Wie man in 15 Minuten glücklicher wird

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Nur drei psychologische Techniken werden Ihnen helfen, Ihr Leben in wenigen Minuten zum Besseren zu verändern.

1. Planen Sie interessante Aktivitäten für das kommende Jahr

Arbeit, Studium und Hausarbeit verzögern sich manchmal, und wir vergessen, dass es auf der Welt noch etwas gibt, das neben dem Alltag liegt. Wenn Sie von allem müde sind, nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um sich 12 kleine Abenteuer auszudenken, die Ihnen helfen, Ihre Komfortzone zu verlassen. Es kann zum Beispiel ein Ausflug in eine nahegelegene Stadt sein, ein Fallschirmspringen oder ein Date - wählen Sie aus, welche Ihnen am nächsten ist.

Nachdem Sie sich 12 lustige Aktivitäten ausgedacht haben, versprechen Sie sich, dass Sie ein Jahr lang jeden Monat eine machen werden. Fangen Sie an, Pläne zu schmieden, ohne auf später zu verschieben, damit die Dinge, die Ihnen einfallen, nicht nur eine Notiz in Ihrem Notizbuch sind.

2. Ordne die To-Do-Liste deinen Träumen zu

Stellen Sie sich vor, Sie wären in einem Jahr, fünf oder zehn Jahren. Überlegen Sie, wen Sie selbst sehen möchten, was Sie persönlich und beruflich erreichen möchten. Schreiben Sie Ihre Ideen auf. Vergleichen Sie diese dann mit Ihrer aktuellen To-Do-Liste. Dient alles darin Ihren langfristigen Zielen? Wenn nicht, nehmen Sie die notwendigen Änderungen an der Liste vor: Verschieben oder stornieren Sie etwas und fügen Sie etwas hinzu, im Gegenteil. Im Idealfall sollten Sie Ihre To-Do-Liste täglich oder mindestens einmal pro Woche mit Ihren langfristigen Plänen vergleichen.

3. Erschaffe ein Sparschwein des Glücks

Suchen Sie ein leeres Glas oder eine leere Schachtel und schreiben Sie „Happy Moments“darauf. Denken Sie daran, was Ihnen in letzter Zeit Gutes widerfahren ist. Schreiben Sie dies auf kleine Zettel und legen Sie sie in das Glas.

Jedes Mal, wenn etwas Freudiges passiert, füllen Sie dieses Sparschwein auf. Und alle paar Monate öffnen Sie es und erleben Sie die glücklichen Momente noch einmal. Wenn Sie einfach mehr auf die guten Dinge in Ihrem Leben achten, werden Sie schließlich optimistischer in Bezug auf die Welt um Sie herum.