Wie unsere Gedanken Gesundheit und Fitness beeinflussen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wichtig ist dabei nicht nur die Anzahl der Trainingseinheiten, sondern auch die Wahrnehmung der eigenen körperlichen Verfassung im Vergleich zu ihrer Umgebung.

Überraschende Ergebnisse einer neuen Studie

BBC-Reporter sprachen über eine Studie, die einen Zusammenhang zwischen Gesundheit und Überzeugungen über ihre körperliche Verfassung feststellte. Wenn Sie zu streng mit sich selbst sind, können Sie Ihren Zustand verschlechtern.

Forscher der Stanford University analysierten Daten zum Tod von 61.000 Menschen. Über einen Zeitraum von 21 Jahren erfassten sie verschiedene Leistungsindikatoren der Teilnehmer. Die Wissenschaftler achteten besonders darauf, wie viel Menschen Sport trieben und wie sie sich in diesem Parameter mit Gleichaltrigen verglichen.

Es stellte sich heraus: Wahrgenommene körperliche Aktivität und Sterblichkeit: Beweise von drei landesweit repräsentativen US-amerikanischen Proben., Menschen, die dachten, sie würden weniger tun, starben in einem jüngeren Alter. Und diejenigen, die dachten, sie würden häufiger Sport treiben, lebten länger. Obwohl das Aktivitätsniveau in beiden Gruppen gleich war. Andere Faktoren, wie der Gesundheits- und Rauchstatus der Teilnehmer, änderten das Bild jedoch nicht.

Natürlich verlängert Sport das Leben, aber auch unsere Wahrnehmung beeinflusst seine Dauer.

Menschen, die glaubten, weniger aktiv zu sein, hatten ein Sterberisiko von bis zu 71 % im Vergleich zu denen, die dachten, sie würden mehr tun als andere. Diese Zahlen scheinen unglaublich, aber sie können erklärt werden.

4 Erklärungen für dieses Phänomen

1. Stress

Wenn wir von Menschen umgeben sind, die sich nicht von ihrem Sport trennen und von allen Seiten Rufe nach einem gesunden Lebensstil laut werden, werden wir nervös. Es scheint, dass in unserem Leben nicht genug Zeit für das Training verwendet wird. Dies kann zu chronischem Stress führen. Und es wirkt sich ernsthaft auf die Gesundheit aus.

2. Motivation

Wenn Sie sich selbst als aktiv bezeichnen, ermutigt es Sie, noch mehr zu studieren, um Ihrer eigenen Idee gerecht zu werden. Dies bestätigen die Forschungsdaten Selbstvergleiche als Motivatoren für gesundes Verhalten. Aber wenn Sie sich sicher sind, dass Sie in einer schlechteren körperlichen Verfassung sind als Ihre Freunde, dann werden Sie wahrscheinlich in einem Jahr mit dem Sport ganz aufhören.

3. Nocebo

Dies ist der gegenteilige Effekt von Placebo. Es ist seit langem bekannt, dass der Glaube an die Kraft von Medikamenten ihre Wirksamkeit beeinflusst. Es gibt auch das gegenteilige Phänomen - Nocebo. Bei negativen Erwartungen wird die physiologische Wirkung des Mittels reduziert. Vielleicht findet ein ähnlicher Vorgang bei der Wahrnehmung des eigenen körperlichen Zustands statt.

4. Alterswahrnehmung

In einer Studie, Andeutungen der Sterblichkeit: wahrgenommenes Alter beim Verlassen des mittleren Alters als Prädiktor für zukünftige Gesundheitsergebnisse innerhalb der Whitehall-II-Studie. Die Teilnehmer wurden gefragt, wann sie dachten, dass die Reife endet und das Alter beginnt. Diejenigen, die den Beginn des Alters mit sechzig Jahren ansahen, entwickelten in diesem Alter häufiger Herzerkrankungen. Und bei denen, die glaubten, dass das Alter erst mit 70 oder später kommt, passierte dies seltener. Vielleicht reagierten die ersten so, weil sie sich aufgrund ihres schlechten Gesundheitszustands bereits älter fühlten. Oder das scheinbare Herannahen des Alters nahm ihnen die Lust am Sport, und dies verschlechterte ihre Gesundheit. Oder sie machten sich mehr Sorgen um ihr Alter und Stress wirkte sich negativ auf ihren Zustand aus.

Bislang haben Wissenschaftler nicht auf alle Fragen Antworten. Aber es ist klar, dass die Wahrnehmung der eigenen Gesundheit und Fitness sehr wichtig ist. Versuchen Sie daher, nicht nur Sport zu treiben und es zu genießen, sondern auch die Motivation nicht zu verlieren, indem Sie sich mit Ihren superaktiven Freunden vergleichen.