Wer, warum und wie man Thaiboxen ausprobieren kann

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Du wirst nach deinem Training einen starken und agilen Körper und vollen Zen bekommen.

Was ist Muay-Thai?

Diese Kampfkunst stammt aus Thailand. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts wurde es offiziell in der Welt als Sport anerkannt.

Muay Thai nennt sich Sportwissenschaftsbasierte Forschung über den Sport Muay Thai: Eine Literaturrecherche der Kunst der acht Gliedmaßen, weil sie Schläge, Tritte, Knie und Ellbogen erlaubt.

Sie können Kopf, Körper und Beine treffen, im Clinch arbeiten, wenn Gegner ineinandergreifen und versuchen, sich mit Ellbogen oder Knie zu erreichen. Gleichzeitig sind beim Thaiboxen Strangulation, schmerzhafte Griffe, Hoch- oder Amplitudenwürfe verboten, bei denen die Beine des Gegners vom Teppich gerissen werden und sich der Körper auf Brusthöhe des Werfers befindet.

Im Muay Thai gibt es kein Wrestling im klassischen Sinne, außer im Clinch zu arbeiten. Befindet sich der Gegner während des Kampfes auf dem Boden, unterbricht der Ringrichter den Kampf und gibt der Person die Möglichkeit aufzustehen. Sofern der Teilnehmer dazu in der Lage ist.

Wie ist es besser als andere Kampfkünste?

Viele Kampfsportarten wie Boxen, Taekwondo oder Kickboxen beinhalten nur Schläge und Tritte, was sie im echten Kampf, insbesondere auf kurze Distanz, weniger effektiv macht.

Muay Thai beinhaltet eine Kombination aus einfachen Drehungen, Schnitzereien, Würfen und hervorragenden Schlagtechniken. Dieses Arsenal ist dem echten, angewandten Nahkampf am nächsten. Andrei Bolgov sagt, dass ein Schlag mit dem Ellbogen, selbst ein schwacher, einen Gegner KO schlagen und ihm Nase oder Kiefer brechen kann.

Muay-Thai-Kenntnisse sind etwas, das in einer gefährlichen Situation auf der Straße hilfreich sein kann.

Andrey Bolgov

Thaiboxen ist ein fester Bestandteil der Ausbildung von MMA-Kämpfern (Mixed Martial Arts) – Mixed Martial Arts. Viele thailändische Boxer haben eine erfolgreiche Karriere in diesem spektakulären Sport.

Im normalen Leben kämpfe ich nicht so. Warum brauche ich Thaiboxen?

Auch wenn Sie die Möglichkeit nicht zugeben, dass Sie eines Tages einen Angriff abwehren müssen, lohnt es sich dennoch, Muay Thai auszuprobieren. Dank ihm pumpen Sie:

• Ausdauer. Sie lernen, mit unterschiedlichen Intensitäten länger zu arbeiten. Joggen, wenn Sie zu spät kommen oder die Treppe in den neunten Stock hinaufsteigen, wird Ihnen leicht fallen.
• Beweglichkeit und Koordination. Du kannst nicht Muay Thai machen und unbeholfen bleiben. Sie lernen Ihren Körper gut zu spüren, Bewegungen werden präziser. Sie werden aufhören, alles fallen zu lassen und zu berühren, Sie werden im Winter weniger fallen und vielleicht können Sie im Handumdrehen ein Glas fangen.
• Muskelkraft. Schlagen und Ringen stärken Arme, Brust- und Schultergürtel, Tritte stärken die Unterkörpermuskulatur. Kernengagement, Drehpunkte und Schutz sorgen für die Drüsenkernmuskulatur. Gleichzeitig hilft dir Muay Thai nicht beim Aufbau, wenn du also einen Berg an Muskeln willst, wähle eine andere Sportart.
• Flexibilität. Ohne die Beweglichkeit Ihrer Gelenke, insbesondere Ihrer Hüftgelenke, werden Sie Ihr Knie nicht am Kopf treffen oder sogar direkt in die Brust schlagen. Daher arbeiten Sie in jeder Sitzung an der Mobilität, bis Ihr Körper flexibel und gehorsam wird. Denken Sie daran, dass Sie dadurch in Ihrem täglichen Leben vor Verletzungen bewahrt werden.
• Selbstvertrauen. Viele Probleme im Leben entstehen aus Angst. Thaiboxen lehrt dich, keine Angst zu haben, zu kämpfen und besiegt zu werden.

Kannst du mit ihm abnehmen?

Während des Kampfes werden physiologische Reaktionen und Energiekosten während einer Simulation eines Muay-Thai-Boxkampfes etwa 11 kcal pro Minute verbrannt. Natürlich wirst du dieses Tempo nicht lange halten können, aber beim Muay Thai geht es nicht nur ums Kämpfen.

Vergessen Sie nicht das Aufwärmen, Schlagen und Sparring. Wenn du intensiv trainierst, kannst du mindestens 600 kcal pro Stunde verbrennen.

In Kombination mit einer Diät hilft Ihnen eine solche Ladung, zusätzliche Pfunde zu verlieren und Ihren Körper schön und fit zu machen.

Sind das alle Vorteile?

Kampfsport erfordert volle Konzentration: Wer in seine Gedanken eintaucht, kann einen Schlag auf den Kopf bekommen. Deshalb arbeitest du im Training nicht nur an Koordination und Kraft, sondern förderst auch dein Bewusstsein.

