Persönliche Erfahrung: Wie Fasten Ihre Gesundheit beeinflussen kann

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Interessante Ergebnisse unseres Experiments im letzten Jahr.

Ich quäle mich gerne mit verschiedenen Diäten und teste meinen Körper auf Kraft. Als wir also die Idee hatten, ein Video über das Fasten zu machen, habe ich sofort zugestimmt. Wir wollten nicht auf religiöse Themen eingehen, sondern haben uns einfach entschieden, zu überprüfen, was mit der Gesundheit eines Menschen während des Fastens passiert.

Leider konnte ich nicht von Anfang an fasten, da ich mit Halsschmerzen runterkam. Aber ich denke, dass ein Monat auch eine gute Zeit ist, um Veränderungen zu verfolgen.

Vorbereitung

Fasten ist eine Art Diät: Sieben Wochen lang müssen Sie nach bestimmten Regeln essen. Ich wusste, dass Fleisch, Eier und Milchprodukte aus der Ernährung gestrichen werden müssen. Sie können während des Fastens zweimal Fisch und einmal Kaviar essen. Ich bin kein besonderer Kenner von Steaks und Koteletts, daher kann ich gut auf Fleisch und Fisch für längere Zeit verzichten, aber ohne Kefir, Käse und Eier verliert mein Leben seine alten Farben. Also dachte ich, bis ich herausfand, dass der Beitrag nicht nur eine Produktbeschränkung macht. Es stellte sich heraus, dass man an bestimmten Tagen auf eine bestimmte Art und Weise essen sollte.

• Montag, Mittwoch, Freitag sind Trockentage, an denen alle thermisch verarbeiteten Lebensmittel ausgeschlossen sind.
• Dienstag, Donnerstag sind die Tage, an denen Sie gekochtes Essen ohne Pflanzenöl essen können.
• Samstag, Sonntag - Sie können gekochtes Essen mit Pflanzenöl essen. Traubenwein ist ebenfalls erlaubt.

Ich entschied, dass es falsch war, mich nur auf meine Gefühle zu verlassen, und für die Reinheit des Experiments machte ich einen biochemischen Bluttest, wog mich und maß die Volumina. Nach den ersten Testergebnissen hatte ich bereits einen niedrigen Proteinspiegel im Blut, aber das hielt mich nicht davon ab, und ich beschloss, zu überprüfen, wie es sich in einem Monat ändern würde. Offenbar hoffte sie, dass sie aufstehen würde. Der Rest der Indikatoren war normal.

Das Gewicht zu Versuchsbeginn betrug 58,3 kg. Die Parameter sahen so aus:

• Brustumfang - 87,5 cm;
• Taillenumfang - 70,5 cm;
• umfang des Unterbauchs - 86 cm;
• Hüftumfang - 92,5 cm.

Erste Woche

Ich habe viel Gemüse und Obst gegessen. Sehr viel. Infolgedessen begann mein Darm aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen, die in den Körper gelangte, viel aktiver zu arbeiten, was zu einigen Unannehmlichkeiten führte. Aber mein Magen ist weg, und das ist ein großes Plus.

Porridge "Friendship" mit Banane und Nüssen

Buchweizenbrei mit Blumenkohl

Smoothies: Banane, gefrorene Erdbeeren, Kiwi

Gekochte Kartoffeln mit gedünsteter Aubergine

Haferflocken mit Banane und Erdnüssen

Haferflocken mit getrockneten Aprikosen und Datteln

Smoothies: Banane, gefrorene Brombeeren

Kürbissuppe

Smoothies: Banane, gefrorene Brombeeren, Erdbeeren und Kiwi

Ich hatte keinen Zusammenbruch, keine Kopfschmerzen, und das ist alles. Ich fühle mich gut, vielleicht sogar besser als vorher.

Ich eile nicht zu Fleischessern, aber an Käse gehe ich mit leichter Traurigkeit vorbei. Ehrlich gesagt habe ich ein wenig falsch gegessen, schließlich lässt mich der Zeitplan nicht wirklich überkochen, ich habe eintönig und mehr als nötig gegessen. Ich habe mir für die nächste Woche eine Aufgabe gestellt - mich in Sachen Ernährung zu disziplinieren.

