So kleiden Sie sich für einen regnerischen Lauf

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wie immer in der nasskalten Herbstlaufsaison erinnern wir dich daran, wie du die richtige Kleidung für deinen Lauf im Regen auswählst. Du willst laufen und gleichzeitig gesund und munter sein und nicht zu Hause gegen eine Erkältung behandelt werden?;)

Also, Herbst, Regen, du gehst laufen. Was man anziehen soll?

Hut mit Krempe oder Schirm

Im Sommer ist ein nasser Kopf normal und sogar erfrischend, aber im Herbst, bei kühlem Wetter, funktioniert diese Option nicht. Je nach Temperatur (zum Beispiel +10 °C) können Sie eine Mütze aus Fleece, Merino oder Spezialfasern tragen. Es ist wünschenswert, dass der Hut die Ohren bedeckt. Wenn es draußen warm genug ist (über + 15 ° C), können Sie eine leichte Mütze mit Krempe oder ein Visier wählen - sie sorgen dafür, dass Wind und Regen nicht in Ihre Augen gelangen.

Gläser

Wenn es draußen kein einfacher Nieselregen, sondern ein heftiger Regenguss ist, sollte eine spezielle Brille zum Laufen getragen werden.

Obere Schicht

Als Deckschicht bei Regenwetter eignet sich ein leichter Regenmantel aus einem speziellen Gewebe (oft Polyester), der dich beim Joggen trocken hält und gleichzeitig innere Feuchtigkeit (Schweiß) nach außen ableitet. Der Reißverschluss kann als Thermostat verwendet werden und kann bis zu einer bestimmten Grenze geöffnet werden, wenn es zu heiß wird.

untere Schicht

Die Wahl der Kleidung für diese Schicht hängt von der Außentemperatur ab. Wenn es +15 ° С ist, können Sie unter der Jacke ein T-Shirt aus speziellem Sportstoff tragen. Bei kühleren Bedingungen lohnt es sich, sich aufzuwärmen und als unterste Schicht ein Hightech-Polyestertrikot mit langen Ärmeln zu wählen. Es hält warm und leitet überschüssige Feuchtigkeit vom Körper ab.

Da wir es mit nassem und kühlem Wetter zu tun haben, ist es ratsam, Kleidung aus weichem Stoff für die unterste Schicht zu wählen. Es darf nicht reiben, da sonst bei eindringender Feuchtigkeit starke Abschürfungen bis hin zu Blasen entstehen.

Mädchen tragen normalerweise eine dritte Schicht - ein sportliches Oberteil. Wir erinnern Sie daran, dass es ratsam ist, Optionen mit guter Unterstützung und breiten Trägern zu wählen, die nicht an den Körper stoßen und reiben.

Strumpfhose

Kurze Laufshorts bei +10°C und selbst bei Regen werden nur sehr wenige Leute tragen. Klassische Strumpfhosen sind eine Standardoption für die Herbstkälte. Es ist ratsam, Unterwäsche darunter zu tragen, aber keine Baumwolle, sondern spezielle Sportbekleidung, sonst riskiert man sich an ursächlichen Stellen zu reiben.

Socken

Es ist ratsam, keine Baumwollsocken, sondern Sportsocken aus speziellen Stoffen zu wählen, die überschüssige Feuchtigkeit entfernen. Das heißt, das Bein schwitzt nicht so stark, wodurch ein Scheuern vermieden wird und es so stark riecht. Darüber hinaus haben diese Socken ein weiteres unbestreitbares Plus: Sie sind deutlich strapazierfähiger als eine einfache Baumwollvariante.

Turnschuhe

Wählen Sie nach Möglichkeit einen Schuh mit einer speziellen Gore-Tex-Beschichtung, um Ihre Füße trocken zu halten. Wenn es keine solche Option gibt, ist es ratsam, im Vergleich zu Sommerturnschuhen dichtere Sneaker zu wählen. Aber wenn es große Pfützen gibt, werden die Füße mit hoher Wahrscheinlichkeit sowieso nass.

Nasse Sneaker zu trocknen ist ganz einfach: Nehmen Sie die Einlegesohlen heraus und stopfen Sie sie mit trockenem Zeitungspapier aus. Nehmen Sie es nach ein paar Stunden heraus und legen Sie, falls die Schuhe noch nass sind, für weitere Stunden eine neue Zeitung ein.

Fett

Auch bei eher kühlem, aber feuchtem Wetter bleibt die Wahrscheinlichkeit des Scheuerns bestehen, da durch Wasser feuchte Kleidung nicht schlimmer am Körper haften bleibt als durch Schweiß. Dies gilt insbesondere für die Füße, da die Wahrscheinlichkeit, dass die Füße beim Laufen in eine Pfütze nass werden, viel höher ist, als in der richtigen Jacke nass zu werden. Für alle Fälle lohnt es sich, die Stellen, die normalerweise beim sommerlichen Joggen am Oberkörper gerieben werden, zu schmieren.

Technik

Wenn Ihre Laufgadgets mehr als nur Sportuhren sind, wasserdicht oder zumindest wasserabweisend, sollten Sie darauf achten, dass Sie Ihr Telefon, Ihren Player oder Ihre Kopfhörer nicht ertränken.