2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Wissenschaftler der Carnegie Mellon University haben die positiven Auswirkungen der Achtsamkeitsmeditation auf den menschlichen Körper bei Krebs, Depression, PTSD, HIV-Infektion und Alterung bestätigt.
Der positive Einfluss der Achtsamkeitsmeditation auf die menschliche Gesundheit wurde lange Zeit eher als Mystik betrachtet. Ende Januar gab es jedoch in der Zeitschrift Biological Psychiatry Daten, die diesen wundersamen Effekt aus neurowissenschaftlicher Sicht bestätigten.
Viele Menschen stehen den Vorteilen der Achtsamkeitsmeditation skeptisch gegenüber. Wir haben seine Auswirkungen auf das menschliche Gehirn quantifiziert und gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation die Gesundheit verbessern kann.
David Creswell ist Spezialist für Psychologie, Psychoneuroimmunologie und soziale Neurowissenschaften
Es scheint, dass die Reduzierung von Entzündungen durch die Auswirkungen der Achtsamkeitsmeditation auf die Gehirnverbindungen der Schlüssel ist.
Chronische Entzündungen sind eine verlängerte, außer Kontrolle geratene Schutzaktivität des Immunsystems, die auch ohne Infektion oder Schädigung auftritt. Es ist die Wurzel von Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs, Alzheimer und sogar Depressionen.
Unsere Forschung gibt Aufschluss darüber, wie Achtsamkeitsmeditation das Gehirn und Entzündungen beeinflusst.
David Creswell
An der Studie nahmen 35 nicht berufstätige Erwachsene teil. Die Hälfte von ihnen praktizierte drei Tage lang Achtsamkeitsmeditation, der Rest ruhte sich einfach aus. Es folgte ein Gehirnscan von jedem von ihnen. Die Probanden spendeten auch Blut für Biomarker von Entzündungen vor der Studie und vier Monate danach.
Gehirnscans zeigten, dass Achtsamkeitsmeditation die Kommunikation zwischen den Regionen des Gehirns verbesserte, die für entspannte Gedankenwanderungen und hohe Konzentration verantwortlich sind. Normalerweise arbeiten diese Bereiche nicht zusammen. Aber ihre Verbindung hilft dem Körper, besser mit Stress umzugehen, der Entzündungen auslöst. Bluttests bestätigten auch, dass das Entzündungsniveau bei denen, die meditierten, niedriger war.
Wissenschaftler erklären diesen Unterschied in der Wirkung einfacher Ruhe- und Achtsamkeitsmeditation mit der längeren Wirkung der letzteren.
Im Gegensatz zu regelmäßiger Ruhe, die darauf abzielt, den Körper zu entspannen, aber in alltäglichen Stresssituationen wenig hilft, lehrt die Achtsamkeitsmeditation, offener und aufmerksamer auf Ihre Eindrücke zu reagieren, auch wenn diese negativ sind.
David Creswell
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