5 Mythen über Trauer, die Sie daran hindern, sich von einem Verlust zu erholen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Diese Missverständnisse halten uns davon ab, nach einem traurigen Ereignis weiterzumachen.

In unserer Kultur gibt es viele Missverständnisse im Zusammenhang mit Trauer und Heilung, die den Genesungsprozess hemmen. Es wird angenommen, dass sich Trauer auf eine bestimmte Weise manifestieren muss, sonst stimmt etwas mit der Person nicht.

Aber jeder trauert auf seine Weise, und es gibt verschiedene Arten von Trauer. Wissenschaftler unterscheiden beispielsweise:

• Vorahnende Trauer … Es tritt ein, bevor der Verlust eintritt. Zum Beispiel, wenn eine unheilbare Krankheit bei einer Person oder einer nahestehenden Person festgestellt wird.
• Normale (unkomplizierte) Trauer … Es umfasst alle natürlichen Gefühle und Reaktionen, die mit Verlust verbunden sind.
• Anhaltender Kummer … In diesem Fall erfährt die Person lange Zeit eine sehr akute Reaktion - genauso wie unmittelbar nach dem schmerzhaften Ereignis. Manchmal dauert es mehrere Jahre.
• Verspätete Trauer … Es ist durch die Unterdrückung normaler Reaktionen auf Verluste gekennzeichnet. Sie erscheinen in der Regel später.

In jedem Fall verursachen Verluste oder Verletzungen schmerzhafte Erfahrungen, die das Leben verunsichern und vorübergehend den Sinn berauben. Um nicht in ihnen stecken zu bleiben, lohnt es sich, die folgenden fünf Mythen aufzugeben.

1. Du kannst nur über den Tod eines geliebten Menschen trauern

Tatsächlich kann jeder Verlust zu Kummer führen. Zum Beispiel der Verlust der Möglichkeit, den lang ersehnten Schulabschluss aufgrund der Coronavirus-Pandemie zu feiern. Der Verlust der Beziehung und der Zukunft, die Sie sich mit Ihrem Partner vorgestellt haben. Tod eines Bekannten oder einer Person des öffentlichen Lebens, sogar der tragische Tod eines Fremden. All dies kann zu Kummer führen.

Aber wir sind es gewohnt zu denken, dass wir über solche Gründe nicht trauern sollten. Dass es Menschen gibt, die viel härter sind als wir, das heißt, wir müssen uns nur "zusammenreißen". Diese Verleugnung von Emotionen führt zu nichts Gutem.

Erinnere dich daran, dass alle Gefühle, die du hast, ein Existenzrecht haben.

Die Tatsache, dass Sie irgendwie glücklicher sind als andere, wertet Ihre aktuellen Erfahrungen nicht ab. Sei nett zu dir selbst und akzeptiere deine Gefühle. Solange Sie nicht erkennen, dass Sie eine schwierige Zeit durchmachen, wird es für Sie schwieriger, sich der Heilung zu nähern.

2. Wenn ich früher zu meinem gewohnten Leben zurückgekehrt bin, bedeutet das, dass es mir egal ist

Wenn Sie ab und zu gerne die kleinen Dinge genießen oder Ihre gewohnten Aktivitäten genießen, bedeutet dies nicht, dass Ihnen das, was Sie verloren haben, nicht viel bedeutet. Solche Momente sind völlig natürlich und schmälern Ihre Trauer nicht. Dieser Mythos ist jedoch so tief verwurzelt, dass eine Person, die nur wenige äußere Anzeichen von Trauer zeigt, als falsch angesehen wird.

Dies ist eigentlich eine der Unterarten von komplizierter Trauer, und daran ist nichts Abnormes. Darüber hinaus kann es sogar als Zeichen psychischer Stabilität wahrgenommen werden.

Der Verlust hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Psyche, und die Tatsache, dass man die Kraft hat, mit alltäglichen Problemen umzugehen, ist ein Grund zum Stolz.

