Was man einer Person, die von negativen Emotionen überwältigt ist, nicht sagen sollte

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Eine Person, die sich in einem Zustand einer Angststörung des einen oder anderen Grades befindet, verliert die Kontrolle über ihr Leben. Der Mechanismus, der uns hilft, Gefahren zu erkennen und im Notfall entschlossen zu handeln, beginnt in der modernen Welt zu versagen. Menschen in der Nähe, die eine Person in einem solchen Zustand sehen, versuchen, sie irgendwie zu unterstützen und ihnen mit Ratschlägen zu helfen, und oft sind diese Ratschläge mehr schädlich als nützlich.

Laut Psychologen kann das mangelnde Verständnis eines solchen Zustands durch andere und ihre falschen Handlungen die Situation nur verschlimmern und den Ausstieg aus einem instabilen Zustand noch schwieriger machen.

Vieles von dem, was Sie für angemessen halten, das in einer solchen Situation gesagt werden kann, hat eine paradoxe Wirkung – die Angst verstärkt sich nur. Es sieht aus wie Treibsand. Je drastischer Sie sich anstrengen, um herauszukommen, desto tiefer werden Sie eingesaugt. Das banale „Beruhigen“zu einer Person in einer solchen Situation zu sagen, wird wahrscheinlich ihre Angst oder Panik verstärken.

Tatsächlich gibt es effektivere Möglichkeiten, Pflege zu leisten, die den Zustand der Person nicht verschlimmern.

1. Mach dir keine Sorgen über Unsinn

Was Sie für Unsinn halten, kann in der Welt einer anderen Person sehr wichtig sein. Wenn Sie versuchen, der Situation positive, helle Schattierungen zu geben, schmälern Sie tatsächlich etwas sehr Wichtiges für diese Person. Versuchen Sie, in das Glaubenssystem der anderen Person einzutreten, bevor Sie dies sagen. In einem Zustand der Angst oder Panik ist alles wichtig.

Es besteht keine Notwendigkeit, eine Person von der Bedeutungslosigkeit des Geschehenen zu überzeugen. Stattdessen müssen Belohnungstaktiken angewendet werden. Erinnere ihn daran, dass ihm dies in der Vergangenheit passiert ist und er mit diesen Emotionen perfekt umgegangen ist. Dies trägt dazu bei, den aktuellen Zustand zu überwinden und aus ihm herauszukommen.

2. Beruhige dich

Das Problem bei diesen Zuständen ist, dass sie oft unkontrollierbar sind. Die Person würde sich gerne beruhigen, aber sie kann es einfach nicht. Sie brauchen ein spezielles Training und arbeiten an sich selbst, um Ihren emotionalen Zustand so auf Kommando zu kontrollieren.

Keith Humpreys, Psychiater an der Stanford University, schlägt vor, formelhafte unwirksame Phrasen durch Call-to-Action-Wörter zu ersetzen. Vielleicht machen wir einen Spaziergang im Park? Sollen wir meditieren? Lassen Sie uns etwas zusammen unternehmen? Eine beruhigende Aktivität wird die Person ablenken.

3. Mach es einfach

Solche Situationen beziehen sich in stärkerem Maße auf alle möglichen Ängste und Phobien. Jemand hat schreckliche Flugangst, hört aber als Argument ein neckendes „Tu es einfach“. Das Problem ist, dass ein unter Druck gesetzter Aufruf zum Handeln oder ein versuchter Aufruf zum Handeln die Angst verstärken und eine schwere Panikattacke auslösen kann.

Humpries rät, ein anderes Paradox unseres Denkens zu verwenden, indem er Sätze wie "Es tut mir leid, dass Ihnen das passiert." Empathie erzeugt in diesem Fall bei einer Person das Gefühl, dass sie einen Angriff von Emotionen nicht bekämpfen muss, und von diesem Moment an beginnt sie sich zu beruhigen.

4. Alles wird gut

Wenn Sie diesen alltäglichen Satz sagen, erzielen Sie tatsächlich nie die gewünschte beruhigende Wirkung. Alles nur, weil sie dir nicht glauben werden. Und warum wird alles gut? Ein Versuch, unbestätigtes Vertrauen zu vermitteln, kann die Situation für nur wenige Sekunden verbessern, und dann wird eine Person schnell alles von ihrer Position aus analysieren und, ohne die Gründe dafür zu finden und nicht zu hören, warum alles wirklich gut sein wird, stürzt sie tiefer in die Verzweiflung.

So seltsam es auch klingen mag, laut Bia ist es die Fähigkeit, Ihre Angst zu akzeptieren, anstatt zu versuchen, sie zu vertreiben, die eine viel bessere Wirkung haben kann.

5. Ich habe auch Depressionen. Was zu tun ist?

Eine weitere gängige Technik, die den Glauben beinhaltet, dass Sie im Moment genauso fühlen. Selbst wenn Sie den gleichen Stress, die gleiche Angst oder ähnliche Emotionen erleben, sollten Sie auf keinen Fall bei diesem Zustand verweilen. Sie alle wissen sehr gut, dass Depressionen ansteckend sind. Es lohnt sich, mit einer Person in einem solchen Zustand zusammen zu sein, und Sie selbst beginnen unwillkürlich einen emotionalen Rückgang zu erleben.

Bei dem Versuch, den anderen auf der Grundlage der „Staatengleichheit“zu unterstützen, besteht die Gefahr, dass sich mit negativen Emotionen gegenseitig eine „Gegenfütterung“erzeugt. Trauert nicht zusammen. Das Optimale ist eine gemeinsame Ablenkung für eine positive Aktion: die gleichen gemeinsamen Spaziergänge und ein anderer Zeitvertreib.

6. Trinken Sie etwas

Hier brauchen Sie nicht einmal etwas zu sagen. Sich zu betrinken und zu vergessen ist blanker Unsinn. Kurzfristig, also jetzt, kann es helfen, aber langfristig wird es zu Alkoholismus und klinischer Depression führen. Im Laufe der Zeit werden sich die aktuellen emotionalen Probleme, die durch Alkohol "unterstützt" werden, nur verschlimmern.

7. Habe ich etwas falsch gemacht?

Das Schlimmste ist, wenn ein geliebter Mensch unter negativen Emotionen leidet. Wenn Sie nicht die Ursache sind, werden Sie immer noch dazu neigen, anzunehmen, dass Sie selbst an dem Geschehen schuld sind. Dies kann zu Versuchen führen, die Emotionen einer Person zu kontrollieren, was nur zu einer Verschlimmerung des Problems führt. Sie erkennen, dass alle Ihre Bemühungen erfolglos sind, und Sie sind wütend oder frustriert. Wenn Sie Ihre Hände senken, entfernen Sie sich vom Problem als Ganzes, und die Person, die Ihnen nahe steht, fühlt sich abgelehnt, verlassen und schuldig, dass seine emotionalen Probleme andere stören.

Der einzig sichere Weg, um zu helfen, besteht darin, den Versuch aufzugeben, die Emotionen der geliebten Menschen zu unterdrücken und zu kontrollieren. In dieser Situation ist Unterstützung von Ihnen erforderlich, und die vorherigen Ratschläge werden Ihnen helfen, sich korrekter zu verhalten.