Was ist Mietstress und wie geht man damit um?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Jeder kennt natürlich dieses lächerliche Gesetz: Wenn Sie sehen, dass jemand in der Nähe gähnt, dann werden Sie sicherlich selbst einmal gähnen. Und auch uns packt die allgemeine Euphorie des Stadions während eines Fußballspiels. Oder das Gefühl von Zusammengehörigkeit und Freiheit bei einem Rockkonzert. Oder ein Gefühl der Traurigkeit … Warum wir ähnliche Emotionen wie die um uns herum erleben können und ob es gut ist, erfahren Sie in der nächsten Veröffentlichung.

Wie wir die Emotionen anderer Menschen annehmen

In den letzten zehn Jahren sind der Wissenschaft viele Fakten bekannt geworden, die die Existenz einer engen Verbindung zwischen dem Gehirn und emotionalen Störungen bestätigen. Emotionen werden durch ein Netzwerk von Spiegelneuronen übertragen, das Teil des Gehirns ist. Aufgrund seiner Funktionen sind wir in der Lage, uns in andere Menschen einzufühlen und ihre Gefühle zu verstehen. Aus dem gleichen Grund kann bei Ihnen, wenn jemand in der Nähe gähnt, ein unwiderstehlicher Drang zum Gähnen entstehen – Spiegelneuronen kommen ins Spiel.

Spiegelneuronen (italienisch neuroni specchio) sind Neuronen im Gehirn, die sowohl bei der Ausführung einer bestimmten Aktion als auch bei der Beobachtung der Ausführung dieser Aktion durch ein anderes Lebewesen erregt werden.

Ihr Gehirn nimmt die Signale des Körpers einer anderen Person vom anderen Ende des Raumes auf: "Ich bin müde." Das Gehirn ist jedoch nicht nur anfällig für Zustandsindikatoren wie Lächeln oder Gähnen. Darüber hinaus können wir wie Passivraucher Negativität und Stress von Dritten in unserer Adresse empfangen.

Howard Friedman und Ronal Riggio, Forscher an der University of California, Riverside, fanden heraus, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dieselben Gefühle erleben, extrem hoch ist, wenn eine Person in Ihrer Nähe besorgt oder aufgeregt ist (dies kann auch nonverbal sein). Und dies kann die Aktivität Ihres Gehirns negativ beeinflussen.

Wenn Sie jemanden beobachten, der unter Stress steht, insbesondere einen Kollegen oder ein Familienmitglied, hat dies gleichzeitig eine Auswirkung auf Ihr Nervensystem. Eine Gruppe unabhängiger Forscher hat gezeigt, dass bei 26% der Menschen der Cortisolspiegel (auch Todeshormon genannt) im Blut ansteigen kann, selbst wenn sie nur diejenigen betrachten, die sich Sorgen machen.

Alien, uns von außen aufgedrängt, ist es viel einfacher, Stress von Ihrem romantischen Partner (die Wahrscheinlichkeit beträgt etwa 40%) aufzunehmen als von einem zufälligen Passanten. Dennoch zeigten 24 % der Zuschauer beim Anschauen von Videos, an denen Fremde mit negativen Emotionen beteiligt waren, immer noch Anzeichen von Stressreaktionen (was uns natürlich über die Frage nachdenken lässt, ob es sich lohnt, die Serie "Breaking Bad" zu sehen. nachts suchen).

Stress kann uns überall erwarten: in einem Taxi, wo nein, nein, ja, und es gibt schädliche Fahrer, in einem Büro, in dem Ihre Kollegen oder Chefs nicht unbedingt mit einem Lächeln im Gesicht kommen, aber an jedem öffentlichen Ort - stimmen Sie zu, jemandem Die Stimmung ist gut oder nicht sehr gut, es fühlt sich immer fast körperlich an.

Heidi Hanna, Forscherin am American Stress Institute und Autorin von The Stressaholic: Five Ways to Manage Stress, glaubt, dass sekundärer Stress als Folge der unbewussten Fähigkeit einer Person auftreten kann, potenzielle Bedrohungen in ihrer Umgebung zu erkennen.

Viele haben in ihrem Leben mindestens einmal Menschen getroffen, bei deren Anblick sie eine unfassbare Angst verspüren, sobald sie vor der Tür stehen. Dies kann einerseits dadurch geschehen, dass ein konditionierter Reflex ausgelöst wird, der auf der Grundlage vergangener Interaktionserfahrungen mit dieser oder jener Person entstanden ist. Andererseits kann der Grund für solche Reaktionen ein Energie-Informations-Austausch sein, der auf der Ebene der geringsten Veränderungen des körpereigenen Biorhythmus stattfindet.

Heidi Hannah

Tatsächlich müssen Sie die Person nicht einmal sehen oder hören, um den Stress einzufangen: Sie müssen nur „riechen“. Neuere Studien im Bereich "Stressologie" haben ergeben, dass im Moment der Belastung spezielle Schweißdrüsen aktiviert werden und diese von den Geruchsorganen anderer erfasst werden können. Das Gehirn ist sogar in der Lage zu erkennen, wie die in der Luft schwebenden „alarmierenden Pheromone“belegen: Ein Mensch ist zu einem bestimmten Zeitpunkt schwachem oder im Gegenteil starkem Stress ausgesetzt.

