7 Anzeichen dafür, dass soziale Medien Ihrer psychischen Gesundheit schaden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Alarmglocken, die zum Nachdenken anregen und Verhalten ändern.

Laut einer weltweiten Umfrage haben 67,8 Millionen Menschen in Russland Social-Media-Konten. Wir scrollen ständig durch den Instagram-Feed, abgelenkt von Benachrichtigungen auf Facebook, VKontakte oder Twitter. Sie haben viele Vorteile: Sie sind immer in Kontakt, Sie können mit Ihren Lieben kommunizieren, die Hunderte von Kilometern entfernt sind. Experten glauben jedoch, dass sich das Hängen in sozialen Medien in einigen Fällen negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirken kann.

1. Sie unterliegen dem Verlust-of-Profit-Syndrom

Das Lost-Profit-Syndrom ist ein psychologisches Phänomen, dessen Essenz die Angst ist, etwas Wichtiges und Interessantes zu verpassen. Social Media kann es stärken.

Die Angst, nicht über die neuesten Trends informiert zu sein oder nicht sozial genug zu sein, kann das eigene Wertgefühl beeinträchtigen.

Lauren Ramos Ärztin, lizenzierte klinische Sozialarbeiterin, Gründerin des She is Strong and Mindful Psychological Center

Das ständige Aktualisieren einer Seite in der Hoffnung, mit dem Leben Schritt zu halten, kann ein Zeichen für das Syndrom der entgangenen Gewinne sein. Probieren Sie verschiedene Meditationstechniken aus, um Ihre Besessenheit loszuwerden.

2. Sie achten auf Konten, die sich negativ auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken

Es ist eine schlechte Angewohnheit, Leuten zu folgen, die uns verunsichern, sagen Experten.

Zum Beispiel machen die Berichte von Reisenden, die in Luxushotels übernachten, Lust, auch dorthin zu gehen. Und die Körper der Bodybuilder sind neidisch.

Alanna Harvey Chief Marketing Officer und Mitbegründerin von Flipd, einem digitalen Dienst, der Ihnen hilft, Ihre Zeit in der digitalen Welt zu kontrollieren

Es ist besser, nicht bestimmte Personen zu abonnieren, sondern nützliche Seiten. Zum Beispiel mit Ernährungstipps oder Wegbeschreibungen.

3. Du vergleichst dich ständig mit anderen

Wenn Sie das Leben einer Person in den sozialen Medien verfolgen, ist es schwer, nicht in Versuchung zu geraten, es mit Ihrem zu vergleichen. Aber das ist eine ungesunde Angewohnheit.

Die unbewusste Tendenz, uns mit anderen zu vergleichen, führt zu Unzufriedenheit mit unserem täglichen und sozialen Leben oder unserer Arbeit. Dies kann zu einem geringen Selbstwertgefühl, Traurigkeit und Stress führen.

Lauren Ramos

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass viele Leute viel Zeit damit verbringen, Beiträge zu bearbeiten und die besten Blickwinkel auszuwählen. Die Leute posten die schönsten Aufnahmen im Web, schrumpfen die Nase oder glätten ihren Hautton – im Allgemeinen imitieren sie einfach ein schönes Leben. Wenn du dich öfter mit anderen vergleichst, halte an und schließe die Seite, um dem Leben für das zu danken, was du hast.

4. Sie schwören auf soziale Netzwerke

Viele sind wohl in ein verbale Gefecht geraten, verteidigten beispielsweise ihre Meinung in den Kommentaren zu dem diskutierten Post. Es macht wirklich Spaß, aber Sie müssen Ihre Internetschlachten mit Bedacht ausfechten, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten.

Auch wenn Sie sich nicht online mit jemandem streiten, lohnt sich ein negativer Kontakt mit der Person oder ein aggressiver Kommentar zu einem nervigen Thema in der Regel nicht.

Alanna Harvey

Wenn es Ihnen hilft, Ihre Emotionen auszudrücken, schreiben Sie einfach eine Nachricht, aber senden Sie sie nicht. Sie werden Ihren Gefühlen freien Lauf lassen, aber negative Konsequenzen vermeiden. Und Sie müssen sich nicht noch mehr aufregen, wenn Ihnen jemand zurückschreibt.

5. Du ärgerst dich über schlechte Nachrichten

In Amerika ist der Begriff Schlagzeilen-Belastungsstörung gebräuchlich, was als "Schlagzeilen-Belastungsstörung" übersetzt werden kann. Es bezeichnet die erhöhte Angst, die Menschen nach dem Lesen der Nachrichten erfahren.

68 % der Amerikaner verfolgen die Nachrichten über soziale Netzwerke. In Russland lesen 56 % der Jugendlichen (18 bis 24 Jahre) auch Nachrichten in den sozialen Medien. Der Gesamtanteil derer, die aktuelle Ereignisse in sozialen Netzwerken in Russland verfolgen, beträgt 39%.

Um Stress aus Ihrem Leben herauszuhalten, deaktivieren Sie Benachrichtigungen und lesen Sie die Nachrichten nicht rund um die Uhr.

6. Sie haben zu viele Konten abonniert

Wenn Sie aus diesem Grund stundenlang durch den Newsfeed scrollen, ist es an der Zeit, auf die Schaltfläche "Abmelden" zu klicken.

Wenn Sie Hunderte von Seiten ansehen, erhalten Sie einen endlosen Stream an Inhalten. Aber das meiste davon ist für Ihr Leben irrelevant und überhaupt nicht wichtig. Ist es zwingend erforderlich, die Person im Auge zu behalten, die Sie einmal auf einer Party gesehen haben? Höchstwahrscheinlich nein. Zu beobachten, wie andere leben, sollte keine Priorität haben.

Alanna Harvey

7. Du bist besessen von Likes

Wie oft überprüfen Sie nach der Veröffentlichung eines Fotos oder Beitrags, wer es bewertet hat? Wenn Sie von der Anzahl der Likes, Kommentare oder Reposts Ihrer Beiträge besessen sind, ist dies nicht normal.

Gleichgültigkeit gegenüber anderen Benutzern kann Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Und ständige Seitenüberprüfungen rauben Ihnen die Aufmerksamkeit und lassen Sie den Moment hier und jetzt nicht genießen.

Social Media selbst ist kein Risiko für die psychische Gesundheit. Aber unser Verhalten in ihnen und unsere Gefühle beim Anschauen des Newsfeeds können einen grausamen Scherz spielen. Beobachten Sie Ihre Gewohnheiten und profitieren Sie von der genialen Erfindung der Menschheit – dem Internet.