2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Sie sind mehr als einmal auf dieses Phänomen gestoßen, ohne dieses Wort überhaupt zu kennen.
Wenn Sie bemerken, dass Sie oft zum Kühlschrank gehen, obwohl Sie nicht essen möchten oder sich mehr auf Ihr Lieblingsessen stützen, sieht es aus, als hätten Sie ein Kuchisabishi. Dieses japanische Wort bedeutet wörtlich "einsamer Mund" oder "der Drang, etwas in den Mund zu nehmen". Es wird verwendet, wenn sie meinen, dass sie aus Langeweile oder Stress essen.
Wenn Sie ein Kuchisabishi haben, werden Sie nicht durch Hunger motiviert, sondern durch den Wunsch, das Gefühl zu haben, dass Sie etwas kauen.
Dieses Konzept trägt auch eine Konnotation von Komfort und Sicherheit. Das Wort ist beim Kaiseki zu hören, einem traditionellen japanischen mehrgängigen Menü, bei dem zu Beginn der Mahlzeit ein kleiner Snack angeboten wird, um "Ihr Kuchisabishi zu befriedigen". Es wird auch verwendet, um den Wunsch einer Person zu beschreiben, die mit dem Rauchen aufgehört hat, eine Zigarette zu ziehen, um Stress abzubauen.
Wenn Sie Ihren Mund mit nichts beschäftigen, fühlen Sie sich einsam. Sie werden wie ein Kind, das von einem Schnuller entwöhnt wird, oder eine Figur im Spiel Pac-Man, die alle Punkte in einem Labyrinth aufessen und auf der Suche nach einem Snack im Kühlschrank oder Schließfach wühlen muss.
Von Zeit zu Zeit haben wir alle Lust, etwas zu kauen, um uns zu beruhigen oder abzulenken. Wenn Sie sich jedoch immer häufiger Kuchisabishi gönnen, ist dies ein ernsthafter Grund, über Ihr Essverhalten nachzudenken. Wenn Sie beispielsweise ständig hungrig essen, sehr schnell große Portionen essen und sich danach schuldig fühlen, kann dies auf eine Binge-Eating-Störung hinweisen.
Denken Sie darüber nach, was Ihr Verlangen tatsächlich ausgelöst hat, und versuchen Sie, achtsamer zu essen. Finden Sie Tipps, die Ihnen dabei helfen. Dank eines Essenstagebuchs, in dem Sie alle Hauptmahlzeiten und Snacks aufzeichnen, können Sie möglicherweise die Kontrolle über das Kuchisabishi behalten. Oder die Angewohnheit, Snacks und Süßigkeiten nicht sichtbar in einem Schließfach aufzubewahren und sie aus einer großen Fabrikverpackung in eine Schüssel zu geben, um nicht zu viel auf einmal zu essen, hilft Ihnen dabei.
Wenn du merkst, dass du aus Langeweile angefangen hast, mehr zu naschen, überlege dir, wie du dich anders unterhalten kannst: Schau dir eine Komödie an, geh spazieren, quatsche mit Freunden oder tu etwas, das dich garantiert aufheitern wird.
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