Wie man alleine ist und sich nicht schuldig fühlt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Auch kleine Änderungen im Zeitplan helfen.

Von Zeit zu Zeit ist es für jeden Menschen hilfreich, eine Pause einzulegen und eine Weile allein zu sein. Dies ist notwendig, um über etwas Persönliches nachzudenken, Energie zu tanken und nach einem kleinen Neustart das Leben in vollen Zügen zu genießen. Solche kurzfristigen Atempausen werden ausnahmslos von allen benötigt.

Für Menschen, die zur Introversion neigen, sind sie jedoch von viel größerem Wert. Diese Momente der Einsamkeit bedeuten fast so viel wie Schlaf, Essen und andere natürliche physiologische Bedürfnisse. Wenn der Introvertierte keine Zeit hat, allein zu sein, führt dies oft zu erhöhter Müdigkeit und depressiver Stimmung.

Es scheint, dass alles einfach ist: Wenn Sie allein sein wollen - bleiben Sie, niemand verbietet es. Aber hier stehen wir vor einem ganz anderen Problem, das eine beträchtliche Anzahl von Menschen quält. Ihr Name ist ein Schuldgefühl, das sich nur verschärft, wenn man nicht allein ist.

Ich bin schon den ganzen Tag bei der Arbeit, anstatt Zeit mit meinen Liebsten zu verbringen. Wenn ich auch anfange, in Rente zu gehen, werde ich sie komplett aufhören.

Die Gedanken eines Menschen, der an Schuld nagt

Viele Menschen finden Ausreden, dass sie nicht bodenständiger mit sich alleine sein können. Es scheint ihnen, dass, wenn Sie der Liste der aktuellen Aufgaben Zeit für sich selbst hinzufügen, diese auf unvorstellbare Größen anwächst und etwas sehr Wichtiges irgendwo verloren geht.

Wenn Sie sich Zeit für eine Pause nehmen möchten, ohne Ihren vollen Terminkalender sichtbar zu beeinträchtigen und sich schuldig zu fühlen, dann halten Sie sich an bestimmte Taktiken, die wir im Folgenden beschreiben.

Beginnen Sie mit dem Akzeptieren

Ihr erster Schritt ist Bewusstsein und Akzeptanz. Akzeptiere, dass es nichts Falsches oder Egoistisches ist, eine Weile allein sein zu wollen. Sie werden viel weniger reizbar und unruhig, wenn Sie allein sind. Warum also nicht auf diese Weise in sich selbst investieren? Letztlich profitieren Sie und Ihre Lieben und Ihre Karriere von diesen Pausen. Aber auch hier müssen Sie wissen, wann Sie aufhören müssen.

Mit sich selbst allein zu sein bedeutet nicht, das ganze Wochenende mit Videospielen zu verbringen.

Ein solcher Zeitvertreib kann kaum als vollwertiger Neustart bezeichnet werden. Es ist vielmehr eine unproduktive Verwöhnung, die Sie wieder auf die Idee bringt, dass es viel förderlicher wäre, Zeit mit der Familie oder Freunden zu verbringen. Wenn Sie sich nicht beherrschen können und zum frühestmöglichen Zeitpunkt alles geben, dann ist es besser, sich unter der Woche kurze Zeiträume zu nehmen, um mit Ihnen allein zu sein.

Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Zeitplan vor

Nachdem Sie erkannt haben, dass an vorübergehender Einsamkeit nichts auszusetzen ist, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort. Es geht darum, jeden Tag an Ihrem Zeitplan zu arbeiten. Es muss nicht überholt werden, es reichen ein paar kleine Änderungen. Wir bieten Ihnen fünf Strategien an, die Sie befolgen sollten, um die Balance „Lieben – Einsamkeit“kompetent zu halten. Sie können einem von ihnen folgen oder mehrere auf einmal kombinieren.

1. Früh aufstehen

In Erwartung der empörten Ausrufe beeilen wir uns zu beruhigen: nicht viel. Stellen Sie Ihren Wecker mindestens 20 Minuten früher als gewöhnlich. Nutzen Sie diese Zeit, um Yoga zu machen, Sport zu treiben, spazieren zu gehen oder einfach nur mit Ihren Gedanken einen Kaffee zu trinken. Wenn Sie jedoch früher aufgestanden sind, bedeutet dies keineswegs, dass Sie später ins Bett gehen müssen. Letzteres kann Ihre Schlafmuster stören und Schlaflosigkeit verursachen.

