So diversifizieren Sie Ihr Training im Fitnessstudio

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Alles wird irgendwann langweilig, das passiert beim Sport. Im Folgenden finden Sie fünf Möglichkeiten, Ihr Training im Fitnessstudio zu diversifizieren.

Alles wird irgendwann langweilig. Dies geschieht auch beim Training. Daher muss man zur Abwechslung immer etwas Neues machen. Im Folgenden werde ich Ihnen verschiedene Möglichkeiten vorstellen, Ihr Training zu diversifizieren und wieder das Beste aus dem Prozess herauszuholen.

Mach immer weiter

Wenn Sie Gewichte machen, dann sollten Sie nicht stehen bleiben und bei jedem Training das gleiche Gewicht wie zuvor nehmen. Versuchen Sie, das Gewicht, das Sie heben, zu erhöhen, aber tun Sie dies innerhalb angemessener Grenzen. Das gleiche gilt für andere Trainingsarten. Rennst du? Laufen Sie die Distanz schneller oder verlängern Sie die Trainingsdauer. Körpergewichtsübungen machen? Erhöhen Sie die Intensität und Geschwindigkeit Ihrer Ausführung. Stehen Sie nicht still, dann wird jedes Training zum Vergnügen.

Verwenden Sie nicht standardmäßige Ausrüstung

Langhanteln und Kurzhanteln sind ein Grundnahrungsmittel jedes Fitnesstrainings. Trainingsgeräte sind auch nicht schlecht, aber kluge Leute raten dazu, sie ganz aus ihrer Trainingsdiät zu streichen, und es gibt keinen Grund, ihnen nicht zuzustimmen. Versuchen Sie stattdessen, Ihrem Trainingsprogramm benutzerdefinierte Geräte hinzuzufügen. Zum Beispiel TRX-Scharniere, Fitball oder Gewichte. Auch wenn Sie bereits 100 Kilogramm auf der Bank sitzen oder die Bauchmuskeln 100 Mal ohne Unterbrechung schwingen, ein paar Klimmzüge auf dem TRX, und Sie werden am nächsten Tag aufgrund ungewöhnlicher Belastungen nicht mehr aufstehen können. Geprüft!

Sonderanwendungen

Es gibt Dutzende von Apps mit ungewöhnlichen Workouts und Übungen. Wenn Ihr Trainingsprogramm langweilig ist, warum nicht es mit Apps von erfahrenen Sportlern abwechslungsreich gestalten? Viele davon enthalten sehr interessante Übungen mit bekannten Geräten wie Bodybar, Langhantel oder Plattform, die in jedem Fitnessstudio zu finden sind.

Ändere dein Trainingsprogramm

Übertreiben Sie es jedoch nicht. Als optimaler Zeitraum, für den das Programm "veraltet" wird, werden eineinhalb Monate angesehen. Nach einem Monat können Sie das Programm sicher aktualisieren, indem Sie neue Übungen, Techniken (Supersätze, Drop-Sets) hinzufügen und die Trainingsaufteilung ändern.

Folgen Sie den Profis

Menschen, die seit Jahren, wenn nicht sogar Jahrzehnten, Sport treiben, haben viel mehr versucht, als Sie sich vorstellen können. Daher ist es sehr, sehr nützlich, auf ihre Ratschläge zu hören. Wohin folgen? Zum Beispiel auf YouTube. Wir haben hier bereits die besten Sportkanäle ausgewählt.

Ich habe bereits darüber geschrieben, wie man das Training hier diversifiziert. Sie haben jetzt 15 Möglichkeiten, Ihr Training aufzufrischen. Immer noch nicht genug, oder kennen Sie bessere Möglichkeiten? Dann teile sie in den Kommentaren!