2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Ein schöner flacher Bauch mit anmutigen Streifen an den Seiten und in der Mitte, die Schlankheit und Elastizität so gut betonen, und vielleicht mit leicht unterscheidbaren Würfeln - wir wissen, dass das echt ist, aber wie schnell können Mädchen das Ideal erreichen? Wir haben uns entschieden, Geschichten (und Presse) von Mädchen zu sammeln, die ihr Ziel fast erreicht haben!
Während ich mir mein Video ansah, stieß ich auf einen weiteren (hundertsten?!) Artikel darüber, wie man mit sieben oder zehn Übungen in nur einem Monat Bauchmuskeln baut. Ich fragte mich, wie real das für mich war, und beschloss, zwei verschiedene Trainer zu fragen. Am Ende sagten beide, dass ich speziell in meinem Fall trotz aller Vorbereitung eine solche Entlastungspresse haben werde … in einem Jahr.
Warum ein Jahr später? Ja, denn zuerst müsste ich bei aktivem Training zunehmen und dann mit dem Trocknen beginnen. Grund ist das fehlende Baumaterial für solche Kuben. Einfach gesagt, ich war zu dünn. Ich müsste viel essen, auf der richtigen Ernährung sitzen und parallel dazu keinen Kuchen essen, aktiv trainieren und dann die Ergebnisse polieren und mich an eine Diät halten, die es mir ermöglicht, all diese Schönheit zu entdecken.
Allerdings … Es ist jedoch unmöglich, nur dort besser zu werden, wo Sie es brauchen, bei allem Verlangen, daher riskierte ich zusammen mit den Bauchwürfeln, fast überall voluminöser zu werden. Aber alles andere war für mich in Ordnung, also beschloss ich, nicht viel zu leiden und bei dem zu bleiben, was ich jetzt habe.
Aber das ist mein Fall. Ich glaube, viele Mädchen mit meinem Körperbau haben es mit etwas Ähnlichem zu tun, den sogenannten Ektomorphen – dünnen Menschen mit dünnen Knochen, dünnen langen Muskeln und etwas Unterhautfett. Wenn Sie ein Mesomorph sind, dann können Artikel im Stil von "Würfel pressen in nur 30 Tagen" durchaus funktionieren. Vor allem, wenn Sie zuvor einen aktiven Lebensstil hatten. Auch Endomorphe, Menschen mit einem hohen Fettgewebeanteil, werden es schwer haben, die gewünschte Form zu erreichen. Vielleicht sogar schwieriger als Ektomorphe.
Auf jeden Fall gilt dieses Ziel für alle Typen, es hängt nur vom Trainingsplan, der Ernährung und natürlich der Zeit ab.
Die Geschichte von Irina Amosova
Autsch! Nun, nur ein Schatten, der gut gelegt ist, oder?
Ein von Irina Amosova geteilter Beitrag? (@awosoma) am 4. Mai 2015 um 12:42 Uhr PDT
Tatsächlich habe ich nie gedacht, dass die Bauchmuskeln vom ganzen Körper getrennt sind. Ich habe ein Problem mit Muskelaufbau. Als ich zum Trainer kam, wog ich 49-50 kg bei einer Körpergröße von ca. 174 cm und er sagte, dass er noch 6-8 kg mehr zunehmen müsste. Jetzt wiege ich 53–54 kg, und das war's, das Gewicht hat komplett aufgehört. Ich verstehe natürlich, dass der Punkt einfach darin besteht, dass ich nicht so viel essen kann, um mehr zu gewinnen. Ich will mich nicht zum Essen zwingen. Mir scheint, dass das irgendwie nicht sehr cool ist. Früher habe ich Proteinshakes getrunken, aber im Moment habe ich damit aufgehört. Ich bekam Probleme mit der Haut im Gesicht (nicht wegen des Proteins), also musste ich vorübergehend alle möglichen Allergene ausschließen. Mit der Presse war dies bestenfalls möglich – natürlich in einem angespannten Zustand.
Ich habe drei Workouts pro Woche. Früher habe ich jedes Mal zusätzlich nach dem Training Bauchübungen gemacht und auch regelmäßig zu Hause, aber jetzt habe ich im Allgemeinen eine Phase, in der ich etwas müde und verzweifelt war, was das Training angeht, also habe ich mich entschieden, Bauchübungen erst nach dem Training meiner Beine zu machen. Es stellte sich ungefähr zweimal pro Woche heraus - im Allgemeinen überhaupt nichts.
Es gab eine Zeit, da war ich irgendwie fanatisch von der Presse und jedes Mal habe ich den Trainer nach neuen Übungen gefragt, viele Artikel im Internet gelesen, es ausprobiert, aber nichts hat wirklich funktioniert. Mein Trainer sagt mir immer, das einzige Problem, das ich habe, ist, dass ich nicht genug esse. Ich trainiere gut, aber dann gebe ich meinen Muskeln nicht das, was sie brauchen. Das alles regt mich ein wenig auf, und meine Hände geben auf, da das Training ziemlich schwierig ist und die Ergebnisse wahrscheinlich nur für mich wahrnehmbar sind. Natürlich habe ich das Training nicht aufgegeben, ich gehe, weil ich gerne Sport treibe, und zwar langsam, aber mein Körper verändert sich zum Besseren.
Es ist schwer für mich zu sagen, welche Art von Presse ich in Form haben möchte. Ich versuche, mich nicht von den Fotos anderer Mädchen leiten zu lassen, da wir alle in unserem Körperbau so unterschiedlich sind. Ich möchte nur, dass der ganze Körper prominenter und appetitlicher, athletischer wird. Und ehrlich gesagt verstehe ich immer noch nicht, ob sich meine Bauchmuskeln im entspannten Zustand überhaupt bemerkbar machen.:)
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