Wenn Sie den Verlust eines geliebten Menschen erleben, denken Sie daran: Diese Person würde sicherlich das Gute mit Ihnen genießen und stolz auf Ihre Belastbarkeit sein. Sie müssen sich nicht an Schmerzen klammern, um zu beweisen, wie wichtig Ihnen das war, was Sie verloren haben.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen eine zu schnelle Rückkehr in Ihr normales Leben ein Zeichen von emotionaler Betäubung ist. In einem solchen Zustand fühlt eine Person nichts. Dieser psychologische Mechanismus hilft, einen schweren Schock zu bewältigen. Aber meistens manifestieren sich mit seiner Hilfe unterdrückte Emotionen immer noch, nur mit Verzögerung.

3. Wenn ich zu lange trauere, stimmt etwas nicht mit mir

Es gibt keinen „richtigen“Weg zu trauern. Obwohl Studien zeigen, dass Trauer durchschnittlich 7 bis 12 Monate dauert, hat Trauer keinen klar definierten Zeitplan. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn die Phase der akuten Gefühle für Sie schnell vorüber war oder Sie auch nach mehreren Jahren Schmerzen haben.

Andauernde Trauer kann als Problem angesehen werden, wenn sie die Lebensqualität oder das psychische Wohlbefinden erheblich beeinträchtigt. In diesem Fall lohnt es sich, einen Psychotherapeuten zu kontaktieren, der Ihnen hilft, mit dem Erlebten umzugehen.

4. Du musst auf die Katharsis warten und erst dann versuchen, deine Trauer loszulassen

Es scheint, dass wir sicherlich leiden müssen, um zu einem geheimen Schluss zu kommen. Nur so können Sie sich mit der Situation abfinden und weitermachen. Und dass dies nur möglich ist, wenn du dich auf dein Leiden konzentrierst und all deine Tage in Tränen verbringst. Zumindest ist das der Eindruck, den man nach Filmen und Fernsehserien bekommt. Tatsächlich ist dies nicht immer der Fall.

Das Leben wird seinen Lauf nehmen, und nach und nach werden Sie sich daran gewöhnen, mit Ihrem Verlust zu leben. Aber Schlussfolgerungen und volles Bewusstsein für die Situation können erst einige Jahre später kommen, wenn Sie neue Erfahrungen sammeln. Es hat keinen Sinn, sich selbst zu zwingen, all diese Zeit mit Leiden zu verbringen.

Halte dich nicht an deinen Schmerz, nur weil er dir Liebe symbolisiert.

Natürlich solltest du deine Gefühle nicht ignorieren. Versuche, deine Erfahrungen in einem Tagebuch aufzuschreiben, damit du sie besser verstehen kannst. Und lass dich weinen, wenn du das Bedürfnis verspürst. Aber denken Sie nicht, dass die Trauer Ihr Leben komplett übernehmen muss, damit Sie Erleichterung erfahren können.

5. Trauer hat ein Ende

Sie haben wahrscheinlich schon von den fünf Stadien der Trauer gehört: Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression, Akzeptanz. Dieses Modell gibt Hoffnung, dass wir, wenn wir von einer Stufe zur nächsten übergehen, zur Heilung gelangen. Aber Trauer ist ein viel komplizierterer Prozess, und es gibt keine universelle Karte, die Sie durch sie führt. Anstatt von Schritt zu Schritt zu gehen, kehren wir tatsächlich ständig von einem Gefühl zum anderen zurück.

Trauer ist ein zyklischer Prozess, der im Grunde nie endet.

Mit der Zeit beginnen wir, unsere Reaktionen darauf besser zu erkennen und zu kontrollieren. Vielleicht haben wir sogar das Gefühl, den Verlust verkraftet zu haben, aber am nächsten Tag beginnt der Kreislauf wieder, wie zum Beispiel ein Geburtstag oder eine gestörte Erinnerung.

Aber lassen Sie sich nicht entmutigen. Es wird jedes Mal einfacher, damit umzugehen. Zu verstehen, dass Trauer nicht linear, sondern zyklisch ist, kann sogar hilfreich sein. Denn aus dieser Sicht müssen Sie kein Kapitel Ihres Lebens beenden, bevor Sie ein anderes beginnen. Du musst dich vor nichts Neuem verschließen, bis du geheilt bist. Versuchen Sie, diese beiden Prozesse zu kombinieren, und die Wiederherstellung wird möglicherweise einfacher.