Zweite Woche

Ich muss gleich sagen, dass ich das Essen nicht umgebaut habe. Obwohl ein paar neue Rezepte ins Sparschwein kamen, meistens Salate. Mitten in der Woche verspürte ich eine allgemeine Erschöpfung, schrieb es aber für eine große Menge Arbeit ab. Es gab keine Ausfälle.

Wie es der Zufall so will, gibt es bei der Arbeit eine Reihe von Geburtstagen und jeder bestellt eine Weihnachtspizza. Kollegen überreden, ein oder zwei Stück zu essen und versichern, dass sie es niemandem erzählen. Aber ich halte durch, denn diese Herausforderung ist mehr für mich.

Der Allgemeinzustand ist ausgezeichnet (naja, bis auf den Tag der allgemeinen Müdigkeit), aber ich bemerkte, dass meine Hände und Füße ständig eisig waren und gefroren waren. Mom sagt, es liegt am Fasten.

Dritte Woche

Etwas ist schief gelaufen. Ich bemerkte, dass ich anfing, mehr zu essen als sonst. Ich kann kein normales Brot essen, ich esse nur Fladenbrot und ich kann dieses ganze Brötchen an einem Tag mahlen. Und die Tage, an denen man nur noch Rohkost essen muss, vergehen besser. Ich bin nicht satt mit geschmortem und gekochtem Essen. Ich möchte ständig etwas kauen, die ganze Zeit. Ich hielt so gut es ging durch. Aber ab und zu schnappte sie sich ein anderes Brot.

Das Interesse an tierischer Nahrung ist geweckt. Mein Freund hat sich zum Frühstück ein Omelett mit Würstchen gemacht. Der Geruch ließ mich sofort sabbern und ich rannte schnell zur Arbeit. Und ich will kein Hühnchen oder ein Stück Rindfleisch. Ich will Weiß, Würstchen, Würstchen. Und damit alles gebraten wird.

Körperlich fühle ich mich gut. Aber sie begann, Veränderungen in ihrer Stimmung zu bemerken. Und vor allem begannen die Kollegen dies zu bemerken. Ich bin ein sehr emotionaler Mensch, aber ich habe mich diese Woche selbst übertroffen. Die Stimmung änderte sich jede Minute.

Vierte Woche

Die vierte Woche war sehr arbeitsreich. Ich hatte ständig Hunger, konnte mit Emotionen nicht umgehen und war sehr nervös. Mitte der Woche bin ich geschäftlich in eine andere Stadt gefahren und habe mich erkältet. Mit Fieber und Gerste am Auge hingefallen. Ich beschloss, mich mit Honig und Himbeermarmelade behandeln zu lassen. Sie war vollständig geheilt. Infolgedessen erholte sie sich, bekam aber überall im Gesicht Akne. Eine weitere Lektion für mich: Nach Abstinenz muss man mit Süßigkeiten vorsichtig sein.

Am Ende der Woche gab es einen schönen Moment - am 1. April konnte man Fisch essen. Ich entschied, dass dieser Moment nicht verpasst werden sollte, und kaufte einen, der bereits im Laden vorbereitet war. Nachdem ich ein Stück gegessen hatte, stellte ich fest, dass ich überhaupt nichts fühlte und seinen Geschmack nicht verstand. Wieder aufgeregt. Ich habe eine Karotte gegessen.

Der Beitrag neigt sich dem Ende zu, Sie können also den finanziellen Teil berühren. Ehrlich gesagt hat sich mein Essensbudget nicht viel verändert. Ich habe weder exotische Lebensmittel gegessen noch Mangos, Quinoa oder Sojamilch gekauft. Ich aß mein übliches Essen, mit Ausnahme des Essens, das während des Fastens verboten war. Ich kaufte mehr frisches Gemüse, Kräuter, Obst. Ich weiß, dass ich Geld sparen könnte, wenn ich Essiggurken und Konserven esse. Aber sie beeinflussen die Figur, und das wollte ich nicht. Infolgedessen habe ich das Geld, das ich vor der Fastenzeit für Fleisch und Milch ausgegeben habe, während der Fastenzeit für den Kauf von Gemüse und Nüssen ausgegeben.

