2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Streben Sie danach, Ihren Körper und Geist zu verbessern? Holen Sie Ihren Teppich raus und probieren Sie Iyengar Yoga! Dieser beliebte Yogabereich ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet.
Der Begründer dieses Trends, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, hat einen Komplex entwickelt, dessen Hauptmerkmal eine eingehende Untersuchung jeder Pose ist. Hier ist keine besondere Ausdauer oder Kraft erforderlich. Aus diesem Grund ist Iyengar Yoga für jeden zugänglich, unabhängig von Geschlecht, Alter und Fitness.
Das Hauptziel des Iyengar Yoga ist eine detaillierte Anpassung der Asanas mit einer schrittweisen Vertiefung. Darüber hinaus können Sie die Übung in Ihrem eigenen Tempo mit einer Vielzahl von Geräten komplizieren: Ziegel, Bänder, Rollen.
Iyengar Yoga zielt in erster Linie darauf ab, einen gesunden Körper und Geist zu erlangen. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn die Lektion mit einem Mantra beginnt: Ein Eintauchen in die religiöse Komponente ist hier nicht erforderlich. Außerdem müssen Sie der Atmung zunächst keine besondere Aufmerksamkeit schenken. Das Pranayama-Training beginnt erst nach der Beherrschung zumindest einfacher Asanas, da Iyengar glaubte, dass ohne bewusste Kontrolle über den Körper die korrekte Durchführung von Atemübungen für einen Menschen nicht möglich ist.
Durch einen langen Aufenthalt in der Pose werden Muskeln, Bänder und Gelenke trainiert sowie innere Organe massiert. Ein Mensch erreicht Ruhe und Harmonie.
Im Allgemeinen kann Iyengar Yoga als universelle Richtung angesehen werden. Sofern es nicht zu energiegeladene Menschen gibt, denen es schwerfällt, sich zu konzentrieren, ist es besser, mit klassischem Hatha-Yoga oder dynamischem Ashtanga-Vinyasa zu beginnen.
Zum Ausprobieren: eine Lektion für Anfänger
Sie können Iyengar Yoga mit Elena Kahns Video-Tutorial ausprobieren. Dieser Komplex hilft, die Beinmuskulatur zu stärken und zu dehnen, Kraft und Flexibilität zu erhöhen.
Für diejenigen, die Iyengar Yoga mochten: Vertiefung der Praxis
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Iyengars Ansatz Ihnen nahe steht, helfen Ihnen Aufzeichnungen von Seminaren renommierter Dozenten dieses Fachs (Lois Steinberg) und (Gabriella Giubilaro) dabei, Ihr eigenständiges Studium fortzusetzen. Es ist besser, Anweisungen auf Russisch zu hören, um die Asanas richtig auszuführen.
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