5 wirklich feminine Tipps zum Selbstwertgefühl

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es gibt besondere Möglichkeiten für Frauen, an sich selbst zu glauben.

Lifehacker hat fünf Tipps gesammelt, die dir die Augen für vieles öffnen und dir helfen, die Meinung deiner Liebsten über dich selbst zu verbessern.

1. Hör auf, dich als "nur eine Frau" zu sehen

Die Gesellschaft inspiriert uns mit der Idee, dass Frauen inkonsequent sind, sich nicht selbst finden können und sich daher bei der Arbeit viele als Betrüger fühlen, die den Platz eines anderen als Ernährer beanspruchen. Zu Hause leiden Frauen darunter, dass sie sich berufsbedingt nicht genügend Zeit für „wirklich weibliche“Angelegenheiten nehmen können: Komfort schaffen, Kinder betreuen und so weiter.

Diese Verwechslung der sozialen Rollen, die Unmöglichkeit, zwischen den diametral entgegengesetzten Status einer "zweckgerichteten Amazone" für Kollegen und Geschäftspartner und einer "liebevollen Hauskatze" für Ehemann und Kinder hin- und hergerissen zu werden, führt dazu, dass eine Frau das Vertrauen in sich selbst verliert, beginnt an ihren eigenen Fähigkeiten zu zweifeln.

Auf den ersten Blick ist alles so. Tatsächlich hat eine Frau viele Gründe zum Zweifeln. Aber eine wichtige Nuance ist, dass Männer nicht weniger Gründe haben.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Frauen häufiger unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden als Männer.

In ihrer Kolumne in der populären Ausgabe von Psychology Today zitiert die Psychologieprofessorin Susan Nolen-Hoeksema von der Yale University, Autorin von The Power of Women, Daten aus einer Studie mit etwa 100.000 Menschen. Es zeigte sich eindeutig, dass das Selbstwertgefühl von Mädchen nicht geringer ist als das von Jugendlichen. Obwohl Mädchen mehr auf ihr Aussehen achten als Jungen, gibt es keinen Unterschied in ihrem Selbstwertgefühl. Darüber hinaus zeigen Mädchen ein höheres Selbstwertgefühl in Bezug auf moralische und ethische Fragen und die Kontrolle über ihr Verhalten.

Dass sich manche Frauen nach wie vor für nicht wettbewerbsfähig mit Männern halten und nichts mehr verdienen, macht Professor Nolen-Hockema gesellschaftlichen Stereotypen verantwortlich. Ja, ja, dieselben, über das "schwache" Feld. Diese Ideen können, wenn eine Frau sie anprobiert, zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Wenn Sie glauben, schwach zu sein und alle Schwierigkeiten des Lebens nicht durch einen Komplex objektiver Gründe, sondern nur durch Ihre Schwäche und Wertlosigkeit verursacht werden, kann das Selbstwertgefühl wirklich erschüttern.

Die Erkenntnis ist einfach: Hören Sie auf, an das zu glauben, was Sie schwächer macht. Zunächst einmal sind Sie eine Person, die genauso das Recht hat, Erfolg zu haben wie alle anderen.

2. Schau dir genauer an, was dein Selbstwertgefühl zerstört

Jeder hat destruktive Faktoren. Bei Männern ist dies zum Beispiel kleine Statur. Oder ein kleiner Schwanz. Oder die Unfähigkeit, sich zu wehren. Oder die Unfähigkeit, schnell die richtigen Worte zu finden. Wenn es Ihnen scheint, dass dies sie in ihren eigenen Augen nicht auf der hierarchischen Leiter absenkt, scheint es nur Ihnen.

Frauen haben ihre eigenen Faktoren. Hier sind die drei häufigsten.

Übermäßige Emotionalität

Erfahrungen – insbesondere vor einem wichtigen Ereignis – sind beiden Geschlechtern gemeinsam. Aber wenn Männer in der Regel wissen, wie man umschaltet, dann geraten die Nerven der Frauen oft außer Kontrolle. Dies ist ein Merkmal der weiblichen Psyche. Und das ist genau dann der Fall, wenn "vorgewarnt ist gewappnet".

