Nahrung für die Hautgesundheit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die Ernährung beeinflusst stark den Zustand der Haut und ihrer Anhängsel: Nägel und Haare. Daher werden wir heute über die Ernährung dieses Organs unseres Körpers sprechen.

Die Haut hat drei physikalische Eigenschaften:

1. Sie reagiert sehr sensibel auf Nährstoffmängel.… Hautzellen werden ständig erneuert. Folglich benötigt die Haut eine ständige Zufuhr von Nährstoffen, um neue Zellen zu produzieren. Dies macht die Haut extrem empfindlich auf deren Mangel, insbesondere bei Proteinen, essentiellen Fettsäuren, Vitamin A und C, Eisen und Zink.

2. Die Haut ist ein Ausscheidungsorgan. Die Haut wird auch "dritte Niere" genannt, weil sie aktiv an der Reinigung des Körpers beteiligt ist. Eine bestimmte Menge der im Blut zirkulierenden Giftstoffe wird über die Haut ausgeschieden. Die Haut kann jedoch nicht mit einer erhöhten Konzentration von Giftstoffen im Körper fertig werden aufgrund von:

   • Erkrankungen der Nieren oder der Leber;
   • Verstopfung;
   • überhöhter Gehalt in der Nahrung von Fleischprodukten, insbesondere Wurst, Weich- und Krustentieren. Unter diesen Bedingungen leidet die Haut an einer inneren Vergiftung, die sich in verschiedenen pathologischen Prozessen wie Ekzemen, Dermatosen und verschiedenen Hautausschlägen äußert.
3. Viele Nahrungsmittelallergien treten auf der Haut auf.

Akne

Entzündung der Talgdrüsen der Haut. Diese Drüsen produzieren Talg, ein Öl, das die Haut schützt. Wenn die Follikel der Drüsen blockiert werden, was aus verschiedenen Gründen passieren kann, sammelt sich Talg in den Follikeln an und die Drüsen schwellen an. Da der Talg nicht richtig abfließen kann, entzünden sich die Drüsen und es bilden sich die für Akne typischen pustulösen Ausschläge.

Diese Krankheit manifestiert sich am häufigsten in der Adoleszenz. Akne verursacht:

• Genetische Veranlagung.
• Die Wirkung von Hormonen, insbesondere Androgenen, die für die Maskulinisierung verantwortlich sind.
• Emotionaler Stress.
• Eine Diät mit wenig Obst, Nüssen, Getreide, Hülsenfrüchten, Gemüse und reich an raffinierten Lebensmitteln, tierischen Fetten und Nahrungsergänzungsmitteln. Das Essen von Hamburgern, Pommes Frites, Eis und Süßigkeiten trägt alle zu Akneausbrüchen bei.

Zunahme	Reduzieren oder beseitigen
Früchte	Raffinierter Zucker
Gemüse	Raffinierte Mehlbackwaren
Vollkornprodukte	Gesättigte Fettsäuren
Soja	Milch
Vitamin E	Schokolade
	Salz

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Trockene Haut

Aufgrund des Altersfaktors, der übermäßigen Fettansammlung und des Einflusses von groben chemischen Elementen verlieren Hautzellen Flüssigkeit. Dehydration macht die Haut rau, rissig und unansehnlich.

Bestimmte unten aufgeführte Lebensmittel schützen die Hautzellen und beugen Austrocknung und vorzeitiger Hautalterung vor.

Zunahme

Bohnen

Karotte

Erdnuss

Mango

Gurke

Sonnenblumenkerne

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Haarbruch

Gesundes Haar erfordert eine gute Ernährung. Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kann die Schönheit und Stärke des Haares beeinträchtigen.

Haarausfall tritt auf natürliche Weise unter dem Einfluss hormoneller Faktoren auf. Eine gesunde Ernährung, die den Körper mit allen notwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt, kann jedoch helfen, das verbleibende Haar zu stärken.

Zunahme

Bohnen

Melasse

Kokosnuss

Gurke

Vitamin A

B-Vitamine

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Cellulite

Der Begriff "Cellulite" wird verwendet, um zwei verschiedene Erkrankungen zu beschreiben:

1. Infektiöse Entzündung des Unterhautgewebes … Die Erkrankung ist schwerwiegend und resultiert in der Regel aus Wunden oder Verletzungen der Haut. Orale Infektionen verursachen Cellulite auf der Haut von Gesicht und Hals.
2. Verformung von nicht infiziertem Unterhautgewebe, besonders häufig bei übergewichtigen Frauen beobachtet. Die Haut verliert an Geschmeidigkeit und sieht aus wie eine Orangenhaut.

Die zweite Art von Cellulite selbst ist nicht gefährlich. Dieser Nachteil ist überwiegend ästhetischer Natur. Es ist jedoch sehr indikativ, da es ein Zeichen für einen schlechten Gesundheitszustand ist.

Fettleibigkeit und hormonelle Ungleichgewichte, Überhitzung der Haut (mit der Folge von Trockenheit und Verlust der Hautelastizität) sowie Flüssigkeits- und Toxinretention tragen zur Entstehung von Cellulite bei.

Eine gesunde Ernährung wirkt von innen heraus und führt zu besseren Ergebnissen als kosmetische Behandlungen für die Haut.

