Nur 1 Stunde Laufen kann Ihr Leben um 7 Stunden verlängern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Laufen das Leben besser verlängern kann als andere Arten von körperlicher Aktivität.

Was bisher über Laufen und Lebenserwartung bekannt war

Vor drei Jahren hat eine Gruppe von Bewegungsforschern die Daten einer Vielzahl von Gesundheits- und Fitnesstests des Cooper Institute in Dallas unter die Lupe genommen. Diese Analyse zeigte, dass sich bereits fünf Minuten tägliches Laufen positiv auf die Lebenserwartung auswirken.

Nach der Veröffentlichung dieser Arbeit wurden die Forscher mit Fragen von Wissenschaftlerkollegen und der Öffentlichkeit überhäuft. Die Leute fragten, ob andere Übungen genauso vorteilhaft sein könnten, ob Laufen im Gegenteil schädlich sein könnte, und stellten auch die Wirksamkeit des Laufens in Frage.

In einer neuen Studie, die im März 2017 veröffentlicht wurde, beschlossen der Professor für Kinesiologie der Iowa State University, Dak-Chul Lee, und seine Kollegen, diese Fragen zu beantworten. Sie analysierten die Daten des Cooper Institute erneut und betrachteten die Ergebnisse einer Reihe anderer neuerer groß angelegter Studien zum Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und Sterblichkeit.

Was die neue Studie gezeigt hat

Die Ergebnisse früherer Studien wurden bestätigt. Laufen, unabhängig von Tempo und Dauer, reduziert das Risiko eines vorzeitigen Todes einer Person um fast 40 %. Und dies galt selbst dann, wenn die Forscher Rauchen, Alkoholkonsum und gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck oder Fettleibigkeit berücksichtigten.

Basierend auf diesen Zahlen stellten die Wissenschaftler fest, dass es insgesamt 25 % weniger tödliche Herzinfarkte und 16 % weniger Todesfälle geben würde, wenn alle nicht entkommenden Studienteilnehmer Sport treiben würden.

Auch Wissenschaftler kamen zu dem Schluss: Eine Stunde Laufen bringt einem Menschen mehr Lebenszeit zurück, als er braucht, was die Lebenserwartung um sieben Stunden erhöht.

Die Testpersonen des Cooper Institute trainierten zwei Stunden pro Woche. Basierend auf dieser Grafik schätzen die Forscher, dass der typische Läufer fast 40 Jahre lang weniger als sechs Monate trainiert, aber mit einer Erhöhung der Lebenserwartung um 3,2 Jahre rechnen kann.

Kann Laufen das Gegenteil bewirken? Laut Wissenschaftlern nein. Dr. Lee sagt, dass die positiven Auswirkungen des Laufens auf die Lebenserwartung bei etwa vier Stunden Joggen pro Woche aufhören und nicht mehr abnehmen.

Auch andere Sportarten wirken sich positiv auf die Lebenserwartung aus, allerdings in geringerem Maße. Gehen und Radfahren, auch wenn es von einer Person ungefähr die gleiche Anstrengung erforderte wie das Laufen, reduzierten normalerweise das Risiko eines vorzeitigen Todes um etwa 12%.

Warum Laufen so effektiv ist, bleibt ein Rätsel. Eine Spekulation ist, dass es viele häufige Risikofaktoren für einen frühen Tod bekämpft, einschließlich Bluthochdruck und Fettleibigkeit.

Natürlich macht uns Laufen nicht unsterblich. Die Ergebnisse der neuen Studie zeigen keinen direkten Zusammenhang zwischen Laufen und Lebenserwartung. Sie zeigen nur, dass laufende Menschen länger leben. Wissenschaftler stellen fest, dass Läufer dazu neigen, einen gesunden Lebensstil zu führen, und dies kann auch eine große Rolle bei der Verringerung des Risikos eines vorzeitigen Todes spielen.