Nahrung für die Gesundheit der Atemwege

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Bei einsetzender Kälte müssen Sie besonders auf Ihre Atemwege achten. Und die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle.

Die Ernährung beeinflusst den Zustand des Atmungssystems mehr, als man sich vorstellen kann. Bestimmte Lebensmittel wie Milch und Eier können Asthmakrisen auslösen. Andere Lebensmittel wie Zwiebeln oder Knoblauch beugen einer Bronchitis vor. Beta-Carotin-reiches Obst und Gemüse schützt vor Lungenkrebs.

Laut einer Studie in England und Wales atmen Kinder, die täglich zwei oder mehr Stück Obst jeglicher Art essen, besser und haben ein geringeres Erstickungsrisiko (Atemnot). Diejenigen, die verarbeitetes Fleisch (Schinken, Wurst usw.) essen, haben Schwierigkeiten beim Atmen (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH et al. Wirkung des Verzehrs von frischem Obst auf die Lungenfunktion und das Keuchen bei Kindern. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Husten

Definition

Husten ist das häufigste Symptom einer Atemwegserkrankung. Tatsächlich ist Husten der Abwehrmechanismus des Körpers, auf den er zurückgreift, um fremde oder reizende Partikel aus den Atemwegen zu entfernen.

Bestimmte Lebensmittel können helfen, die Ursache des Hustens zu beseitigen und zu lindern, während andere den Husten verschlimmern.

Zunahme	Reduzieren oder beseitigen
Zwiebel	Salz
Schatz	Milchprodukte
Zitrone
Vitamine A und C

Bronchitis

Es ist eine Entzündung der Schleimhaut der Atemwege. Sie wird normalerweise durch eine Infektion verursacht und wird durch das Einatmen von reizenden Dämpfen oder Rauch, wie z. B. Tabakrauch, verschlimmert.

Diät

Verschiedene Lebensmittel haben Eigenschaften, die bei Bronchitis vorteilhaft sind:

Mukolytika. Erweicht und fördert die Beseitigung von Schleim. Beispiele für Mukolytika sind Zwiebeln und Radieschen. Eine einfache Inhalation von rohem Zwiebelextrakt reicht oft aus, um Husten zu lindern. Schwefelhaltige Formationen in der Zusammensetzung von Zwiebeln wirken krampflösend, beruhigend, schleimlösend und antibiotisch.
Weichmacher. Okra, Datteln und Feigen erweichen und reduzieren Entzündungen der Schleimhaut der Atemwege.
Antibiotika und Antiseptika. Knoblauch und Propolis bekämpfen Bakterien und Viren - die Ursachen der Verschlimmerung der Bronchitis.

Zunahme	Reduzieren oder beseitigen
Zwiebel	Alkohol
Knoblauch	Gesättigte Fettsäuren
Rettich
Meerrettich
Lauch
Brunnenkresse
Termine
Borretsch
Feige
Okra
Schatz
Propolis
Vitamin A

Asthma

Asthma äußert sich durch Erstickungsanfälle (Atemnot), begleitet von Keuchen, Husten, Auswurf und einem Gefühl der Verstopfung in der Brust. Asthma ist das Ergebnis von Krämpfen und Entzündungen in den Atemwegen, die normalerweise durch eine allergische Reaktion verursacht werden.

Diät

Der übermäßige Verzehr bestimmter Lebensmittel kann dazu beitragen, die Empfindlichkeit der Bronchien und die Prädisposition für Asthmaanfälle zu reduzieren.

Eine moderate Salzaufnahme und die Vermeidung allergener Lebensmittel können helfen, die Häufigkeit und Schwere von Krisen zu reduzieren.

Andere Faktoren

Asthmaanfälle können nicht nur durch allergene Lebensmittel ausgelöst werden, sondern auch durch andere Faktoren: Umweltverschmutzung, Staub, körperliche oder psychische Belastungen.

Zunahme	Reduzieren oder beseitigen
Zwiebel	Salz
Orangen	Nahrungsergänzungsmittel
Meerrettich	Wein
Pflanzenfett	Bier
Schatz	Weich- und Krebstiere
Joghurt	Hartkäse
Gemüse	Eier
Magnesium	Brauhefe
B-Vitamine	Gelée Royale
Antioxidantien	Milch
	Nüsse

Mit dem Rauchen aufhören

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Raucherentwöhnung. Jeder, der mit dem Rauchen aufhört, sollte sorgfältig Lebensmittel auswählen, die dazu beitragen, die folgenden Ziele zu erreichen:

Entfernung von Nikotin und anderen Giften aus dem Körper. Wasser, Obst und Gemüse mit reinigenden Eigenschaften helfen, Giftstoffe zu beseitigen.
Erholung. Antioxidantienreiche pflanzliche Lebensmittel schützen die Zellen vor chemischen Angriffen durch das Rauchen und helfen, beschädigte Verbindungen zu reparieren.
Vermindertes Verlangen zu rauchen. Vermeiden Sie Lebensmittel oder Lebensmittel, die dieses Verlangen anregen. Essen Sie umgekehrt Lebensmittel, die das Nervensystem stärken, um den Stress beim Aufhören zu überwinden.

Zunahme	Reduzieren oder beseitigen
Wasser	Alkohol
Früchte	Anregende Getränke
Gemüse	Gesättigte Fettsäuren
Vitamin C	Fleisch
Gekeimter Weizen	Gewürze
Antioxidantien