So retten Sie die Gesundheit eines Schülers

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Moderne Schulkinder sind anfällig für viele Krankheiten. Die häufigsten sind Gastritis, Myopie und Skoliose. In diesem Artikel erfahren Sie, worauf sich Eltern vorbereiten sollten und wie Sie all diesen Problemen vorbeugen können.

Sie können die Schule schimpfen, Sie können loben, aber die Zahlen zeigen eines: Ein gesunder Schüler ist ein seltener Vogel, es sind nicht mehr als 10% davon. Der Rest ist krank, und die meisten von ihnen haben mehr als eine Krankheit. Am häufigsten wird dem Zertifikat eine Karte beigefügt, in der Kurzsichtigkeit, Gastritis und Skoliose auftreten. Und das Kind ist müde und nervös.

Es gibt einen bewährten Weg, mit den Auswirkungen von Schulstress umzugehen. Es wird als Regime bezeichnet. Es ist schwierig und langweilig, es zu beobachten, aber nichts anderes funktioniert. Lassen Sie uns herausfinden, wie das Regime Sie vor Krankheiten bewahrt.

Kurzsichtigkeit

Sehstörungen gehören zu den Top 5 der schlimmsten Schulgeschenke. Du kannst schreiben, dass Kinder alle 40 Minuten (mindestens) Pausen brauchen, vor einem Computerbildschirm sollte man nicht mehr als 20-40 Minuten am Tag verbringen und man muss nicht auf Tablets und Smartphones schauen alle. Aber wir befinden uns in der realen Welt, in der es unmöglich ist, solche Anforderungen zu erfüllen, insbesondere wenn es um Teenager geht. Was tun mit den Augen?

Organisieren Sie Beleuchtung und Arbeitsraum. An allen Arbeitsplätzen des Kindes, in der Schule und zu Hause, ist eine gute Beleuchtung erforderlich. Die Hauptregel ist, dass die Augen des Kindes nicht an der Wand ruhen sollten. Stellen Sie den Tisch so auf, dass das Kind jederzeit aus dem Fenster schauen oder zumindest im Raum herumlaufen kann.

Kaufen Sie die richtige Technik. Da Sie ohne Gadgets nirgendwo hingehen können, sparen Sie kein Geld für gute Bildschirme und eine bequeme Platzierung. Leser zum Beispiel sind nicht schlechter als gewöhnliche Bücher, zumindest in der Tekshev High School, L. M. …

Es wird jedoch nicht empfohlen, dass Kinder Laptops verwenden: Aufgrund der Unfähigkeit, die Tastatur zu bewegen, werden Kinder schnell müde und beginnen, sich zu lehnen und sich zum Bildschirm zu lehnen. Dies beeinträchtigt sowohl die Sehkraft als auch die Körperhaltung von Stepanov, M. I. …

Überlasten Sie das Kind nicht. Da das meiste Training über Büchern, Notizbüchern oder vor Bildschirmen stattfindet, leiden die Augen darunter. Wenn Sie ein zukünftiges Genie aufziehen, halten Sie die Last innerhalb des SanPiN 2.4.2.2821-10. … …

Maximal zulässige Lehrbelastung in akademischen Stunden

Klassen	1	2–4	5	6	7	8–9	10–11
Wenn du 5 Tage lernst	21	23	29	30	32	33	34
Wenn du 6 Tage lernst	–	26	32	33	35	36	37

Die obige Tabelle zeigt die wöchentliche Belastung. Es enthält alle Klasse, einschließlich Hausaufgaben. Grob gesagt muss auch ein Absolvent nicht mehr studieren, als seine Eltern arbeiten. Es ist unwahrscheinlich, dass jeder Tutor und zusätzliche Kurse in einer solchen Norm eingeben kann, aber behalten Sie es zumindest im Kopf, um nicht verrückt zu werden, wenn sich das Kind weigert, sich für den nächsten Kreis anzumelden.

