht werden.

Es gibt einen echten Grund zur Eifersucht

Der vielleicht logischste Grund: Es gibt wirklich einen berechtigten Grund für Eifersucht. Vielleicht ist dies eine eindeutige Korrespondenz mit einem anderen, noch nicht vergessenen Verrat oder unwiderlegbaren Beweis für Untreue.

Wie man aufhört eifersüchtig zu sein

Akzeptiere und studiere deine Gedanken

Robert L. Leahy, MD, Professor an der Yale University und ehemaliger Präsident der Association for Behavioral and Cognitive Therapy, der Academy of Cognitive Therapy und der International Association for Cognitive Psychotherapy, empfiehlt, auf dem Höhepunkt der Eifersucht aufzuhören, auszuatmen und zu bezahlen Aufmerksamkeit auf deine Gedanken.

Spiegeln sie das wider, was es wirklich ist? Wenn Sie denken, dass Ihr Partner an jemand anderem als Ihnen interessiert ist, bedeutet das nicht, dass er es ist. Sie müssen verstehen, dass Gedanken und Realität verschiedene Dinge sind.

Ungehorsam gegenüber Eifersucht

Wut und Angst können sich verstärken, wenn Sie anfangen, sich damit auseinanderzusetzen. Und du musst deine Emotionen akzeptieren und ihnen erlauben zu sein. Sie müssen nicht „Gefühle loswerden“, aber wenn Sie darauf achten, Ihre Gefühle zu beobachten, können Sie sie lindern.

Verstehe, dass Unsicherheit Teil jeder Beziehung ist

Wir suchen Gewissheit: "Ich muss wissen, dass sie / er dich nicht interessiert" oder "Ich möchte wissen, dass wir uns nicht trennen und zusammen sein werden." Dr. Leahy schreibt, dass einige ihrer Meinung nach sogar bereit sind, eine Beziehung zu beenden, bevor es ein anderer tut.

Unsicherheit gehört zum Leben. Damit können wir nichts anfangen.

Robert Leahy

Sie können nicht sicher sein, ob Ihr Partner Sie verlässt oder nicht. Aber mit Ihren Anschuldigungen und Zurechtweisungen können Sie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung erstellen.

Verstehe deine Vermutungen

Eifersucht kann durch unrealistische Überzeugungen angeheizt werden: Vergangene Beziehungen eines geliebten Menschen bedrohen Ihre Vereinigung, Sie haben Ihrem Partner nichts anzubieten, diese Beziehung wird eine schlechte Erfahrung mit dem anderen oder dem anderen wiederholen. Das sind oft nur Spekulationen, die nichts mit der Realität zu tun haben.

Finden Sie effektive Wege, um Beziehungen aufzubauen

„Anstatt sich auf Eifersucht zu verlassen, sollte man besser einen anderen Weg finden, um die Gewerkschaft sicher zu machen“, rät Robert Leahy. Passen Sie zum Beispiel auf, wenn Ihr Partner etwas Gutes tut, loben Sie sich gegenseitig, verzichten Sie auf Kritik und Sarkasmus oder erstellen Sie eine Liste mit einfachen und angenehmen Dingen, die jedem von Ihnen gefallen würden.

Pass auf dich auf

Wir dürfen unsere Entwicklung nicht vergessen. Finden Sie ein Hobby, trainieren Sie oder besuchen Sie einen Yoga-Kurs. Berauben Sie sich und Ihre Liebsten nicht der Freiheit und des persönlichen Freiraums.

Dankbarkeit statt Eifersucht zeigen

Eifersucht in einer Beziehung ist bis zu einem gewissen Grad normal. Aber nur solange es sie stärkt und nicht zerstört.

Es ist nützlich, sich daran zu erinnern, dass der Partner im Leben neben mir, dem wundersamen Wunder, viele andere Menschen hat, die meinen Platz einnehmen können. Und dass er oder sie mich gleichzeitig wählt und bevorzugt, und nicht jemand anderen.

Anastasia Popova

Eine gute Alternative zur Eifersucht ist die Dankbarkeit, dass Sie sich für Sie entschieden haben, für das Zusammensein. Es ist unmöglich, eine Beziehung mit Hilfe von Eifersucht zu retten, aber mit Dankbarkeit kann es klappen.

Vertrauen aufbauen

Oleg Ivanov Psychologe, Konfliktologe, Leiter des Zentrums für die Beilegung sozialer Konflikte

Eifersucht wird normalerweise durch Vertrauen "geheilt". Wenn Sie Ihrem Partner nicht vertrauen, sollten Sie unbedingt mit ihm darüber sprechen.

Er kann deine Erfahrungen nicht einmal erahnen und weiß nicht, was sein Verhalten dafür begründet.

Akzeptiere die Situation und definiere die Beziehung neu

Dies gilt gerade für solche Fälle, in denen berechtigte Gründe bestehen, an der Loyalität eines geliebten Menschen zu zweifeln.

Eifersucht kann ein ganz ehrliches und normales Gefühl sein und echte Gründe haben. Dann brauchen Sie es nicht zu unterdrücken, sondern ehrlich die unangenehme Wahrheit zu sehen.

Anastasia Popova

In dieser Situation ist es notwendig zu entscheiden, was nicht mit Eifersucht, sondern mit der Beziehung im Allgemeinen zu tun ist.

Das Problem kann behandelt werden. Wenn sie jedoch tief sitzt und in der Kindheit verwurzelt ist, ist es besser, das Problem mit einem Spezialisten zu klären. Eifersucht kann gefährlich und sogar schädlich für eine Beziehung sein; Sie sollten sie nicht ignorieren.