Nehmen Sie es als selbstverständlich an, dass Sie vor einem für Sie bedeutsamen Ereignis dazu angezogen werden, sich selbst zu verdrehen, sich Sorgen zu machen und oft von Grund auf neu. „In einem staubigen Raum niese ich, schwitze beim Training, und vor einem wichtigen Meeting mache ich mir Sorgen, das ist normal und man kann es einfach ignorieren“, ist ein Beispiel für ein gültiges Mantra.

Aussehen

Auch dieser Faktor ist gegeben: Frauen sorgen sich viel mehr um ihr eigenes Aussehen als Männer. Wir werden nicht auf die Gründe eingehen, warum sich Frauen für ihr Gesicht oder ihren Körper schämen. Lassen Sie uns nur bemerken, dass dieser Faktor leicht behandelt werden kann. Außerdem gibt es Kampfmethoden für jeden Geschmack.

So können Sie beispielsweise durch Sport die eigene Attraktivität effektiv steigern. Oder, sagen wir, durchdrungen vom Konzept der Körperpositivität – lernen, sich selbst so zu akzeptieren und zu lieben, wie man ist. Oder kitschig: geh zu einem Stylisten, überarbeite deine Garderobe, melde dich bei einem Friseur und einer Kosmetikerin und verlasse all diese Salons als das Mädchen deiner Träume.

Übermäßige Neigung zur Selbstbeobachtung und Analyse der Handlungen anderer Menschen

„Ja, das hat er gesagt, aber wahrscheinlich meinte er etwas ganz anderes!“, „Sie hat uns zum Essen eingeladen, warum sollte sie? Wahrscheinlich will er etwas fragen "," Ich bin mir nicht sicher, ob das ein gutes Angebot ist … Was ist, wenn ich morgen andere Interessen habe?" - jede Frau bemerkte solche Gedanken hinter sich.

Im Allgemeinen ist an ihnen nichts auszusetzen. Im Gegenteil, sie sprechen von entwickelter emotionaler Intelligenz – einer hohen Sensibilität für die eigenen und fremden Bedürfnisse, Empathie, die Fähigkeit, soziale Verbindungen zwischen Menschen zu navigieren. Aber es gibt einen wichtigen Vorbehalt: Unkontrollierte emotionale Intelligenz kann zu einer Leidenschaft für exzessive Analyse und Reflexion werden, die Ihr Leben letztendlich erheblich erschwert. Glücklicherweise ist er dem Training sehr zugänglich.

3. Verwenden Sie beliebte Techniken, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern

Beide Geschlechter können effektiv universelle Richtlinien zur Entwicklung der Selbstliebe anwenden:

Darüber hinaus können Sie sich auch auf Methoden konzentrieren, die die physischen und psychischen Eigenschaften von Frauen berücksichtigen.

Finden Sie einen bequemen Weg, um größer zu erscheinen

„Blick nach unten“ist nicht nur eine gängige Phrase über Snobismus. Dies ist eines der Prinzipien, nach denen soziale Beziehungen funktionieren: Wir nehmen hohes Wachstum unterbewusst als eines der Zeichen einer Führungskraft wahr. Hier können Sie zum Beispiel einen ausführlichen Artikel der maßgeblichen amerikanischen Ausgabe von Business Insider zu diesem Thema lesen: Er enthält die Vorteile, die ein Mensch durch Wachstum erhält. Die unbewusste Wahrnehmung prägt die Realität, und wenn Sie sich Ihren Mitmenschen körperlich überlegen fühlen, steigt gleichzeitig Ihr Selbstwertgefühl.

Es fällt einer Frau relativ leicht, sich „majestätisch“zu fühlen, wenn sie hochhackige Schuhe oder eine Plattform anzieht oder zumindest die Sitzfläche eines Bürostuhls höher hebt, um sich bei Verhandlungen über ihr Gegenüber zu erheben. Ja, auch Sport zur Steigerung der Körpergröße kann sich positiv auswirken.

Achte auf deine Haltung

Ein gerader Rücken hat einen starken Einfluss auf das Verhalten und die Selbstwahrnehmung. Der Grund ist weitgehend physiologischer Natur: Ein angehobenes Kinn und gestreckte Schultern bewirken die Ausschüttung von Testosteron – einem „männlichen“Hormon, das Durchsetzungsvermögen und Selbstbewusstsein verleiht. Außerdem reduziert eine stolze Haltung das Stressniveau und reduziert Angstzustände.