Sowohl körperliche Aktivität als auch Achtsamkeit verbessern die psychische Gesundheit, helfen bei der Bewältigung von Depressionen und Angstzuständen und beim Umgang mit Stress. Daher wird das regelmäßige Üben von Muay Thai Sie ruhiger machen und Ihre Lebenszufriedenheit steigern.

Darüber hinaus hilft ein solches Training, Persönlichkeitsmerkmale zu entwickeln, die im Alltag nützlich sind.

Die psychologische Vorbereitung ist der Kern von allem. Willenskraft, Entschlossenheit, Ausdauer, Mut, Entschlossenheit, Aufmerksamkeit, schnelles Denken, motorisches Gedächtnis, Vorstellungskraft … Dies sind nur einige der Eigenschaften, die ein Muay Thai Athlet erwirbt.

Andrey Bolgov

Wie sieht es mit Verletzungen aus? Kann ich es in den Kopf bekommen?

In 58% der Fälle beim Thaiboxen sind Gliedmaßen betroffen, der Kopf seltener: Eine kleine Studie zur Epidemiologie von Muay Thai-Kampfverletzungen führte zu diesem Schluss. Die meisten Verletzungen waren Prellungen und Prellungen (39 %) sowie Schnitte (14 %) durch Ellenbogenschläge auf den Kopf.

Dies gilt jedoch eher für den Profisport, wo Kämpfe praktisch ohne Schutzausrüstung ausgetragen werden – nur in Handschuhen. Amateurwettkämpfe beinhalten einen Schutz für Kopf, Ellbogen und Unterschenkel, der das Risiko von Prellungen und Schnittverletzungen verringert.

Gleichzeitig sind Verletzungen selten schwerwiegend: In 72 % der Fälle geht der Kampf weiter und Verletzungen beeinträchtigen in keiner Weise die nachfolgenden Kämpfe und das Training.

Unterscheiden sich die Kämpfe der Frauen irgendwie von denen der Männer?

Das Thaiboxen der Frauen unterscheidet sich von dem der Männer durch sanftere Kampfbedingungen. Es kann beispielsweise die Ruhezeit zwischen den Runden verlängern oder die Kampfminuten verkürzen. Bei der Technik bleiben alle Elemente erhalten, und das Risiko, einen blauen Fleck oder eine Sektion zu bekommen, ist nicht geringer als bei Männern.

Wenn Sie Muay-Thai mögen, aber nicht empfangen möchten, lernen Sie, Tai-Bo zu blockieren. Dies ist eine intensive Fitnessform mit Elementen des Muay Thai Kicks, jedoch ohne Sparring oder Boxsäcke.

Darf ich Muay Thai machen?

Diese Sportart ist kontraindiziert für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie für alle Krankheiten, für die ein hochintensives Training nicht empfohlen wird.

Für jeden, der Thaiboxen ausüben möchte, ist eine Bescheinigung eines Therapeuten über das Fehlen von Kontraindikationen erforderlich.

Andrey Bolgov

Wenn Sie alte Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates haben, teilen Sie dem Trainer Ihre Probleme unbedingt in der ersten Stunde mit.

Müssen Sie etwas für das Training kaufen?

Für die ersten Stunden reichen Thai-Shorts und Boxhandschuhe. Thai-Shorts unterscheiden sich dadurch, dass sie sehr locker sind und es Ihnen ermöglichen, hohe Kicks sicher auszuführen.

Andrey Bolgov

Oft gibt es in den Fluren gängige Handschuhe, aber das Tragen ist unangenehm und unsicher - man kann sich einen Pilz einfangen. In Zukunft ist es besser, Schutzelemente zu kaufen - Schienbein- und Fußschutz, Ellbogenschützer und einen Helm.

Was erwartet mich in der ersten Stunde?

In der Regel beginnt das Training mit einem Aufwärmen: Laufen oder Seilspringen sowie Aufwärmbewegungen. Dann hängt alles vom Trainer ab. Sie können die Bänder von zwei oder drei Schlägen trainieren, auf Sandsäcken üben - Boxen oder Thai. Letztere sind länger, um das Arbeiten mit den Füßen zu erleichtern.

Darüber hinaus beinhaltet das Training manchmal Thai-Boxen oder Muay-Thai (Thai. มวยไทย) Übungen mit Pfoten – kleine Lederpolster, die an den Händen getragen werden und es ermöglichen, Schläge zu zweit zu üben. Ebenfalls verwendet werden "Thai Pfoten" oder "Pads" - rechteckige flache Kissen mit einer Dicke von 6-12 Zentimetern, auf denen es bequem ist, Tritte und Knie zu schärfen.

Die allgemeine körperliche Fitness umfasst Liegestütze, Klimmzüge, Nacken- und Bauchmuskelübungen. Dies geschieht normalerweise am Ende eines Trainings, aber es wird oft zwischen den Schlägen gemacht, um die Ausdauer der Athleten zu trainieren.

Andrey Bolgov

Den schrittweisen Unterrichtsplan lernst du erst während des Trainings selbst. Sicher ist nur, dass Sie nicht gleich bei der ersten Stunde in den Ring entlassen werden. Es gibt also nichts zu befürchten.

Wenn Sie Ihren Lieblingssport noch nicht gefunden haben, sollten Sie unbedingt Thaiboxen ausprobieren.