Wie Sie Angst und Angst für sich arbeiten lassen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

In Angst- und Angstzuständen gibt es wenig Angenehmes, dennoch sind sie ganz natürlich und sogar nützlich. Sie können immer Ihren Nutzen daraus ziehen, Energie in die richtige Richtung lenken und Ihre Angst in Aktivität und Höchstleistung umwandeln. Lesen Sie in diesem Artikel, wie das geht.

Angst und Angst entstehen aus der Unsicherheit in der Zukunft, und dies ist eine ganz normale menschliche Reaktion, die aus dem Instinkt der Selbsterhaltung entsteht. Aber wenn Ihre Angst dem Erreichen einiger Ziele im Weg steht, wird dies zu einem echten Problem. Es stellt sich heraus, dass selbst Angst und Angst bei richtiger Anwendung natürlich von Vorteil sein können. Wie können Sie durch Angst aktiver und aktiver werden? Lesen Sie weiter unten darüber.

Nehmen Sie Ihre Angst als Tatsache

Das erste, was Sie tun müssen, ist zu verstehen, dass Angst für eine Person ganz natürlich ist, und sie zu akzeptieren. Das Schuldgefühl für Ihre Angst verstärkt diesen Zustand nur, und wenn Sie sich für Feigheit und Unentschlossenheit die Schuld geben, wird es zu nichts Gutem führen.

Denken Sie daran, dass Angst eine natürliche Reaktion des Körpers auf das Unbekannte ist und an diesem Gefühl nichts auszusetzen ist. Der erste Schritt besteht also darin, Ihre Angst anzuerkennen, und der zweite besteht darin, zu verstehen, was sie verursacht.

Schreibe deine Ängste

Schreiben Sie Ihre Sorgen auf ein Blatt Papier, lassen Sie die Sorgen raus. Solange die Angst im Inneren eingesperrt ist, können die Gedanken verwirrt werden und Sie werden keine klare Vorstellung davon haben, worüber Sie genau nervös sind.

Wenn Sie Ihre schlimmsten Gedanken zu Papier bringen, können Sie genau verstehen, worüber Sie sich Sorgen machen. Schreiben Sie die schlimmste und erschreckendste Zukunft.

Jetzt liegt genau das vor Ihnen, was Ihnen nicht erlaubt, in Frieden zu leben. Und jetzt ist es an der Zeit herauszufinden, ob diese Zukunft von Ihnen abhängt.

Nützliche und nutzlose Angst

Eine Person kann aus verschiedenen Gründen ängstlich sein, und in einem Fall kann ihre Angst nützlich sein, und in einem anderen ist sie völlig nutzlos. Wenn Sie sich Sorgen über globale Ereignisse oder andere Menschen machen, ist dies nutzlose Angst, da Sie nichts ändern können.

Wenn Sie zum Beispiel erkennen, dass das Thema Angst und Angst ein unglücklicher, aber geliebter Verwandter ist, der in einer anderen Stadt lebt, oder die globale Erwärmung, dann erkennen Sie, dass Sie nichts tun können, und versuchen Sie, den Grund aus Ihrem Kopf zu bekommen.

Belohnende Erfahrungen sind Ängste vor dem Ausgang der Ereignisse, an denen Sie beteiligt sind. Sie machen sich zum Beispiel Sorgen darüber, wie das Vorstellungsgespräch verlaufen wird.

Wenn ja, können Sie proaktiv Schritte unternehmen, um Ihre größte Angst zu verhindern - das epische Versagen. Sie können sich besser vorbereiten, mehr über das Unternehmen erfahren und sich die Antworten auf häufig gestellte Fragen überlegen.

Abwehrpessimismus

Eine besondere Denk- und Handlungsweise, die man als defensiven Pessimismus bezeichnen könnte, kann sehr hilfreich sein. Eine Person, die das Leben mit defensivem Pessimismus bewertet, sieht die unangenehmsten Szenarien von Ereignissen und denkt dann über jeden Punkt nach, der zu einem solchen Ende führen kann, und versucht, sie zu beseitigen.

Ein Beispiel ist die Angst vor öffentlichen Reden. Nehmen wir an, Sie sind am Tag vor Ihrer Rede ängstlich und denken über das für Sie schlimmste Ergebnis nach: Geräte gehen kaputt und Sie können Ihre Präsentation nicht zeigen, Sie vergessen sie zu Hause oder stolpern mittendrin.

Damit sich Ihre pessimistische Prognose nicht erfüllt, können Sie die Präsentation auf einen USB-Stick und gleichzeitig auf einen Cloud-Dienst werfen, falls Sie sie zu Hause vergessen.

Als nächstes können Sie die Präsentation sorgfältig studieren und mehrmals alle zweifelhaften Stellen erwähnen, an denen Sie möglicherweise stolpern. Schließlich können Sie früh in den Präsentationsraum kommen und überprüfen, ob die Geräte funktionieren.

Es stellt sich heraus, dass Sie aufgrund pessimistischer Gedanken unangenehme Unfälle ausschließen, Ihre Handlungen sorgfältiger überdenken, wodurch die Qualität der Arbeit nur wächst.

Angst erhöht das Energieniveau

Angst ist ein Adrenalinschub und ein erhöhtes Energieniveau. Das bedeutet, dass Sie, während Sie Angst haben, mehr tun können als in einem ruhigen Zustand.

Verwenden Sie es mit Bedacht: Anstatt nervös von Ecke zu Ecke zu gehen oder sich hin und her zu wälzen und vergeblich einzuschlafen, tun Sie nützlichere Dinge, die dazu beitragen, unangenehme Entwicklungen zu vermeiden.

Angst und Aufregung

Angst und Angst sind ungefähr dasselbe. Beide Zustände werden von einer erhöhten Herzfrequenz begleitet und halten Sie gesammelt, wachsam. Aber Angst wird als negativer Reiz betrachtet, und Angst ist ein positiver.

Um deine Denkweise zu ändern, versuche dir Angst als Angst vorzustellen, was dir hilft, negative Konsequenzen zu vermeiden. Dies wird Ihnen helfen, in eine optimistischere Stimmung zu wechseln, sich ein wenig zu beruhigen und mehr für ein positives Ergebnis zu tun.

Weg von dem Problem für eine Weile

Angst und sogar die ersten Anzeichen von Panik deuten darauf hin, dass es an der Zeit ist, sich von dem Problem zu lösen, mit dem Sie zu kämpfen haben. Wenn Sie bei einem Problem verweilen, ist es fast unmöglich, die Lösung zu sehen.

Lassen Sie sich lieber ablenken, denken Sie an etwas anderes, machen Sie einen Spaziergang oder plaudern Sie mit jemandem. Wenn Sie das Problem ein anderes Mal erfrischt und mit frischem Geist angehen, wird die Lösung viel schneller gefunden als unter den Wellen der rollenden Panik.