Wie man sich auf der Bühne sicher fühlt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Verhandlungen, Meetings, Präsentationen und Meetings zwingen uns früher oder später dazu, in der Öffentlichkeit zu sprechen. In einem Gastbeitrag gibt der erfahrene Business-Coach und angehende Blogger Tipps, wie man die Bühne liebt und mit der Aufregung vor dem Auftritt umgeht.

Die Fähigkeit, öffentlich zu sprechen, ist eine notwendige Fähigkeit für einen Unternehmer. Verhandlungen, Meetings, Präsentationen oder Meetings sind früher oder später gezwungen, in die Öffentlichkeit zu gehen. Warum fühlen sich manche Menschen bei öffentlichen Reden unsicher? Zwischen ihnen und der Bühne steht eine Mauer aus Komplexen, Ängsten und Vorurteilen.

In meiner Arbeit muss ich Menschen dazu bewegen, auf der Bühne aufzutreten und ich stelle mich ihren Ängsten. Meistens ist es die Angst, zum Gespött zu werden. Die Menschen haben auch Angst vor Verantwortung, übermäßiger Aufmerksamkeit, Verurteilung und sogar dem bösen Blick. Gleichzeitig können sie sagen: "Ich habe keine Angst, ich mag die Bühne einfach nicht!"

Die Gründe für diese Ängste kommen oft aus der Kindheit. Ein Beispiel ist das Gymnasium. Ich schlage vor, Sie wechseln in eine reguläre Klasse. Was kannst du dort sehen? Der Schüleraktivist, der die Aufgabe des Lehrers erledigt hat, zieht mit Leidenschaft an seiner Hand, aber der Lehrer ruft ihn nicht an die Tafel. Der Lehrer hat kein Interesse an diesem Schüler, er möchte denjenigen anrufen, der sich nicht auf den Bericht vorbereitet hat. Wenn ein unvorbereiteter Schüler seine Zwei erhält, wird der Lehrer zu demjenigen gelangen, der nach der Tafel strebt, und Gott bewahre, dass dieser "Emporkömmling" einen Fehler macht. Der Lehrer kann ihm auch sagen: "Kinder", ich "ist der letzte Buchstabe im Alphabet!"

Was lernen die Kinder in einer solchen Lektion für sich selbst? Lehnen Sie sich nicht hinaus, sondern lehnen Sie sich heraus - Sie werden in Schwierigkeiten geraten. Im Erwachsenenalter verwandelt sich diese Lektion in eine Abneigung gegen öffentliches Reden und zur Verurteilung derer, die die Bühne lieben.

Lassen Sie uns nun klären, was eine Szene ist. Ist das ein Podium mit einem Mikrofon, um das herum Leute sitzen? Und wenn ohne Mikrofon eine Bühne ist? Und wenn es kein Podium und kein Mikrofon gibt? Ist der Bereich, um den herum die Leute sitzen, eine Bühne? Ist die Plattform, um die herum die Menschen nicht sitzen, sondern stehen, noch eine Bühne?

Lass mich noch weiter gehen. Die Gegend, um die herum nur zwanzig Menschen leben - ist das eine Bühne? Und jetzt - Achtung! Wenn nur ein Zuschauer kam, ist die Bühne dann noch eine Bühne? Tatsache ist, dass wir jeden Tag auf einer solchen Bühne auftreten, wenn wir mit Kindern, Partnern, Freunden, Verwandten, Mitarbeitern usw. sprechen. Wir treten auf der Bühne des Lebens auf. Und wir haben bereits die Erfahrung des Redens in der Öffentlichkeit gemacht – alles, was bleibt, ist, keine Angst mehr vor ihnen zu haben und zu lieben.

Wie kann man sich in das Ungeliebte verlieben? Ist Ihnen aufgefallen, dass uns oft nicht gefällt, was wir nicht können? Und es funktioniert nicht, nur weil wir wenig Übung haben. Um das Reden in der Öffentlichkeit zu üben, beginnen Sie mit einem kleinen Publikum. Schätze jeden Zuschauer.

Das aufrichtigste (und strengste) Publikum sind Kinder. Wenn das Kind Ihre Rede verstanden hat und interessiert war, wird es jedem im Publikum gefallen. Und es geht nicht um das primitive Sprachniveau, sondern um die Klarheit und Lebendigkeit, die wir im Gespräch mit Kindern unweigerlich einsetzen. Ich schlage vor, diese Kommunikationsformel für ein Publikum jeden Status und Alters zu verwenden. Wie werden Sie also Ihre Ängste und Ängste vor öffentlichen Reden los?

