Hilft Zitrone beim Abnehmen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

So denken Naomi Campbell und Gwyneth Paltrow.

Wem Zitrone beim Abnehmen hilft

Wenn Sie sogar gelegentlich Hochglanzinterviews mit Prominenten lesen, wissen Sie wahrscheinlich, dass sie sowohl im Schweif als auch in der Mähne Zitrone verwenden.

Zum Beispiel nennt Naomi Campbell 24 Hours With Naomi Campbell eine Tasse heißes Wasser mit Zitronensaft und Probiotika als beste Alternative zum Morgenkaffee. Miranda Kerr versichert How To Make Miranda Kerr’s Ultimate Healthy Smoothie, dass das Trinken von Zitronenwasser bei Raumtemperatur auf nüchternen Magen das Verdauungssystem in Gang setzt und den Stoffwechsel verbessert, was hilft, zusätzliche Pfunde zu bekämpfen. Gwyneth Paltrow sagt, WIE MAN GWYNETH PALTROW'S “CLEAN BEAUTY” DIÄT FÜR ERSTAUNLICHE HAUT IST, was auf die Schlankheit und das strahlende Aussehen der Zitronenentgiftung zurückzuführen ist: Entfernen Sie die Schale von den zuvor gewaschenen Früchten mit einer dünnen Schicht, gießen Sie 200-300 ml kochend ein mit Wasser übergießen, 5 Minuten vor dem Frühstück ziehen lassen.

In zahlreichen Foren diskutieren Mädchen Cocktailrezepte, Diätzusammensetzung und andere Möglichkeiten, Zitrone zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Aber die meisten Empfehlungen basieren auf angesäuertem Wasser in der einen oder anderen Form.

So funktioniert Zitronenwasser

1. Sie verbrauchen weniger Kalorien

Wenn Sie den Saft einer halben Zitrone in Wasser pressen, beträgt der Kaloriengehalt eines solchen Getränks ca. 6 kcal Zitronensaft, roh Nährwertangaben & Kalorien. Dies ist deutlich weniger als bei leicht süßem Kaffee, Tee, Kefir, Joghurt, Orangensaft oder jedem anderen Getränk. Außer sauberem Wasser natürlich.

Schon das Ersetzen eines Getränks durch ein Glas Zitronenwasser kann die tägliche Kalorienaufnahme um 100-200 Punkte reduzieren.

2. Du trinkst mehr

Es gibt Studien über eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr, die mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht werden kann, die zeigen, dass eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme beim Abnehmen helfen kann.

Darüber hinaus beschleunigt Wasser tatsächlich den wasserinduzierten Thermogenese-Stoffwechsel und den Abbau von Fettgewebe. Deshalb hilft H2O (auch ohne Zugabe von Zitrone) beim Abnehmen.

Beachtung! Nur nicht überbeanspruchen, um keinen Rausch zu bekommen.

Studien über die Wirkung von Zitronensaft auf die Gewichtsabnahme wurden jedoch nicht durchgeführt.

3. Du brauchst weniger Essen zum Tanken

Auch hier ist der Verdienst weniger Zitronensaft als Wasser. So wurde beispielsweise durch Wasserverbrauch reduziert die Energieaufnahme beim Frühstück bei übergewichtigen älteren Erwachsenen nachgewiesen, dass das Trinken von 0,5 Liter Flüssigkeit vor den Mahlzeiten dazu führt, dass Menschen etwa 13% weniger essen.

Zitronenwasser hilft Ihnen, wie normales Wasser, in kleineren Portionen zu essen.

So ist Zitrone wirksam zum Abnehmen

Sie haben wahrscheinlich bemerkt: Die Profis haben weniger mit Zitrone als mit Wasser zu tun. Und das ist es tatsächlich.

Zitrone ist natürlich auch gesund. Saft und Schale sind beispielsweise zusätzliche Lieferanten von Vitamin C und Antioxidantien. Darüber hinaus gibt es Hinweise, dass Zitronensäure hilft Kann Zitronensaft eine Alternative zu Kaliumcitrat bei der Behandlung von Harn-Calciumsteinen bei Patienten mit Hypocitraturie sein? Eine prospektive randomisierte Studie. Nierensteinen vorbeugen.

Zitronensaft selbst hat jedoch keine signifikante und bestätigte Wirkung auf das Gewicht.

Und selbst im Format von Zitronenwasser sind die Vitaminvorteile zweifelhaft: Die Konzentration der Nährstoffe ist zu gering.

Was den Eifer angeht, sieht die Situation hier ein wenig (ziemlich!) optimistischer aus: in der Studie zu Zitronenpolyphenolen unterdrücken diätinduzierte Fettleibigkeit durch Hochregulierung der mRNA-Spiegel der Enzyme, die an der β-Oxidation in weißem Fett der Maus beteiligt sind Tissue von 2008 stellte sich heraus, dass die Polyphenole in Zitronenschalen den Fettabbau bei fettleibigen Mäusen beschleunigen können. Es klingt vielversprechend. Die Tatsache, dass die Schale Mäusen beim Abnehmen hilft, bedeutet jedoch nicht, dass sie auch den Menschen hilft.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Zitrone zur Gewichtsreduktion unbrauchbar ist. Wenn Sie seinen Geschmack mögen und er Sie dazu anregt, mehr Flüssigkeit zu trinken, verweigern Sie sich nicht das Vergnügen, die Hälfte der Zitrusfrüchte in eine Tasse Wasser zu drücken. Es wird sich auf jeden Fall gut auf die Gesundheit auswirken.