Wie man aufhört, sich selbst zu kritisieren

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ständige Selbstkritik wird dich wahrscheinlich nicht glücklicher machen. Daher müssen Sie diese widersprüchliche Qualität loswerden.

Sehen wir uns zunächst an, wie Selbstkritik zu einem integralen Bestandteil des Lebens eines Menschen wird.

Welchen Modellen folgt unser Geist?

1. Kreis

Wir laufen ununterbrochen im Kreis. Es mag klingen, als wären wir in einer Art Gedankenfalle gefangen. Tatsächlich ist aber nichts daran auszusetzen, dass das Gehirn in Zyklen arbeitet. Im Gegenteil, es ist wunderbar.

Stabilität, Sicherheit und unsere angeborenen "Einstellungen" halten uns über Wasser. Es scheint uns, dass wir nur durch die Bewegung unserer Beine gehen. Aber jedes Mal, wenn Sie gehen, arbeitet Ihr Gehirn das gleiche Programm. Wir können gleichzeitig Auto fahren und Musik hören. Wir sind in der Lage, ein Gespräch aufrechtzuerhalten und einige weitere Aufgaben automatisch auszuführen. Die gleiche zyklische Natur erklärt unsere Gewohnheiten, Werte und Charaktereigenschaften.

2. Kritik

Jeder von uns hat einen inneren Kritiker. Seine Stimme lässt uns härter arbeiten, unsere Ziele erreichen, Schwierigkeiten überwinden und bessere Ergebnisse erzielen.

Kritik ist wie die Zyklizität jedem Menschen innewohnt. Es hält uns zurück, verlangt nach Logik, hilft uns erfolgreicher zu werden und treibt uns voran.

3. Lautstärke

Der Verstand ist wie ein Mischpult, an dem Sie die Lautstärke des Tons auf- und abdrehen können. Im Laufe der Zeit verändert sich ein Mensch. In einem bestimmten Lebensabschnitt werden einige Werte und Überzeugungen mit voller Kraft aktiviert, und einige werden verringert und vergessen.

Warum Kritik nicht immer funktioniert

Wenn die dominante innere Stimme Kritik ist, die alles andere übertönt, verweilen Sie nur dabei. Kritik wird mit voller Lautstärke aufgedreht, und es gibt keine Möglichkeit, sie auszuschalten.

Die meisten von uns sind zu streng mit sich selbst. Auch diejenigen, die uns von außen ideal erscheinen. Wir sind einfach davon überzeugt, dass wir, um in diesem Leben etwas zu erreichen und erfolgreich zu werden, immer unser Bestes geben müssen.

Und unser innerer Kritiker ermutigt uns, der sich nicht immer für uns ausspricht. Gesunde Kritik kann uns zu neuen Errungenschaften treiben, und unbegründete Kritik kann die Motivation und den Wunsch, weiterzumachen, vollständig zerstören.

Wie man aufhört, sich selbst zu kritisieren

Beginnen Sie dazu, sich Ihrem Leben bewusst zu nähern. Unsere inneren Stimmen werfen Hunderte von Gedanken auf, sowohl positive als auch negative. Höre zu und akzeptiere sie. Versuchen Sie nicht, diese Stimmen auszuschalten. Versuchen Sie, die Selbstgeißelung zu übertönen und erhöhen Sie die Lautstärke der Stimmen, die ermutigen, Schwierigkeiten überwinden helfen und auf den Punkt kritisieren.

Allmählich wird Ihr Geist zu bewusster Kritik umgebaut. Es gibt mehrere wirksame Möglichkeiten, dies zu erreichen.

• Führe ein Tagebuch und schreibe alle deine Gedanken und Emotionen auf. Dies wird Ihnen helfen zu erkennen, welche Kritik unfair ist und Ihren Fortschritt behindert.
• Achte jeden Tag auf fünf gute Dinge, die du getan hast oder die dir passiert sind. Schreiben Sie sie unbedingt auf, damit Sie sie erneut lesen und mit Positivem aufgeladen werden können.
• Praktiziere Achtsamkeitsmeditation. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu beruhigen und zu lernen, Ihrem inneren Kritiker wie von außen zuzuhören, ohne sich an seinen Vorwürfen festzuhalten.

Wenn Sie versuchen, dies täglich zu tun, werden Sie innerhalb einer Woche sicherlich die Veränderungen spüren.