Schlechte Haltung

Körperhaltung ist die vertikale Position des Körpers einer Person in Ruhe und während der Bewegung. Die richtige Haltung ist ein gerader Rücken, gestreckte Schultern und ein erhobener Kopf. Alles andere sind Verstöße. Kinder sitzen zu viel, nicht weniger als Erwachsene und manchmal mehr. Daher hat jeder zweite Schüler Haltungsstörungen.

Es ist sinnlos, Ihr Kind ständig daran zu erinnern, aufrecht zu stehen. Glauben Sie mir, das wird nicht helfen, Sie können sich nur mit Ihrem unendlichen: "Sitz gerade" langweilen.

Ihre Aufgabe ist es, Bedingungen zu schaffen, unter denen das Kind ein Muskelkorsett bildet, das ein Bücken nicht zulässt.

• Stellen Sie einen Tisch und einen Stuhl auf, um bequem zu sitzen, ohne daran erinnert zu werden. Auf einem Stuhl sitzend sollte sich das Kind auf seine Füße stützen und seine Knie sollten im rechten Winkel gebeugt sein. Senken Sie den Arm des sitzenden Kindes ab: Der Ellbogen sollte 5–6 cm höher sein als die Tischplatte, der Abstand von der Tischplatte zu den Augen beträgt 30–35 cm.
• Kaufen Sie einen Rucksack mit fester Rückseite, der auf beiden Schultern getragen werden kann. Und nicht überladen: Das Gewicht des Rucksackinhalts sollte für Erstklässler nicht mehr als 1,5 kg betragen. In der vierten Klasse können Sie 2 kg mitnehmen, in der sechsten - 2,5 kg, in der achten - 3,5 kg. Nach der neunten Klasse und bis zum Ende der Schule sollen nicht mehr als 4 kg auf dem Rücken getragen werden. In diesem Fall darf der Rucksack selbst maximal 700 g SanPiN 2.4.7.1166-22.4.7 wiegen. … …
• Melden Sie das Kind im Pool an oder bitten Sie es, Übungen mit Yoga-Elementen zu machen. Dies ist das erforderliche Minimum. Wenn das Kind das Schwimmen hasst, kann es durch eine andere Sportart ersetzt werden (Schach zählt nicht). Egal wie unsportlich der Schüler ist, Sie müssen zum Unterricht gehen.

Gastritis

Viele sind sich sicher, dass Gastritis eine solche Wunde ist, die jeder hat, und die Sandwiches, die Kinder mit in die Schule nehmen, sind schuld. Daher müssen Sie in der Schulkantine essen, unbedingt Suppe essen.

Lassen Sie uns die Vorteile der Suppe nicht leugnen, aber Gastritis wird nicht mit dem Abendessen behandelt. Der Hauptschuldige für das Auftreten von Gastritis ist das Bakterium Helicobacter pylori. Tatsächlich sind viele damit infiziert - bis zu 70% der Gesamtbevölkerung. Sie werden natürlich weniger krank. Das heißt, es reicht nicht aus, sich zu infizieren, Sie müssen immer noch Bedingungen schaffen, unter denen die Bakterien ihre schmutzige Arbeit beginnen.

Die Schule schafft genau solche Bedingungen: Grundschüler klagen 2,5-mal häufiger über Schmerzen als Oberstufenschüler Belmer, S. V., Gasilina, T. V.

Woher kommt dieser Unterschied? Starker Stress und eine plötzliche Änderung des Lebensstils sind die Bedingungen, auf die ein Bakterium wartet.

Der beste Weg, sich vor Magenproblemen zu schützen, ist nicht Essen, sondern eine reibungslose Anpassung an die Schule.

Wenn das Kind kategorisch gegen das Esszimmer ist, ist es besser, herauszufinden, wie man ihm gesundes und leckeres Essen füttert und es nicht mit Gewalt zum Essen zwingt.