Fünfte Woche

Die letzte Fastenwoche gilt wie die erste als eine der strengsten. Am Montag, Dienstag, Mittwoch und Donnerstag durfte nur Rohkost gegessen werden. Obwohl ich daran gewöhnt war, fiel es mir nicht leicht, es auszuhalten. Aber die grausamsten Tage standen bevor. Am Freitag und Samstag mussten sie hungern. Ich war weder körperlich noch geistig bereit, ganz auf das Essen zu verzichten, also beschloss ich, diese Tage nur mit Wasser und Brot zu verbringen. Zu sagen, dass es schwierig war, heißt nichts zu sagen.

Am Freitag erinnerte das Gehirn ständig daran, dass es hungrig war, und deutete an, dass niemand es wissen wird, wenn wir heimlich essen. Aber ich habe versucht, den ganzen Tag mit Arbeit zu füllen, und so habe ich es geschafft, mich selbst zu besiegen. Am Samstag beschloss ich zu versuchen zu verhungern. Natürlich konnte ich bei all dem Essensgeruch nicht widerstehen und aß ein paar Brote. Es war Mittag, die restliche Zeit trieb es auf dem Wasser. Den ganzen Tag tat ich etwas und ging früh ins Bett, um aufzuwachen und endlich diesen ganzen Albtraum zu beenden.

Auch am Ende der Woche habe ich wieder Blut für die biochemische Analyse gespendet. Ein befreundeter Therapeut sagte, die Ergebnisse seien normal, abgesehen vom Serumharnstoff. Es ist nicht gefährlich und kann leicht wiederhergestellt werden, wenn Fleisch wieder aufgenommen wird.

Testergebnisse vor dem Fasten

Testergebnisse nach dem Fasten

Ostern

Ich aß.

Wie hat sich das Fasten auf mich ausgewirkt?

• Ich habe Leichtigkeit gespürt. Es gab keine ewige Schwere im Magen, die Kopfschmerzen verschwanden irgendwo, und im Allgemeinen fühlte ich mich viel energischer und wohler als sonst. Sie hat nicht abgenommen, aber solche Ziele gab es nicht.
• Mir wurde klar, dass ich auf Milchprodukte verzichten kann. Und die Tatsache, dass meine Ernährung keine Eier enthält, habe ich praktisch nicht bemerkt. Dieser Monat hat mir klar gemacht, dass manche leckere Sachen ganz einfach zuzubereiten sind. Und dafür brauchen Sie keine Sardellen oder Elchfleisch zu kaufen.
• Gestärkte Selbstdisziplin. In letzter Zeit war ich nicht viel mit ihr zusammen und die Post hat mir geholfen. Während dieser fünf Wochen habe ich viele Feiertage verpasst, auch die Geburtstage meiner Mutter und meines Freundes. Ich war bei ihnen anwesend, aber ich konnte mich nicht ganz losreißen, lesen - essen. Viele taten mir leid, ich tat so, als wäre ich sehr traurig. Aber eigentlich war ich stolz auf mich. Ich war stolz darauf, dass ich auf einen knusprigen Hähnchenschenkel, ein Stück Pizza oder Kuchen verzichten konnte. Danke an den Beitrag dafür.

Meine Parameter nach einem Monat Post sahen so aus:

• Brustumfang - 87 cm (-0,5 cm);
• Taillenumfang - 69 cm (-1,5 cm);
• Umfang des Unterbauchs - 82 cm (–4 cm);
• Hüftumfang - 92 cm (–0,5 cm).

Der Post ist mir nicht leicht gefallen. Letzte Woche ertappte ich mich bei dem Gedanken, dass ich müde war, dass ich normal essen wollte. Ich hatte ein Ziel - nur das Fasten zu ertragen. Ich habe überlebt, aber ich werde mich nicht mehr entscheiden.