Eine einfache Möglichkeit, gesunde Gewohnheiten aufzubauen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Selbst wenn wir von den Vorteilen einer neuen Gewohnheit überzeugt sind, fehlt uns möglicherweise immer noch die Motivation. In diesem Fall funktioniert ein kleiner Trick besser als Willenskraft.

Es gibt viele Möglichkeiten, neue Gewohnheiten zu entwickeln: klein anfangen, über Ihre Fortschritte berichten und sich sogar mit einem Elektroschocker für schlechte Gewohnheiten bestrafen, aber es gibt einen einfacheren Weg, Faulheit zu überwinden.

Es heißt "War es das wert?" und funktioniert mit jeder guten Angewohnheit, die auf den ersten Blick nicht besonders angenehm erscheint. Sie möchten beispielsweise anfangen zu meditieren oder Sport zu treiben, aber jedes Mal zweifeln Sie, ob Sie es brauchen. Versuchen Sie, die Frage zu beantworten: "War es das nach jeder Sitzung wert?" und notieren Sie die Ergebnisse.

Beim nächsten Mal sehen Sie das Wort "ja". Dann fällt Ihnen der Einstieg leichter.

Kaum jemand hat je gesagt: „Ich bereue das letzte Training“, es sei denn, man hat sich dabei verletzt. Aber aus irgendeinem Grund finden wir vor einem Training viele Gründe, es zu überspringen.

Mit anderen Worten, um eine neue Gewohnheit zu beginnen, müssen Sie sich jetzt davon überzeugen, dass für Sie in Zukunft ganz klar ist: Der Nutzen überwiegt den ganzen Ärger.

Das Führen solcher Aufzeichnungen kann Ihnen helfen zu erkennen, dass die Gewohnheit tatsächlich von Vorteil ist. Es wird Ihnen auch einen Motivationsschub geben, wenn Sie das Gefühl haben, dass es besser ist, eine weitere Folge Ihrer Lieblingsfernsehsendung zu sehen, als eine Runde zu laufen, und es ist besser, in den sozialen Medien zu arbeiten, als sich hinzusetzen und zu meditieren.