2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Kalorien verbrennen ohne langweiliges Cardio, Muskeln stärken ohne Hanteln und Maschinen.
Zirkel-Intervall-Workout von Fitnesstrainer und Fit Model Alice Jane. Übungen mit Ihrem Körpergewicht belasten viele Muskelgruppen, pumpen Koordination und Ausdauer. Und ein intensives Training verbraucht mehr Kalorien als ein ruhiges Cardio-Training und ist viel interessanter.
Der Komplex besteht aus fünf Übungen:
- Liegestütze mit einer Drehung zur Seitenstange.
- "Kletterer" quer mit einem Sprung in die Hände.
- Rückwärts mit Beinstrecker.
- Planke mit Berührung der Füße.
- Abwechselnde Kniebeuge und Ausfallschritt.
Machen Sie jede Übung 40 Sekunden lang und ruhen Sie sich den Rest der Minute aus. Wenn Sie die letzte Übung beendet haben, kehren Sie zur ersten zurück und führen Sie den Komplex von vorne durch. Machen Sie vier Runden - das dauert 20 Minuten.
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