So schaden Sie Ihrer Gesundheit während eines Fluges nicht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Abgestandene Luft, stundenlanges Sitzen und enger Kontakt mit anderen Passagieren können während der Flugreise schädlich für den Körper sein. Diese 15 Tipps helfen Ihnen, gesund zu bleiben.

1. Buchen Sie einen frühen Flug

Nehmen Sie nach Möglichkeit den ersten Flug. Es wird höchstwahrscheinlich pünktlich abfliegen und Sie müssen nicht den Stress einer langen Verspätung erleben. Außerdem werden beim Erstflug Decken, Kissen und Tische desinfiziert.

2. Wählen Sie den richtigen Ort

Am Flughafen können Sie nur einen Sitzplatz in der Reihe neben den Notausgängen reservieren. Wenn Sie Ihren Sitzplatz ändern möchten, sollten Sie am besten zwei Stunden vor Abflug dort sein. Wenn in der Reihe neben den Notausgängen keine freien Sitzplätze vorhanden sind, wählen Sie einen Gangplatz. So können Sie problemlos aufstehen, ohne Ihre Nachbarn zu stören.

Economy-Class-Sitze sind in der Regel mit Stoff gepolstert, der voller Keime, Hausstaubmilben und Allergene sein kann. Und die Sitze in der Business Class sind aus hygienischerem Leder.

3. Stärken Sie Ihre Immunität vor dem Fliegen

In der verbrauchten Luft, die mehrere hundert Menschen einatmen, gibt es viele Bakterien. Daher müssen Sie vor der Reise auf Ihre Immunität achten. Trinken Sie beispielsweise mehr Vitamine und essen Sie Obst und Gemüse.

4. Kamillentee trinken

Kamillentee hat beruhigende Eigenschaften und kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen. Wenn Sie Flugangst haben, nehmen Sie ein paar Teebeutel in Ihr Handgepäck und brauen Sie sie im Flugzeug auf.

5. Viel Wasser trinken

Während des Fluges, insbesondere wenn Sie Alkohol und Koffein konsumieren, wird der Körper stark dehydriert. Die Luft im Flugzeug ist trocken, daher müssen Sie viel Wasser trinken. Kräutertee kann eine Alternative sein.

6. Nimm eine Wasserflasche mit

Nehmen Sie eine wiederverwendbare leere Flasche und füllen Sie diese nach bestandener Prüfung mit Wasser. Fragen Sie nach dem Einsteigen die Flugbegleiterin, wo Sie Wasser bekommen können. Argument, dass Sie nicht genug von den kleinen Gläsern sind, die an Bord mitgegeben werden.

7. Mach ein Warm-Up

Dies wird dazu beitragen, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern. Stellen Sie sich in den Gang und führen Sie Rumpfdrehungen und Ausfallschritte nach hinten durch. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie abwechselnd die Arme über den Kopf, beugen Sie die Ellbogen und erreichen Sie mit den Handflächen Ihre Schulterblätter.

Allgemeine Übungen sollten stündlich durchgeführt werden. Aber regelmäßig müssen Sie Ihren Nacken strecken, das Kinn senken und den Kopf schütteln, und die Knöchel, senken, heben und die Füße in der Luft drehen.

8. Nimm gesundes Essen mit

Auch wenn der Flug nur von kurzer Dauer ist, bereiten Sie bei Flugverspätungen und langen Wartezeiten gesunde Mahlzeiten zu. Zum Beispiel Müsliriegel, Nüsse oder Trockenfrüchte.

9. Passen Sie auf Ihre Ohren auf

Bei Start und Landung eines Flugzeugs bekommen viele Menschen verstopfte Ohren. Starker Druck kann sogar das Trommelfell beschädigen. Kaugummi kauen sowie Gähn- und Schluckbewegungen helfen, Beschwerden loszuwerden.

10. Überkreuze nicht deine Beine

Dies kann dazu führen, dass sich Ihre Beine taub anfühlen und starke Beschwerden verursachen. Legen Sie stattdessen Ihre Tasche auf den Boden und legen Sie Ihre Füße darauf ab.

11. Verwenden Sie abschwellende Mittel

Dies muss innerhalb von 24 Stunden vor dem Flug erfolgen. Die Nebenhöhlen und Nebenhöhlen verstopfen während des Fluges und können Kopfschmerzen verursachen.

12. Zieh deine Schuhe nicht aus

Der Luftdruck im Flugzeug ist so gering, dass die Beine anschwellen können. Wenn Sie also Ihre Schuhe wieder anziehen, werden sie zerquetscht und Sie werden sich unwohl fühlen.

13. Nimm Aspirin

Wenn Sie lange sitzen, beginnt das Blut in Ihren Beinen zu stagnieren. Dadurch können sich Blutgerinnsel bilden. Wenn ein Blutgerinnsel in die Lunge oder andere lebenswichtige Organe gelangt, kann es tödlich sein.

Nehmen Sie nach Rücksprache mit einem Arzt einen Tag vor dem Flug, direkt davor und innerhalb von drei Tagen nach dem Flug ein Aspirin ein. Aspirin verdünnt das Blut und verringert das Risiko von Blutgerinnseln.

14. Verwenden Sie einen Rucksack anstelle eines Koffers oder einer Tasche

Ein Rucksack erleichtert Ihnen das Treppensteigen, ohne einen Aufzug oder eine Rolltreppe benutzen zu müssen. Ein Spaziergang wie dieser wird Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre Beine zu strecken, bevor Sie viele Stunden fliegen.

15. Tragen Sie mehrere Kleidungsschichten

Es ist unmöglich, im Voraus zu wissen, ob die Kabine heiß oder kalt sein wird. Ziehen Sie ein T-Shirt, einen Pullover und einen Schal an. Wenn es heiß wird, kannst du deine Oberbekleidung einfach ausziehen.