Was ist Schlaflähmung und wie man sie loswird

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sie sind gefährdet, wenn Sie auf dem Rücken schlafen.

Dieses Gefühl ist vielen bekannt. Denken Sie daran: Etwas Schreckliches verfolgt Sie, Sie wollen weglaufen, aber … Ihre Arme und Beine scheinen gelähmt zu sein, und wenn Sie es schaffen, sie zu bewegen, bewegen Sie sich wie in Gelee.

Für den Schlaf sind solche Empfindungen absolut normal (obwohl sie dir Sorgen machen). Aber manchmal dringen sie in die Realität durch.

Was ist Schlaflähmung und woher kommt sie?

Schlaflähmung Schlaflähmung ist eine Muskelschwäche, die sich bis zur völligen Immobilität äußert und manchmal vor dem Einschlafen oder unmittelbar nach dem Aufwachen beobachtet wird.

Grundsätzlich ist die Deaktivierung der für die Bewegung verantwortlichen Muskeln im Schlaf eine evolutionäre Sicherheitsmaßnahme. Wenn dies nicht der Fall wäre, würde der Schlafende aus dem Bett aufstehen, springen, rennen, kämpfen, versuchen zu fliegen - im Allgemeinen würde er all die Tricks ausführen, die in der Handlung des Traums enthalten sind. Und mit hoher Wahrscheinlichkeit wäre er in früher Kindheit gestorben. Wenn nicht unabhängig, dann wegen eines nachtaktiven Raubtiers.

Tatsächlich wurden unsere Vorfahren, die im Schlaf zu mobil waren, irgendwann gefressen. Oder sie sind selbst an ständigem Schlafmangel ausgestorben (versuchen Sie ausreichend zu schlafen, wenn Sie ab und zu auf Fremdkörper stoßen!). Und wir, die Vertreter der modernen Menschheit, haben die Gene derer, die im Schlaf taub waren, genauer gesagt in seiner schnellen Phase mit Träumen.

Aber manchmal kommt es vor, dass das Gehirn bereits aufgewacht ist und sich seiner selbst bewusst wird und der Körper immer noch im Traum ist. Die Empfindungen sind unbeschreiblich.

Was sind die Symptome einer Schlafparalyse?

Wenn Sie plötzlich mit Schlaflähmung zu kämpfen haben, denken Sie daran: Es ist absolut sicher. Das heißt, es schadet Ihrer Gesundheit in keiner Weise.

Laut Statistik erlebten 40% der Menschen mindestens einmal in ihrem Leben dieses unheimliche Gefühl: Sie waren bei Bewusstsein, konnten aber weder einen Arm noch ein Bein bewegen.

Es sei denn, es kann leichten Stress verursachen. Was angesichts der "Spezialeffekte", die die Schlafparalyse begleiten, durchaus berechtigt ist. Die häufigsten sind:

• Entsetzen, in einem bewegungslosen Körper eingesperrt zu sein;
• Angst, lebendig begraben zu werden;
• Schwierigkeiten beim Atmen von Luft: Es scheint, dass etwas auf die Brust drückt. Oder jemand sitzt darauf: In der Antike machten die Menschen angesichts der Schlaflähmung oft die bösen Geister verantwortlich, die einen Menschen angepflanzt hatten;
• das Gefühl, dass jemand oder etwas im Raum ist, das eindeutig feindselig ist.

Glücklicherweise dauert die Schlaflähmung nicht lange - von wenigen Sekunden bis zu einigen Minuten.

Was sind die Ursachen für Schlaflähmung

Es ist noch nicht ganz klar, was genau den Körper im REM-Schlaf verzögert, wenn das Gehirn bereits wach ist. Wissenschaftler haben jedoch Faktoren verfolgt, die das Risiko für diese Störung erhöhen. Hier sind sie:

• Chronischer Schlafentzug, wenn Sie viel weniger als Ihre gesunden 7-8 Stunden täglich schlafen;
• Schlafstörungen – wie Schlaflosigkeit oder Apnoe;
• unregelmäßiger Schlaf. Sie kann mit Schichtarbeit oder einem Zeitzonenwechsel verbunden sein;
• einige nervöse Störungen - die gleiche akute Belastung oder bipolare Störung (manisch-depressive Psychose);
• die Angewohnheit, auf dem Rücken zu schlafen;
• Einnahme bestimmter Medikamente, z. B. Medikamente zur Kontrolle von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung)
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch;
• Vererbung.

Wie man Schlaflähmung behandelt

In den meisten Fällen tritt es nur ein- oder zweimal im Leben auf und verschwindet spurlos. Ärzte glauben, dass diese Störung nicht behandelt werden muss. Um die Risiken zu reduzieren, reicht eine kleine Änderung des Lebensstils.

1. Holen Sie sich genug Schlaf

Die meisten Erwachsenen brauchen täglich 6 bis 8 Stunden guten Schlaf.

2. Folgen Sie Ihrem Schlafplan

Gehen Sie jeden Abend ins Bett und stehen Sie morgens ungefähr zur gleichen Zeit auf.

3. Sorgen Sie dafür, dass das Schlafzimmer gemütlich ist

Sie brauchen einen ruhigen, komfortablen Raum mit leichter Dämmerung und kühler Luft.

4. Verwenden Sie nachts keine Geräte

Legen Sie Ihr Smartphone beiseite, schalten Sie den Fernseher aus und schließen Sie den Laptop mindestens anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen.

5. Nicht zu viel essen beim Abendessen

Abendliches Rauchen, Koffein- und Alkoholkonsum sind ebenfalls kontraindiziert.

6. Seien Sie den ganzen Tag über körperlich aktiv

Laufen, schwimmen und regelmäßig im Fitnessstudio trainieren können helfen, den Schlaf zu normalisieren. Versuchen Sie einfach, aktive Arten des "Aufladens" (gleiche Kraftübungen, kräftige Fitness, Sprintläufe) spätestens vier Stunden vor dem Zubettgehen zu absolvieren.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Schlaflähmung braucht selten ärztlichen Rat. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie dennoch einen Therapeuten oder Neurologen aufsuchen sollten:

• Schlaflähmung tritt regelmäßig auf - einmal pro Woche oder im Monat;
• aus diesem Grund haben Sie Angst vor dem Einschlafen oder können nicht genug schlafen;
• neben dem Hauptsymptom fühlen Sie sich tagsüber ständig sehr schläfrig. Oder Sie hatten Episoden, in denen Sie buchstäblich unterwegs plötzlich eingeschlafen sind.

Der Arzt wird Sie beraten, wie Sie Ihren Schlaf normalisieren können. Höchstwahrscheinlich beziehen sich seine Empfehlungen auf Ihren Lebensstil. In besonders schwierigen Fällen kann ein Spezialist jedoch vorschlagen, Antidepressiva zu trinken. Diese Medikamente kehren den REM-Schlaf teilweise um. Bei der Behandlung von Schlaflähmung werden sie in niedrigeren Dosen verschrieben als bei Depressionen.