Zunahme

Diuretische Produkte

Artischocke

Sellerie

Aubergine

Borretsch

Blumenkohl

Spargel

Grüne Bohnen

Äpfel, Pfirsiche, Lokvu, Birnen, Trauben

Melonen, Wassermelonen

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Allergie

Allergie ist die Abstoßung des Körpers gegen eine Chemikalie, die als Allergen oder Antigen bekannt ist. Die Reaktion wird durch kleinste Allergenmengen ausgelöst, die an sich harmlos erscheinen können.

Jede Chemikalie, die mit der Nahrung, über die Atemwege oder auf andere Weise in den Körper gelangt, kann eine allergische Reaktion hervorrufen.

Die unten aufgeführten Lebensmittel lösen häufig allergische Reaktionen aus. Ihre Verwendung kann auch neue allergische Reaktionen hervorrufen. Bei empfindlichen Menschen kann Milch beispielsweise Allergien gegen andere Lebensmittel und Stoffe auslösen.

Bei Allergien, deren Ursachen nicht hinreichend geklärt sind, wird eine antiallergene Ernährung empfohlen, die allergieauslösende Lebensmittel ausschließt. Nach und nach und unter strenger Aufsicht werden die ausgeschlossenen Lebensmittel nacheinander in die Ernährung aufgenommen, bis die Symptome wieder auftreten.

Die Vermeidung der unten aufgeführten Lebensmittel hilft, jede Art von Nahrungsmittelallergie zu lindern.

Allergien treten am häufigsten in der Haut, den Atemwegen und dem Verdauungssystem auf, unabhängig davon, wie das Allergen in den Körper gelangt ist. Viele Fälle von Ekzemen, Rhinitis, Asthma, Migräne und Kolitis sind Manifestationen einer allergischen Reaktion und können durch den Verzehr eines oder mehrerer dieser Lebensmittel ausgelöst oder verschlimmert werden.

Reduzieren oder beseitigen

Milch

Fisch

Schaltier

Eier

Fleisch

Hartkäse

Nahrungsergänzungsmittel

Alkohol

Gewürze

Schokolade

Schatz

Gluten

Nüsse

Gemüse

Früchte

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Dermatitis und Ekzeme

Die Bedeutungen dieser Begriffe sind praktisch gleich. Beide bezeichnen einen Hautzustand, der durch Reizung und Entzündung, Rötung, Juckreiz, Blasenbildung und Schuppung gekennzeichnet ist.

Faktoren, die das Auftreten von Dermatitis am stärksten beeinflussen:

1. Nahrungsmittelallergien, insbesondere gegen eines oder mehrere der im Abschnitt Allergie aufgeführten Nahrungsmittel. Ihre Verwendung provoziert oder verschlimmert Dermatitis.
2. Kontakt mit Allergenen.
3. Mangel an einem oder mehreren Nährstoffen: Niacin, Vitamin B6, Vitamin A, mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Spurenelemente.

Neurodermitis (Atopie, atopisches Ekzem) ist eine Art von Dermatitis, die bei Säuglingen und Kindern allergischer Eltern auftritt. Wird von Asthma oder anderen allergischen Manifestationen begleitet. Die diätetische Behandlung ist am wirksamsten und besteht hauptsächlich darin, Kuhmilch und andere allergene Lebensmittel aus der Nahrung zu streichen.

Erwachsene erzielen die besten Ergebnisse bei der Behandlung von Allergien, indem sie eine antiallergene Ernährung auf Basis von rohem Gemüse einhalten und allergene Lebensmittel eliminieren.

Nesselsucht - eine Form von Dermatitis, die durch Juckreiz und Rötung der Haut gekennzeichnet ist. Ursache ist die Freisetzung von Histamin, einer Substanz, die zahlreiche allergische Reaktionen hervorruft.

Zunahme	Reduzieren oder beseitigen
Niacin	Lebensmittel, die bei Allergien kontraindiziert sind
Soja Milch	Milch
Gemüse	Salz
Artischocke
Sonnenblumenkerne
Ölzusätze
Melasse
Oxidierendes Serum
Vitamin B6
Vitamin A

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Eine rohe Ernährung ist gut für die Haut

Viele Hauterkrankungen, insbesondere solche, die mit Allergien verbunden sind, lösen sich mit einer Ernährung auf der Grundlage von rohem Obst und Gemüse für einige Tage auf. Obst und Gemüse werden am besten in ihrer natürlichen Form verzehrt, ohne kulinarische oder industrielle Verarbeitung. Salate können mit Pflanzenöl und Zitrone gewürzt werden.

Danach werden Brot, Getreide, Hülsenfrüchte und Milchprodukte langsam in die Ernährung aufgenommen, bis ein Produkt oder Lebensmittel identifiziert werden, die Hautallergien verursachen. In vielen Fällen sind Zusatzstoffe und Gewürze Auslöser von Allergien. Menschen mit empfindlicher Haut können nicht nur Lebensmittel vermeiden, die Hautkrankheiten verursachen, sondern auch ihren Zustand durch eine Ernährung, die reich an unverarbeiteten, rohen, pflanzlichen Lebensmitteln ist, verbessern.

Basierend auf den Materialien des Buches "".