4 Sportarten, die das Leben verlängern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sport kann helfen, Depressionen zu bekämpfen, die Herzfunktion zu verbessern und sogar Krebs vorzubeugen. Wissenschaftler haben herausgefunden, ob es für die Gesundheit wichtig ist, welche Sportart Sie betreiben.

Es stellt sich heraus, dass verschiedene Sportarten unsere Gesundheit auf unterschiedliche Weise beeinflussen können. Dies wird durch die Studie bestätigt. europäischen und australischen Wissenschaftlern, die von 1994 bis 2008 dauerte. Es wurde von mehr als 80.000 Menschen ab 30 Jahren mit unterschiedlichem Einkommen und sozialem Status besucht. In diesen Jahren mussten die Probanden regelmäßig bestimmte körperliche Übungen machen.

Später fanden Wissenschaftler heraus, dass Menschen, die bestimmte Sportarten ausübten, die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten verringerten und die mögliche Lebenserwartung erhöhten.

1. Tennis oder Badminton (jede Sportart mit Schläger)

Laut Wissenschaftlern bieten Tennis, Squash und Badminton die größten gesundheitlichen Vorteile: Ständige Bewegung lässt Herz, Lunge und Muskeln ständig arbeiten. Eine Studie ergab, dass das Spielen von Schlägersportarten das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 56 % reduzierte. Das ist mehr als jede andere Sportart.

Wir glauben, dass Badminton und Tennis nicht nur die körperliche Entwicklung unterstützen, sondern auch die psychische Gesundheit einer Person beeinflussen und soziale Vorteile haben - vielleicht einzigartig für diese Sportarten.

Dr. Charlie Foster Professor, Universität Oxford

2. Aerobic

Beim Aerobic dreht sich alles um geringe Intensität und ständige körperliche Aktivität. Dazu gehören Tanzen, Gymnastik, leichtes Joggen. Wissenschaftlern zufolge kann ein solches Training das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 36 % senken.

Unsere Ergebnisse zeigen, dass es wichtig ist, mehr zu tun als nur Sport zu treiben. Sie müssen genau wissen, welche Übungen Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.

Emmanuel Stamatakis Associate Professor an der University of Seattle

Aerobic-Kurse sind sowohl für Jugendliche als auch für Senioren geeignet. Wie Wissenschaftler sagen, Quick Workouts: Jedes Training ist besser als keins., wenn Sie keine Zeit haben, Fahrrad zu fahren oder sich in einem Tanzclub anzumelden, dann sind lange Spaziergänge eine ausgezeichnete Alternative zu einer solchen körperlichen Aktivität.

3. Schwimmen

Schwimmen eignet sich für ein komplettes Training des ganzen Körpers, wenn nur die Muskeln arbeiten und die Gelenke ruhen. Harvard-Wissenschaftler betrachten Schwimmen für die Herzgesundheit, aus dem Harvard Heart Letter vom Februar 2016. dass Schwimmen Ihnen beim Abnehmen hilft und Ihr Herz-Kreislauf-System stärkt. Für diejenigen, die sich von einer Verletzung oder Operation erholen, ist Schwimmen ein großartiger Sport, da das Verletzungsrisiko sehr gering ist. Schwimmen kann das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 41 % senken, so die Forscher.

4. Radfahren

Radfahren trainiert die Muskeln von Bauch, Armen und Schultern, verbessert das Gleichgewicht und hilft auch, die Gelenkflexibilität zu entwickeln, sagen Wissenschaftler. … Darüber hinaus verursacht das ständige Treten die Produktion von Endorphinen - Glückshormonen.

Laut Untersuchungen kann Radfahren das Leben um 15 % verlängern. Das haben auch Wissenschaftler herausgefunden. dass das Radfahren zur Arbeit das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs verringern kann.

Wie die Forscher sagen, bringt jede körperliche Aktivität nur Vorteile für den Körper und die Menschen müssen selbst entscheiden, welche Art von Sport sie ausüben möchten. In der Arbeit europäischer und australischer Wissenschaftler heißt es, dass das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 28% gesunken ist.

Wie Dr. Mike Capton betont, sollten Forschungen wie diese Sie nicht dazu bringen, morgens mit dem Fußball aufzuhören oder mit dem Laufen aufzuhören. Im Gegenteil, solche Ergebnisse sollen mehr Menschen motivieren, Sport zu treiben.