10 kleine Tricks, die dich schlauer machen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Nicht offensichtliche Dinge, die das Gehirn effizienter machen.

1. Verwenden Sie ein helles Licht

Einfach die Glühbirne in Ihrer Leuchte durch eine hellere ersetzen, wird Ihnen helfen, intelligenter zu werden.

Die University of Michigan führte ein Experiment an Nagetieren durch. Bei Lichtmangel bei Tieren nahm die Aktivität des Hippocampus, des für Lernen und Gedächtnis zuständigen Teils des Gehirns, ab.

Gleichzeitig lösten die Nager bei hellem Licht ihre Probleme besser: Sie merkten sich die Route im Labyrinth und fanden einen Ausweg. Darüber hinaus zeigte die Studie, dass diejenigen, die zuerst im Dunkeln lebten und dann ins Licht gesetzt wurden, die kognitiven Funktionen verbesserten.

Dieses Prinzip funktioniert auch beim Menschen, also beim Lernen oder Arbeiten nicht Strom sparen.

2. Geh in die Natur

Wenn Ihnen vorgeworfen wird, aus dem Fenster zu schauen, anstatt an einem Projekt zu arbeiten, können Sie gerne antworten, dass Sie Ihre Kreativität pumpen. Die Betrachtung der Natur, insbesondere wenn Sie in den Wald, auf das Feld oder an die Küste gehen, ist eine magische Pille, die die Kreativität um 50% steigern kann.

Der Aufenthalt in der Natur stellt die Aufmerksamkeit und Konzentration wieder her, verbessert die strategische Planung und das kritische Denken.

3. Übung

Untersuchungen zufolge kann bereits ein Training neurochemische Veränderungen verursachen, die sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken.

Wissenschaftler glauben, dass aufgrund des Sauerstoffflusses in das Körpergewebe, einschließlich des Schädelinhalts, ein positiver Effekt beobachtet wird.

4. Sex haben

Dopamin und Oxytocin, die während der Intimität produziert werden, wirken sich positiv auf die Gehirnfunktion aus. Studien zeigen, dass ältere Erwachsene, die wöchentlichen Sex hatten, bei Tests der verbalen Gewandtheit und der visuell-räumlichen Fähigkeiten besser abgeschnitten haben.

5. Geh raus in die Sonne

Ausreichend Vitamin D kann helfen, die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern. Tierstudien zeigen, dass seine Aufnahme in den Körper einen schnellen positiven Effekt auf Gedächtnis- und Lernprobleme hat.

Der einfachste Weg, Ihre Vitamin-D3-Dosis zu erhalten, besteht darin, in die Sonne zu gehen. Es wird im Körper unter dem Einfluss von ultravioletter Strahlung synthetisiert.

6. Früh ins Bett gehen

Forscher der University of Rochester haben herausgefunden, dass die interzelluläre Flüssigkeit im Gehirn während des Schlafs giftige Proteinabfälle ausspült, die während der Wachstunden produziert werden.

Daher wird empfohlen, die Normen eines gesunden Schlafs nicht zu vernachlässigen und mindestens sieben Stunden im Bett zu verbringen. Im Gegenzug erhalten Sie eine höhere Konzentration, die Fähigkeit, Probleme effektiv zu lösen und schneller zu denken.

7. Schreiben Sie mit der Hand

Tablets und Laptops kleben buchstäblich an den Händen moderner Menschen, aber Wissenschaftler raten, Geräte häufiger abzulegen und Notizen auf altmodische Weise mit einem Stift auf Papier zu schreiben.

Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern aus Princeton zwingt dies dazu, dass Informationen verarbeitet werden, um sie zu reparieren. Sie schreiben langsamer als Sie tippen, sodass Sie nur wichtige Daten auswählen müssen. Wer sich dennoch nicht von den Errungenschaften des technischen Fortschritts trennen möchte, nutzt einfach den Stift, nicht die Tastatur.

8. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache

Sie können stolz in Ihrem Lebenslauf über Multitasking schreiben, aber das bedeutet nicht unbedingt Superkräfte. Der Versuch, sich auf mehrere Projekte gleichzeitig zu konzentrieren, verringert die kognitive Gesamtkapazität des Gehirns und führt zu Müdigkeit.

Der Produktivitätsverlust wird nicht nur durch den Wechsel von einer Arbeitsaufgabe zur anderen verursacht. Wissenschaftler aus Stanford haben herausgefunden, dass selbst Smartphone-Benachrichtigungen die Konzentration stören und die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Produktivität negativ beeinflussen können.

neun. Speisen in Gläsern erhitzen

Plastikbehälter können BPA und Phthalate enthalten, die sich negativ auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirken können. Zu diesem Schluss kommt Yale.

Wenn es nicht möglich ist, frisch zubereitete Speisen zu sich zu nehmen, ist es besser, Plastikbehälter durch Glasbehälter zu ersetzen.

10. Sport gucken

Bereiche des menschlichen Gehirns, die normalerweise für körperliche Aktivität reserviert sind, werden aktiviert, wenn sie Sportnachrichten hören oder ein Spiel sehen.

Dadurch werden die neuronalen Verbindungen der Fans zu Zielbereichen verändert, die während des Trainings aktiv sind, was sich positiv auf die Funktion des gesamten Gehirns auswirkt.