Geste

Vertrauen hängt oft damit zusammen, wie viel Platz wir im Weltraum einnehmen. Denken Sie an Wildtiere: Große dominante Tiere bewegen sich mit schwungvollen und imposanten Bewegungen. Die Gejagten hingegen versuchen, möglichst klein und unauffällig zu sein. Wenn Sie während eines Gesprächs gestikulieren, können Sie den Raum, den Sie einnehmen, erweitern. Dadurch spüren Sie mehr Freiheit und Selbstvertrauen.

Wenn Sie das Gestikulieren nicht gewohnt sind, lohnt es sich, vor einem Spiegel zu üben, um genau die Bewegungen zu finden, die so natürlich wie möglich aussehen.

Verschränke deine Arme nicht vor der Brust

Diese geschlossene Pose ist auch eine Möglichkeit, klein und unauffällig zu wirken, daher wird eine Person, die ihre Hände vor der Welt geschlossen hat, von anderen als schwach wahrgenommen. Und er selbst beginnt, so zu fühlen.

Wenn Sie während eines Gesprächs nicht wissen, wohin Sie Ihre Hände legen sollen, legen Sie sie auf die Seiten: Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Taille und beugen Sie die Ellbogen. Dies ist eine offene Pose, die Vertrauen ausstrahlt.

Hab keine Angst über deine Fehler zu lachen

Unsichere Menschen neigen dazu, Ausreden zu finden oder Fehler zu verbergen. Selbstbewusste Menschen wissen, wie sie Verantwortung für ihre Entscheidungen übernehmen – sowohl für gute als auch für schlechte. Zu sagen „Ja, ich habe mich hier geirrt, beim nächsten Mal muss ich mich anders verhalten“ist eigentlich viel einfacher, als es scheint. Und dies ist ein Marker, durch den andere eine psychologisch starke Person definieren.

Stellen Sie sich die Frage "Na und?"

Oft haben wir Angst vor Dingen, die eigentlich keine sinnvollen Konsequenzen haben. Um sich in solchen Momenten zu nüchtern, ist es sinnvoll, die Frage "Na und?" zu stellen. Zum Beispiel:

• "Ich möchte es aussprechen, aber was ist, wenn andere Leute mich nicht unterstützen?" - Na und?
• "Ich würde gerne zu dieser Veranstaltung gehen, aber ich kenne dort kaum jemanden…" - na und?
• „Ich kann während der Präsentation vergessen, was ich als nächstes sagen soll“– na und?

Diese einfachste ausdrückliche Selbstanalyse ermöglicht es Ihnen zu verstehen: Selbst im negativsten Szenario der Entwicklung der Ereignisse wird Ihnen nichts Schlimmes passieren. Sie können also sicher handeln.

Finden Sie ein Objekt, dem Sie folgen möchten

Unter den Menschen um Sie herum gibt es wahrscheinlich diejenigen, die ein selbstbewusstes Verhalten und ein hohes Selbstwertgefühl zeigen. Schau sie dir genauer an. Versuchen Sie, sich wie sie zu verhalten. Dies ist eine Möglichkeit, erfolgreiche Lebensprinzipien zu übernehmen und das gewünschte Maß an Selbstvertrauen zu „kopieren“.

4. Mach was du willst

Das zu tun, was du liebst, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, dein Selbstwertgefühl zu stärken. Das Schwierigste ist hier, ein Hobby zu finden, das einem wirklich Spaß macht.

5. Sei aktiv

Es gibt eine sehr populäre Version, dass ein geringes Selbstwertgefühl eine Art passiver Aggression ist. Ursachen für passiv-aggressives Verhalten. Jemand sagt: "Ich will nicht!", "Ich werde nicht!" Und jemand hat Angst, seine Ablehnung laut auszusprechen, und dann klingt es: "Ich kann nicht, ich bin nur klein und schwach." Nicht an sich selbst zu glauben ist oft nur ein Weg, um seine eigene Untätigkeit zu rechtfertigen und anderen die Schuld zu geben. Aber diese Methode ist destruktiv.

Ein geringes Selbstwertgefühl wird nur durch Handeln geheilt. Aktion (auch durch Angst) → Erfolg (auch nach ein oder zwei nicht sehr erfolgreichen Versuchen) → gesteigertes Selbstbewusstsein und Selbstbewusstsein. Dies ist das wirksamste Mittel gegen Selbstabneigung.