Ernährung für ein langes Leben: 7 Lebensmittel, die Ihr Leben verlängern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wissenschaftler auf der ganzen Welt arbeiten daran, den Mechanismus des Alterns zu erklären und Wege zu finden, die Lebenserwartung zu erhöhen. Vieles in diesem Bereich ist noch nicht klar, aber einiges ist bereits mit Sicherheit festgestellt. So gilt beispielsweise als eindeutig bewiesen, dass die Lebenserwartung nicht nur und weniger von der genetischen Veranlagung abhängt, sondern auch von unserem Lebensstil, also von vielen kleinen Faktoren: Ernährung, Schlaf, körperliche Aktivität, die wir steuern können und sogar müssen.

Wir alle haben Legenden über wundersame Kräuter und Tränke aus Übersee gehört, die übernatürliche heilende Eigenschaften haben. Inzwischen gibt es nicht weniger nützliche Produkte in unserer Nähe. Die Publikation hat eine Liste der nützlichsten Produkte veröffentlicht, die Ihr Leben verlängern können.

Brokkoli zum Schutz vor Krebs

Brokkoli und anderes Kreuzblütlergemüse enthalten andere Antioxidantien, die gesunde Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Wenn es um Gemüse geht, versuchen Sie, es roh zu essen: Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass kochendes Wasser einen "Auswascheffekt" hat, der die Konzentration der Nährstoffe reduziert.

Vollkornprodukte bei Herzkrankheiten

Vollkornprodukte enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien und Vitaminen sowie Ballaststoffe, von denen bekannt ist, dass sie vor hohem Cholesterinspiegel schützen und den Blutzuckerspiegel regulieren, um Sie vor Diabetes zu schützen. Und eine Art von Vollkorn - Hafer - hat ein einzigartiges Antioxidans namens, das zusätzlichen Schutz gegen Cholesterin bietet.

Beeren für Gehirn, Knochen und Muskeln

Beeren sind nicht nur gut, um das Leben zu verlängern, sie können auch seine Qualität erheblich verbessern. Beeren sind mit Antioxidantien beladen, die den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen, und diejenigen, die sie enthalten, sind besonders vorteilhaft für das reibungslose Funktionieren des Gehirns und des Muskelgewebes.

Dunkle Schokolade gegen Entzündungen

Dunkle Schokolade enthält entzündungshemmende Substanzen, sogenannte Antioxidantien, die auch helfen, Blutgerinnsel zu verhindern. Der größte Vorteil dieser Substanzen besteht jedoch darin, den Alterungsprozess und den Zelltod zu verlangsamen.

Tomaten zur Krebsvorsorge

Tomaten sind eine ausgezeichnete Quelle des stärksten antioxidativen Carotinoids, das im menschlichen Blut vorkommt. Es hat sich gezeigt, dass es vor bestimmten Krebsarten wie Prostata, Lunge und Magen schützt.

Rote Beete als Betainquelle

In großen Mengen in Rüben enthalten, hat sich nach neuesten im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Forschungsergebnissen gezeigt, dass es das Risiko von Prostataadenom und Darmkrebs reduziert. Darüber hinaus hat diese Substanz eine spürbare Fähigkeit, das Hautbild zu verbessern, da sie ein guter Feuchtigkeitsspender und Osmoprotektor ist.

Walnüsse zur Senkung des Cholesterinspiegels

Walnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Alpha-Linolensäure (ALA), die eine Art ist. Ihre Anwesenheit im Körper verhindert die Entwicklung von Arteriosklerose, verbessert die Durchblutung, hat eine kardioprotektive und antiarrhythmische Wirkung. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren reduzieren Entzündungen im Körper und verbessern die Gewebeernährung.