Chronische Müdigkeit

Die Beschreibung des Syndroms erschien vor kurzem, Ende des 20. Jahrhunderts, und wurde mit Burnout am Arbeitsplatz in Verbindung gebracht. Aber Kinder bleiben nicht zurück: Auch bei ihnen wird ein chronisches Müdigkeitssyndrom festgestellt. Darunter leiden Gymnasiasten im Alter von 15 bis 18 Jahren, die das Studium mit der Vorbereitung auf eine Universität und intensiven sozialen Aktivitäten verbinden müssen.

Ein Kind, das alle Aufgaben erledigen, einen Nachhilfelehrer erreichen, ein Hobby ausüben und auch in einem sozialen Netzwerk sitzen oder etwas spielen muss, hat einfach keine Zeit zum Schlafen und zum Entladen des Gehirns.

Und dann treten die Symptome des Syndroms auf: Kraftlosigkeit, ständige Müdigkeit, Gedächtnisstörungen. Dann treten Kopf- oder Rückenschmerzen auf, alle chronischen Krankheiten verschlimmern sich, Allergien treten auf, die es vorher nicht gab, Schlaflosigkeit und Depressionen kommen.

Was zu tun ist? Lass das nicht passieren. Balancieren Sie die Belastung, verdünnen Sie die geistige Aktivität mit mäßigem Training, essen Sie gut und schlafen Sie viel.

Schlafpreise für Schulkinder

Klasse	1	2–4	5–7	8–9	10–11
Schlafzeiten	10-10, 5 (und 2 weitere Stunden)	10–10, 5	9, 5–10	9–9, 5	8–9

Da sich die chronische Müdigkeit bei Jugendlichen einschleicht, ist dies sowohl beruhigend als auch beängstigend. Ein Teenager kann nicht auf ein hartes Regime von Arbeit und Ruhe gesetzt werden, er kann rebellieren. Aber der Teenager ist alt genug, um zu verstehen, wie wichtig es ist, an seine Gesundheit zu denken.

Geschwächte Immunität

Ein oft krankes Kind ist der Albtraum der Eltern. Kinder fallen in eine Risikogruppe, weil ARVI (d. h. häufige Virusinfektionen übertragen ein Kind auf eine Gruppe häufig kranker Menschen) von Mensch zu Mensch übertragen werden. Und Kinder haben viel Kontakt mit Menschen. Ihre Klasse, andere Klassen in den Pausen, öffentliche Verkehrsmittel, Gruppen in Kreisen und Sektionen - dadurch werden Kinder 1,5-3 mal häufiger krank als Erwachsene.

Tipps zur Stärkung des Immunsystems sind so alltäglich, dass es schade ist, sie überhaupt aufzuzählen. Schlafen, spazieren gehen, Sport treiben, richtig essen, oft Hände waschen, Räume lüften, mehr Zeit im Freien verbringen. Es gibt nichts hinzuzufügen, außer dass nicht klar ist, warum das oben Genannte noch nicht zum Mainstream geworden ist.

Kinder und junge Erwachsene im Alter von 5 bis 17 Jahren sollten sich täglich mindestens 60 Minuten lang mäßig bis intensiv körperlich betätigen.

Weltgesundheitsorganisation

Eine Stunde ist mindestens eine Stunde reines Laufen oder Training. Die mäßige Aktivität sollte unter Berücksichtigung der Belastung mindestens zwei Stunden pro Tag betragen. Dabei spielt es keine Rolle, welche Sportart Sie betreiben. Natürlich ist es besser, draußen zu sein. Aber wenn Sie nicht jeden Tag die Möglichkeit haben, in einen guten Park zu kommen, dann ist das Training im Fitnessstudio besser als gar kein Training.

Was ist mit Härten? Wenn Sie viel und aktiv gehen, leichte Kleidung tragen, zu Hause nur barfuß gehen (auch wenn Ihnen der Boden kalt erscheint), bei jedem Wetter mit offenem Fenster schlafen, keine Milch oder keinen Saft aus dem Kühlschrank erhitzen, dann ist kein Übergießen mit kaltem Wasser und Eisschwimmen erforderlich … Und an all das können Sie sich allmählich und schmerzlos gewöhnen.