Setzen Sie sich keine ehrgeizigen Ziele, die Sie nicht erreichen können. Sie müssen Ihren Wecker nicht ein oder zwei Stunden früher als üblich einstellen. Sie brauchen vielleicht nicht jeden Tag so viel Zeit für die Einsamkeit. Und quäle dich nicht, wenn du deutlich siehst, dass du nicht genug Schlaf bekommst. Vielleicht funktioniert diese Strategie einfach nicht für Sie.

2. Beginnen oder beenden Sie Ihren Arbeitstag alleine

Es ist keine schlechte Idee, den Morgen in einem gemütlichen Café zu beginnen oder den Arbeitstag zu beenden. Sie haben ungefähr eine halbe Stunde Zeit, um allein zu sein, ohne dass Sie viel mit den Menschen um Sie herum interagieren müssen. Diese Zeit können Sie sinnvoll nutzen: ein Buch lesen, einen Plan für den nächsten Tag machen oder sich überlegen, wie Sie das kommende Wochenende verbringen.

Wenn Sie nicht die Möglichkeit oder den Wunsch haben, zu verschiedenen Institutionen zu gehen, verwalten Sie die Zeit, die Sie unterwegs verbringen, rational. Wenn Sie in der Nähe der Arbeit wohnen, gehen Sie zu Fuß. Wenn der Weg nicht kurz ist, dann versuchen Sie versuchsweise auf das Smartphone oder gar auf das Musikhören zu verzichten, um das Gehirn ein wenig zu entlasten.

3. Alleine trainieren

Nutzen Sie die Übung als Gelegenheit, um mit Ihren Gedanken allein zu sein. Gehen Sie regelmäßig joggen oder spazieren, nutzen Sie den Pool oder das Fitnessstudio. Dies wird dazu beitragen, sich in guter körperlicher Verfassung zu halten und gleichzeitig Ihren emotionalen Zustand erheblich zu verbessern.

Manche Menschen hören gerne beim Joggen Musik: Gute Soundtracks geben den Ton und die Stimmung für den ganzen Tag an. Manche versenken sich im Gegenteil lieber in ihre eigenen Gedanken als in eine sich ständig wiederholende Playlist. Hier haben Sie die Wahl: Probieren Sie beides aus und entscheiden Sie dann, was Ihnen am besten gefällt.

Wenn Sie einen Mannschaftssport betreiben oder einen regelmäßigen Sportpartner haben, dann bauen Sie Ihren Trainingsplan so auf, dass Sie ihn mindestens einmal pro Woche selbst machen können.

4. Ersetzen Sie sinnlose Pausen durch wirklich angenehme

Anstatt sich während der Arbeit unnötig durch das Überprüfen Ihrer E-Mails oder Ihres Social-Media-Feeds ablenken zu lassen, nehmen Sie sich Zeit für einige wirklich unterhaltsame Aktivitäten. Blättern Sie durch eine Zeitschrift, die Sie immer noch nicht in die Finger bekommen haben, schreiben Sie einen Beitrag in Ihrem persönlichen Blog, chatten Sie mit Freunden oder essen Sie etwas Leckeres.

5. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um sich auszuruhen

Manchmal scheint es, als ob die ganze Welt gegen dich in Waffen ist. Schließlich hilft Ihnen der Gedanke, dass irgendwo im Zeitplan Ihre persönliche Zeit ist, nicht den Mut zu verlieren.

Es ist besonders schwierig, wenn Sie ein Familienmensch sind und die Hausarbeit Sie nur mit dem Kopf bedeckt. Versuchen Sie, mit jemandem aus der Familie zu verhandeln, der Sie für kurze Zeit ersetzt. Wenn Ihre Energie erschöpft ist, kann auch eine kurze Pause hilfreich sein, in der Sie sich entspannen können.

Wenn Ihre Familie kleine Kinder hat, machen Sie einen einfachen Zeitplan dafür, wer und wann sie füttern, baden, ins Bett bringen und eine Geschichte lesen wird, bevor Sie zu Bett gehen. Dies hilft, eine ganze Reihe von Konflikten zu vermeiden und gleichzeitig jedem der Partner Zeit für sich zu geben. Und es ist unwahrscheinlich, dass Sie danach von einem Schuldgefühl gequält werden.