17 Dinge, die dich schlauer machen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Unser Gehirn ist ein sehr mysteriöses Ding. Für produktives Arbeiten braucht er Aufmerksamkeit und Fürsorge. Lesen Sie in diesem Artikel über 17 Dinge, die Ihrem Gehirn helfen, immer in guter Form zu sein, was bedeutet, dass sie Sie schlauer machen.

1. Trinken Sie nach dem Aufwachen zwei Gläser Wasser

Trinken Sie täglich innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen zwei Gläser Wasser. Ihr Körper hat während des Schlafs, der sechs bis neun Stunden dauert, kein Wasser erhalten (mehr Schlaf ist schädlich). Aber Wasser ist für uns lebenswichtig. Ihr Körper im Allgemeinen und Ihr Gehirn im Besonderen sollten nicht dehydriert werden.

Übrigens, es ist ganz einfach, grob zu berechnen, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken müssen. Um dies zu berechnen, multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mit drei und teilen Sie es durch 100. Mein Gewicht beträgt zum Beispiel 80 Kilogramm, also muss ich 2,4 Liter Wasser pro Tag trinken.

2. Beim Frühstück Sammari-Bücher lesen

Bücher lesen ist cool, aber das Frühstück ist besser, um etwas Kurzes zu lesen. Sie können den Twitter-Feed lesen, aber werden Sie davon profitieren? Sie können die Nachrichten lesen, aber Sie brauchen sie? Versuchen Sie, einen Monat ohne Neuigkeiten zu verbringen. Glauben Sie mir, das Wichtigste wird Sie auf jeden Fall erreichen, und Sie brauchen nichts, was Ihr Leben nicht beeinträchtigt.

Beim Frühstück besser lesen Zusammenfassung guter Bücher. Welches Buch ist gut? Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die Bestseller zu richten. Dies ist ein beliebtes Buch, was bedeutet, dass es nicht mehr sehr schlecht sein kann. Es wird dir höchstens nicht gefallen. Aber Sie werden die Zusammenfassung lesen und nicht viel Zeit verschwenden.

3. Hören Sie auf Reisen anregende Podcasts oder Hörbücher

Auch wenn Sie nur wenig Zeit unterwegs sind, laden Sie anregende Audiodateien auf Ihr Telefon herunter. Diese nützlichen Dateien können Hörbücher, Podcasts von Ihren Lieblingsautoren (wählen Sie einfach die richtigen Autoren) oder TED-Talks sein. Mit ihrer App können Sie Audio vorab laden, was Ihren mobilen Datenverkehr sparen kann.

4. Trinken Sie grünen Tee, während Sie arbeiten

Ich könnte Ihnen hier lange wissenschaftliche Abhandlungen malen, die Chemikalien und ihre Wirkungen auf verschiedene Organe beschreiben. Aber ich werde dies nicht tun. Stattdessen sage ich dir einfach: Trink grünen Tee statt Kaffee. Es wirkt sich positiv auf Ihren Körper, Ihre Kondition und Ihre geistige Leistungsfähigkeit aus.

5. Es ist gut, tagsüber ein Nickerchen zu machen

Ein kurzes Nickerchen hilft Ihnen, Ihren Geist zu erfrischen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die nicht nur nachts, sondern auch tagsüber schlafen, schneller und effizienter lernen. Ich empfehle dringend, den Artikel über die Vorteile von Nickerchen von Nastya Raduzhnaya zu lesen.

6. Hör auf, Zucker zu essen

Zucker ist schlecht! Wenn Sie können, sollten Sie Zucker vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Oder zumindest auf ein Minimum beschränken. Wenn Sie nicht auf Zucker verzichten können, versuchen Sie, ihn nicht zu konsumieren, wenn Sie sich konzentrieren müssen. Zucker hält dein Gehirn nur davon ab, zu arbeiten. Eier oder Fisch sind viel gesünder als Zucker und Lebensmittel, die viel davon enthalten.

7. Gehen Sie nur ein paar Mal am Tag zu sozialen Netzwerken oder Unterhaltungsseiten

Das Gehirn passt sich sehr schnell an die Informationen an, die Sie ihm füttern. Wenn Sie sich ständig auf Facebook, VKontakte oder auf Websites mit unterhaltsamen (und meistens inhaltsarmen) Bildern entspannen, wird Ihr Gehirn ständig entspannt und es wird Ihnen schwer fallen, zur Arbeit zu wechseln. Bringen Sie Ihr Gehirn an die Grenzen und füttern Sie es mit nützlichen Informationen. Wenn Sie sich noch entspannen müssen, stellen Sie sich einen Timer für 10-15 Minuten und tauchen Sie ein in ein Meer aus nutzlosen Fotos und Zitaten verschiedener Öffentlichkeiten.

