So ruhst du dich am Wochenende aus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Bis Mittag zu schlafen wird dir definitiv nicht helfen, aber deaktivierte Arbeitschats schon.

Planen Sie Ihr Wochenende im Voraus

Es klingt langweilig und scheint das Gegenteil von Spaß zu sein. Sie sind sich sicher, dass Sie am Samstagmorgen aus dem Bett flattern und eine Lawine an Ideen über Sie herfallen wird.

Aber denken Sie daran, dass Sie normalerweise ohne Plan an Wochenenden unterwegs sind. Du liegst lange im Bett, machst dich langsam fertig und überlegst schmerzlich, wohin du gehen sollst. Durch die Seiten im Internet blättern, in der Hoffnung, dort Optionen zu finden. Infolgedessen verlassen Sie das Haus spät und irritiert, weil ein Teil des Tages verschwendet wurde.

Um dies zu verhindern, denken Sie an das Wochenende am Montag. Erstens ist es angenehm, denn die Vorfreude auf Freude ist auch Freude. Zweitens haben Sie Zeit, herauszufinden, wohin Sie wollen, und Pläne mit Ihren Freunden abzustimmen. Darüber hinaus abonnieren Sie bei diesem Ansatz sofort Informationen zu interessanten Ereignissen aus dem Feed der sozialen Netzwerke. Und Sie müssen sich am Samstag nicht mehr daran erinnern, was Sie so interessant gesehen haben und wo.

Perfektionismus für den Alltag lassen

Wir haben bereits entschieden, dass Planung der Schlüssel zum Erfolg ist. Aber Sie müssen keinen starren Zeitplan aufstellen. Sie werden sich aufregen, wenn etwas schief geht, und es ruiniert den ganzen Urlaub. Lassen Sie den Plan wie ein Konstrukteur aussehen: Wenn Sie es nicht geschafft haben, an einen Ort zu gelangen, können Sie ihn leicht durch einen anderen ersetzen. Höhere Gewalt kommt vor, sollte aber das Wochenende nicht ruinieren.

Erhöhen Sie also nicht Ihre Erwartungen und lassen Sie sich entspannen. Denn darum geht es am Wochenende.

Erlaube dir unproduktiv zu sein

Von Kindheit an wird uns gesagt, dass die beste Erholung eine Veränderung der Aktivität ist. Und am Samstag liegen wir im Bett und haben keine Kraft, auch nur das Bein unter der Bettdecke hervorzustrecken und uns für die Faulheit zu nagen. Dann schauen wir uns die Serie an und machen uns wieder Vorwürfe, weil es möglich war, etwas Nützliches zu tun. Hören Sie damit auf und erlauben Sie sich allen möglichen Unsinn, wenn es Ihnen wirklich Freude macht.

Niemand bewertet dich dafür, wie du dein Wochenende verbringst. Kämpfe also gegen deinen ausgezeichneten Studentenkomplex und lebe im Vergnügen.

Überlege dir Routen

Seien Sie realistisch: Staus lösen sich am Wochenende nicht wie von Zauberhand auf, obwohl sie kleiner werden. Wegen kommunaler Unfälle, Kundgebungen oder Paraden werden Straßen plötzlich gesperrt. Und es ist einfach nicht angenehm, am Samstag oder Sonntag ein paar Stunden im Verkehr zu verbringen.

Denken Sie über Ihre Routen und Ihre Geschäftigkeit nach, damit die Bewegung von Punkt A nach Punkt B ohne Hass auf alle Lebewesen stattfindet. Suchen Sie im Voraus auf Nachrichtenseiten nach Informationen zu Verkehrsblockaden. Versuchen Sie nach Möglichkeit, nahe beieinander liegende Urlaubsorte zu wählen. Vergessen Sie nicht, eine ÖPNV-Karte und etwas Bargeld mitzunehmen und eine Taxiruf-App auf Ihrem Smartphone zu installieren.

Erledige Hausarbeiten an Wochentagen

Entgegen den Befürchtungen deiner Mutter wirst du nicht matschig, wenn du aufhörst, den Samstag in Gesellschaft von Lappen und Staubsauger zu verbringen. Eine gewöhnliche Reinigung kann Stunden dauern, wenn Sie etwas Unvergessliches oder Interessantes in den Eingeweiden des Schranks entdecken. Und wenn es mal ein paar Minuten dauert, ist es umso sinnvoller, es auf Mittwoch oder Donnerstag zu verschieben, damit man am Wochenende auf Abenteuer gehen kann und Zeit hat, alles Geplante zu erledigen.

