Zu welcher Tageszeit ist es besser zu trainieren?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Was ist die beste Tageszeit zum Trainieren? Die Antwort auf diese Frage hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter Ihre Gewohnheiten, Ihr Tagesablauf, Ihr Arbeitsplan und vieles mehr. Es gibt jedoch ein paar allgemeine Dinge, auf die Sie bei der Planung Ihres Trainings achten sollten.

Morgen

• Wenn Sie einen typischen 8-Stunden-Tag im Büro arbeiten, müssen Sie sich für Ihr morgendliches Training höchstwahrscheinlich selbst trainieren, um früh aufzustehen. Und das bedeutet, dass Sie Ihren ganzen Willen zur Faust bündeln müssen, um das erste Mal aus dem Bett zu kommen, und nicht eine Stunde später den Wecker unter dem Vorwand "Ich übe am Abend" stellen.
• Auf der anderen Seite können Sie beim morgendlichen Training sicher sein, dass keine beruflichen oder familiären Angelegenheiten, die sich während des Tages ansammeln, Ihr Training stören, anders als wenn es für den Abend geplant ist.
• Darüber hinaus habe ich immer wieder Ratschläge gesehen, dass Sie für den besten Schlaf einige Stunden vor dem Zubettgehen jede körperliche Aktivität abbrechen sollten. Umgekehrt sind Bewegung und Training gute Möglichkeiten, um am Morgen besser zu schlafen.

der Tag

• Bewegung am Tag ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Gehirn mitten am Tag eine Pause zu gönnen. Wie auf den Seiten von Lifehacker schon mehrfach erwähnt, muss das Gehirn für produktives Arbeiten manchmal abgelenkt werden, und Sport ist dafür perfekt.
• Findet Ihr Workout hingegen an der frischen Luft statt und ist draußen der übliche Kontinentalsommer mit seinen +30 Grad Celsius, dann können solche Workouts nicht nur unangenehm, sondern auch ungesund sein.
• Auf der anderen Seite, wenn es Ihre Fitness und Gesundheit zulässt, kann das Training in Hitze Ihre Ausdauer auf die nächste Stufe heben. Sie sollten jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt oder Trainer sehr sorgfältig durchgeführt werden.

Abend

• Sport am Abend ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entlasten!
• … nur jetzt kann sich der Arbeitstag hinziehen und es bleibt keine Zeit und Energie mehr fürs Training. Und Sie möchten auch ins Kino oder ins Theater, oder einfach nur mit Freunden oder der Familie spazieren gehen.
• Viele Leute trainieren abends, daher sind die meisten Fitnessstudios und Sportplätze voll besetzt. Es gibt nicht nur nichts zum Atmen, sondern auch Schlangen vor dem Simulator-Line-Up.

Aus diesem Grund habe ich das morgendliche Training für mich als Haupttraining gewählt und gelegentlich, für einen "Neustart", laufe ich abends. Wann trainierst du am liebsten? Und warum?