Nutze Aufregung als Werkzeug

Aufregung ist sogar nützlich, sie hilft zu mobilisieren. Dank der Aufregung entsteht eine leichte Rötung im Gesicht, die das Publikum berührt. Ihre intensive Erregung wird beim Betrachter Empathie wecken, da er selbst Angst hat, sich in einer solchen Situation zu befinden. Und wenn Sie dies ehrlich zugeben, können Sie sich auf die Unterstützung des Publikums verlassen. Sag einfach keine formelhaften Phrasen, sondern erzähle einen Witz oder zeige ein Video zum Thema und sage gleichzeitig: "Bitte schau, während ich mich mit der Aufregung beschäftige" oder "Nun, ich werde einen Witz erzählen, während ich mich mit der Aufregung beschäftige."

Visualisiere deine Leistung

Schreiben Sie keine lange Zusammenfassung Ihrer Rede, sondern zeichnen Sie Bilder, die Ihnen zeigen, was Sie sagen müssen. Diese Technik ermöglicht weniger Aufhebens, ohne auf den Text zu starren und während der Aufführung keine Brille zu tragen.

Sprich nur über das, was du weißt

Denken Sie an eine Prüfung in einem Fach, das Sie verstanden und geliebt haben: Sie haben es wie einen Urlaub gemacht und sich keine Sorgen gemacht. Gehen Sie also zur Aufführung wie in den Urlaub, da ist Ihnen das Thema klar und Sie lieben es. Und wenn Sie gebeten werden, über ein Thema zu sprechen, bei dem Sie nichts verstehen, seien Sie ehrlich und lehnen Sie ab. Eine solche Handlung wird mehr Respekt hervorrufen als ein Sprecher, der nicht versteht, wovon er spricht.

Sprechen Sie jede Wortart vor dem Spiegel

Nachdem Sie jeden Teil Ihres Vortrags gesprochen haben, bestimmen Sie dessen Dauer. Nachdem Sie sich selbst mit einem Camcorder aufgenommen haben, überlassen Sie es einer Person, der Sie vollkommen vertrauen. Bitten Sie um Kommentare zum Inhalt Ihrer Rede sowie um Gestik, Mimik und parasitäre Wörter. Nur nicht übertreiben. Dies muss nur ein paar Mal durchgeführt werden. Andernfalls werden Sie auf der Bühne nicht sagen, was Sie geplant haben, da das Unterbewusstsein entscheidet, dass Sie es bereits gesagt haben.

Aufwärmen vor dem Auftritt

Ruhig die Beine strecken - das geht im Sitzen, dezent quetschen und die Füße lockern. Springen oder ducken Sie sich nur nicht, es wird Ihnen den Atem rauben. Laufen Sie nicht auf die Bühne, sondern gehen Sie ruhig. Singen Sie vor dem Auftritt mit geschlossenem Mund, als ob Sie ein Lied summen würden, dies wärmt die Stimmbänder auf.

Schauen und nicht sehen

Es ist ideal, dem Betrachter während einer Rede in die Augen zu sehen, aber die Erfahrung hat gezeigt, dass dies einem Anfänger Angst macht. Schauen Sie sich die Frisuren des Publikums an - sie werden denken, dass Sie ihnen direkt in die Augen schauen. Und wenn einem ein unfreundlicher Blick auffällt, heißt das noch lange nicht, dass dem Hörer die Geschichte nicht gefällt. Menschen, die aufmerksam zuhören, kontrollieren in der Regel die Mimik nicht.

Lieblingstrick

Wiederholen Sie zehnmal: „Ich liebe die Bühne“, und sie wird Sie sicherlich hören und in gleicher Weise antworten. Diese Technik funktioniert für mich, wenn ich Angst habe. Wenn du über Liebe sprichst, verschwinden Ängste. Es ist unmöglich, gleichzeitig Liebe und Angst zu empfinden. Versuch es!

Eine magische Würze für Ihre Rede

Liebe. Nicht kritisieren. Respekt. Erniedrige oder erhebe nicht. Nicht lehren, sondern gemeinsam eine wunderbare Entdeckung machen. Sag die Wahrheit. Bringen Sie Freude. Sei interessant. Sei hilfreich. Sei präzise.