8. Spiele spielen, nicht fernsehen

Ja, nach dem Punkt, Unterhaltungsseiten aufzugeben, klingt der Rat, Spiele zu spielen, zumindest seltsam. Aber dennoch! Wenn Sie fernsehen, nehmen Sie einfach das auf, was Ihnen vom Bildschirm präsentiert wird. Selten erscheinen Filme, die uns zum Nachdenken anregen. Spiele hingegen zwingen dich, am Prozess teilzunehmen, über deine Handlungen nachzudenken. Schon ein so einfaches Spiel wie „Mario“wirkt sich sehr spürbar und positiv auf die Plastizität unseres Gehirns aus. Lifehacker hat Ihnen übrigens schon viele nützliche Spiele vorgestellt.

9. Bücher lesen statt fernsehen

Die Begründung dafür ist die gleiche wie bei Spielen. Während Sie ein Buch lesen, müssen Sie Bilder von Charakteren in Ihrem Kopf erstellen, sich ihre Stimmen und sogar ganze Szenen von Ereignissen vorstellen. All dies hält Ihr Gehirn in Form.

10. Programmieren lernen

Programmieren ist etwas, das einem beibringen kann, logisch und strukturiert zu denken. Ich sage nicht, dass Sie sich zu Büchern von anderthalbtausend Seiten hinsetzen und ein paar Programmiersprachen und viele Algorithmen im Detail studieren müssen. Nehmen Sie einfach ein paar Kurse auf Websites wie. Es ist kostenlos und macht Spaß. Wer weiß, vielleicht lassen Sie sich mitreißen und führen Sie dazu, Ihren Beruf zu wechseln.

11. Sehen Sie sich TED-Videos anstelle von Fernsehsendungen an

Wir verbringen viel Zeit damit, Fernsehserien zu schauen. Freunde, Wie ich deine Mutter traf, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. All dies ist sehr interessant und erregt unsere ganze Aufmerksamkeit. Aber wie oben erwähnt, konsumieren wir nur das Bild und denken nicht nach. Unser Gehirn schaltet praktisch ab. Sehen Sie sich TED-Videos statt Fernsehserien an. Sie werden wirklich etwas Neues lernen.

12. Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben

Unser Körper und unser Gehirn sind miteinander verbunden. Sport hält nicht nur unseren Körper fit, sondern hilft auch unserem Gehirn, gut zu funktionieren. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio rennen und Ihre ganze Freizeit dort verbringen. Steigen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu benutzen, gehen Sie von der U-Bahn nach Hause, anstatt einen Bus oder Minibus zu nehmen. Nehmen Sie sich auch ein paar Minuten Zeit, um die Planke fertigzustellen.

13. Verbringe Zeit mit jemandem, der schlauer ist als du

Wenn Sie das Schachspiel gewinnen möchten, wählen Sie einen schwachen Gegner. Wenn Sie lernen möchten, besser zu spielen, wählen Sie einen Gegner, der stärker ist als Sie. Es ist die gleiche Geschichte mit unserem Gehirn. Wenn wir mit Menschen kommunizieren, die schlauer sind als wir, führt dies dazu, dass wir selbst auf ihre Ebene gezogen werden. Und irgendwann werden wir es erreichen. Leider funktioniert dieses Prinzip umgekehrt.

14. Streiten Sie mit denen, die mit Ihnen nicht einverstanden sind

Im Streit wird die Wahrheit geboren. Und nicht nur! In solchen Diskussionen lernen Sie, Ihre Antworten zu begründen, Ihre Fehler zu akzeptieren und zuzugeben. Das heißt, selbst wenn Sie sich als falsch herausstellen, werden Sie davon profitieren! Schließlich lernt man Neues.

15. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft

Über die Vorteile frischer Luft für den menschlichen Körper wurden bereits viele Artikel geschrieben. Es ist auch vorteilhaft für die Funktion unseres Gehirns. Es ernährt sich buchstäblich von Sauerstoff. Fütter dein Gehirn!

16. Trage ein Notizbuch bei dir

Sie sollten immer die Möglichkeit haben, neue Ideen, Gedanken, einige Arbeitsskizzen aufzuschreiben. Es lohnt sich auch, die Fragen aufzuschreiben, die Sie haben. Dann können Sie zu Ihren Notizen zurückkehren und sie reflektieren. Dies wirkt sich günstig auf die Logik aus. Anstelle eines Notebooks können Sie jedoch auch ein Smartphone verwenden.

17. Nehmen Sie sich heute 10 Minuten Zeit, um Ihr Morgen zu planen

Mit einem Plan funktioniert alles viel effizienter. Ohne Plan ist unser Leben ein Durcheinander und Aufruhr. Planen Sie Ihre Aufgaben für morgen, verteilen Sie sie auf einem Zeitraster. Und am Abend des nächsten Tages können Sie Ihre Fortschritte beurteilen.

Führen Sie ein produktives Leben!