Stressabbau mit einer Decke in 3 Minuten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Diese einfache Art zu entspannen ist nicht nur für Babys.

Worum geht es

Stellen Sie sich vor, dass fürsorgliche Mütter ihre Babys vor dem Schlafengehen wickeln. Es scheint sinnvoll zu sein. Das Einwickeln in eine Decke oder ein Laken, sodass Ihre Arme fest an Ihren Oberkörper und Ihre Beine aneinander gedrückt werden, ist eine einfache beruhigende Technik, die nicht nur Neugeborenen und Babys zur Verfügung steht.

Diese Technik wurde durch einen englischsprachigen Instagram-Account bekannt, der sich einem gesunden Lebensstil widmet.

Der Blog vergleicht beruhigendes Wickeln mit dem Rollen eines Burrito und gibt Anweisungen wie diese:

1. Nimm eine Decke.
2. Wickeln Sie sich darin ein oder wickeln Sie es wie einen Burrito ein.
3. Achte darauf, deine Arme fest zu umschließen.
4. Setzen oder legen Sie sich hin und atmen Sie langsam durch den Bauch.
5. Schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und die Empfindungen, die Ihnen das Burrito-Wickeln gegeben hat.

Die Autoren versprechen, dass dieses einfache Verfahren Ihnen helfen wird, sich in Minuten, wenn nicht Sekunden, zu entspannen und Stress abzubauen.

Als der Rat zum ersten Mal veröffentlicht wurde, hatte das Konto etwas mehr als 30.000 Abonnenten. In nur wenigen Tagen hat sich ihre Zahl verzehnfacht - so schätzen die Leute den Anti-Stress-Life-Hack.

Warum beruhigen wir uns, wenn wir uns in eine Decke wickeln

Auf Anfrage von The Insider erklärte die Psychotherapeutin Dana Myers, wie das Burrito-Puckeln funktioniert. Die wichtigsten Punkte dabei sind Bewegungseinschränkung und Hitze.

Das Wickeln ahmt die Gebärmutter nach. Wir erinnern uns, wie ruhig und sicher wir uns vor der Geburt gefühlt haben. Auch die stabile Temperatur, die durch eine eng um den Körper gewickelte Decke erzeugt wird, spielt eine Rolle.

Psychotherapeutin Dana Myers kommentiert The Insider

Laut der Psychotherapeutin ist das Wickeln auch für Erwachsene gut. Es reduziert Stress, baut Ängste ab und verbessert unsere Anpassungsfähigkeit an die Lebensumstände.

Wie man sich richtig in eine Decke hüllt

Um sich wie ein Burrito einzuwickeln, werfen Sie eine Decke über Ihre Schultern und nehmen Sie mit jeder Hand eine Ecke. Dann verschränke deine Arme in einer "vampirischen" Bewegung vor dir: wie Dracula, der seinen Umhang überzieht.

Setzen Sie sich auf die Couch oder das Bett, als ob Sie bereit wären, ins Bett zu gehen. Ohne die Decken auszurollen oder die Handwinkel loszulassen, beugen Sie sich nach vorne und wickeln Sie Ihre Beine so fest wie möglich ein.

Legen Sie Ihre Hände zurück und bewegen Sie sie so, dass die Decke auch an Schultern und Oberkörper anliegt.

Versuchen Sie nicht, sich perfekt einzupacken. Das Wickeln sollte zuallererst ein angenehmes Ritual sein, nur dann wird es wirklich beruhigen.

Schließen Sie nun die Augen und beobachten Sie Ihren Atem: Atmen Sie tief und gleichmäßig ein und aus. Fühlen Sie sich in ein Gefühl von Geborgenheit und Wärme eingetaucht.

Wenn Sie möchten, beenden Sie den Vorgang mit entspannender Musik und schalten Sie den Diffusor mit Ihrem bevorzugten ätherischen Öl oder zum Beispiel Lavendel ein.