Arbeit auf Montag verschieben

Die Leute kämpften für einen Acht-Stunden-Tag und fünf Tage nicht dafür, dass man das ganze Wochenende am Laptop sitzt und Kollegen über Instant-Messenger schreibt.

Es gibt glückliche Menschen, die die Arbeit vergessen und die Schwelle des Büros überschreiten. Aber nicht jeder weiß, wie das geht. Zum Beispiel hat Ihr Chef am Samstagabend eine zündende Idee und er wird Ihnen eine Aufgabe für Montag kritzeln. Und am Ende verbringst du den Sonntag damit, darüber nachzudenken, wie du es am besten machst.

Die Technologie ermöglicht es Ihnen, immer in Kontakt zu bleiben, aber dies ist häufiger für diejenigen praktisch, die Probleme mit sich bringen, und nicht für Sie. Versuchen Sie daher an Wochenenden, Kommunikationskanäle zu blockieren, über die alarmierende, aber nicht dringende Informationen empfangen werden. Sonst können Sie sich nicht gut ausruhen und Gespräche mit Kollegen ziehen Sie vorzeitig in die nächste Arbeitswoche. Außerdem ist es zeitaufwändig, Nachrichten zu lesen und über Antworten nachzudenken, und Wochenenden sind sowieso nicht gummiartig.

Beachten Sie die Kur

Wochenenden scheinen eine großartige Gelegenheit zu sein, den Schlafmangel des Tages nachzuholen. Aber es ist immer noch besser, den Alarm zu starten. Zu langes Schlafen kann aufgrund eines verringerten Serotoninspiegels zu Kopfschmerzen führen. Und in einem kaputten Zustand ist es schwer, das Leben zu genießen. Schlafen Sie also einfach etwas länger als sonst, um aufzuholen. Außerdem bleibt durch das frühe Aufstehen viel Zeit für interessante Aktivitäten.

Verbringen Sie Ihr Wochenende aktiv

Seien wir ehrlich, wenn Sie den Bürgersteig nicht mit einer Schaufel pflastern, sondern im Büro sitzen, ist Ihr Lebensstil nicht aktiv. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, mindestens 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben. Dies wird dazu beitragen, dass Sie gesund bleiben.

Darüber hinaus kann Bewegung, einschließlich regelmäßiger Spaziergänge, bei der Stressbewältigung helfen und die Produktion von Endorphinen, dem Glückshormon, anregen. So wird diese Art, das Wochenende zu verbringen, sowohl lohnend als auch angenehm sein. Es wird Ihnen auch dabei helfen, Dinge zu erledigen, da es Sie in die Lage versetzt, schnell und entschlossen zu handeln.

Erstelle Morgenrituale

Lassen Sie das Wochenende besondere Schilder haben, die sagen: "Hurra, ruhen Sie sich aus!" Vielleicht ist dieses Ritual ein besonderes Frühstück, oder Yoga auf dem Balkon oder ein morgendlicher Spaziergang mit dem Hund in einem abgelegenen Park. Ein solches Ritual in der Zukunft wird Ihnen helfen, sich schnell auf die Ruhe einzustellen.

Suchen Sie nach etwas Neuem

Aber die für Wochentage typischen Rituale werden am Wochenende am besten vermieden. Selbst das Gehen auf der gleichen Straße wie zur Arbeit kann beunruhigend sein. Der Körper weiß, dass danach meist ein langer Arbeitstag folgt. Spielen Sie im Kontrast.

Denk an Sonntag

Der Sonntagabend ist schwer als Ruhezeit zu bezeichnen. Manche Gedanken sind schon zur Arbeit geeilt, andere widmen ihn dem Leiden wegen des nahenden Montags. Nehmen Sie diesen Abend mit etwas Angenehmem und Ablenkendem ein, das keinen Raum für Sorgen lässt. Treffen Sie sich mit Freunden, gehen Sie ins Kino oder Theater. Aber komm nicht zu spät zurück, damit du vor dem Schlafengehen im Bett liegen und dich daran erinnern kannst, was für ein tolles Wochenende es war.

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