Als wissenschaftliche Köpfe immer tiefer in die Untersuchung des Themas vordrangen, sprachen sich immer mehr Beweise für die Schlussfolgerung aus: All das Negative, das wir von anderen auf zellulärer Ebene erhalten, ist in der Lage, alles zu beeinflussen, egal was wir tun, wodurch die Lebensdauer unseres Lebens verkürzt wird.

Shawn Achor, ein ehemaliger Psychologieprofessor an der Harvard University, berichtet, dass das Gesundheitssystem von Ritz-Carlton und Ochsner erkannte, wie starker Stress die Versorgungsqualität beeinträchtigen kann, und eine neue Unternehmensregel eingeführt hat: „Vergiss persönliche Probleme, sobald er im Blickfeld des Patienten war“. Wenn er sieht, dass ein Arzt zu ihm kommt, besorgt über seine Gefühle oder zumindest ein wenig aufgewühlt, dann hängt die Anspannung buchstäblich in der Luft und der Patient nimmt sicherlich alle vermeintlich schlechten Zeichen (sie können aus dem Nichts erfunden werden) auf seine Kosten. Positiv ausstrahlende Mitarbeiter werden dagegen sofort mit dem Vertrauen einer Fachkraft oder der Hoffnung auf baldige Genesung in Verbindung gebracht.

So schützen Sie sich vor Stress

Leider ist die moderne Welt so arrangiert, dass wir während der Arbeitszeit gezwungen sind, vor allen ehrlichen Menschen praktisch öffentlich zur Schau gestellt zu werden. Hier finden Sie riesige Ameisenhaufen von Bürozentren aus Glas und Beton, die U-Bahn und Ihre bevorzugten sozialen Netzwerke – ob es uns gefällt oder nicht, aber überall warten wir auf potenzielle Stressquellen. Und das sind wir selbst: ich, du, wir, du – alle als eins.

Es scheint, dass Sie immer noch ein wenig darüber nachdenken sollten, wie Sie Ihre emotionale Immunität stärken können. Andernfalls laufen wir Gefahr, jedes Mal die Milz eines anderen zu erwischen.

Und hier sind einige Empfehlungen für die Selbstnivellierung.

Ändere deine Sicht auf die Dinge

Dr. Alia Crum und Peter Salovey fanden heraus, dass sich die negativen Auswirkungen auf 23% verringern können, wenn Sie Stress positiv behandeln und aufhören, ihn zu bekämpfen.

Indem wir Stress als Bedrohung betrachten, nehmen wir unserem Körper und Geist die Fähigkeit, aus der Stresssituation Nutzen zu ziehen. Ja, das ist richtig: Mit hohem Stress steigt die Flexibilität des Denkens, die Tiefe der Empfindungen, die Wahrnehmung und das Bewusstsein für den Wert des Lebens und die Bedeutung von Prioritäten darin.

Positive Antikörper erzeugen

Bestimmte Verhaltensweisen können den negativen Auswirkungen von Stress entgegenwirken. Anstatt beispielsweise einen irritierten Kommentar eines Kollegen zu schimpfen, dem es nicht gut geht, lächele zurück oder nicke einfach verstehend. Jetzt bist du ein bisschen stärker.

Michelle Gielans Buch "" enthält einige interessante Ratschläge. Seine Essenz ist wie folgt: Finden Sie Ihren "Hebel", indem Sie darauf klicken, um den Weg des negativen Flusses zu blockieren. Normalerweise bestimmt der erste Satz in einem Gespräch das Ergebnis. Sie werden überrascht sein, welche Wirkung freundliche Worte mit ruhiger Stimme in einem gewöhnlichen Telefongespräch haben können: "Ich höre Ihnen gerne zu."

Stärken Sie Ihre angeborene Stresstoleranz

Eine der effektivsten Abwehrmechanismen gegen aufgezwungenen Stress ist das Selbstwertgefühl. Je stärker es ist, desto besser: Sie werden genug Kraft in sich spüren, um fast allen Widrigkeiten standzuhalten. Wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, eine Stimmungswelle von jemandem eingefangen zu haben, die Sie gar nicht brauchen, stoppen Sie den Gedankenfluss und denken Sie daran: Mir geht es gut, alles ist unter Kontrolle.

Sportunterricht ist eine große Hilfe, um Selbstachtung zu trainieren. Immer wenn Sie im Sport auch nur den geringsten Erfolg erzielen, fängt das Gehirn diesen Moment ein und belohnt Sie mit einer kostenlosen Portion Endorphine. Cool, weißt du.

Temperament

Nicht nur eine Kontrastdusche. Es gibt noch einige andere Dinge, die Sie morgens ausprobieren können:

1. Beginnen Sie Ihren Tag mit der Post. Aber nicht mit einem funktionierenden, wie es wahrscheinlich viele tun. Schreiben Sie einen Dankesbrief an jemanden, den Sie kennen. Einfach so. Als treuer Freund oder geliebter Kollege. Schreib doch mal an Mama.
2. Machen Sie eine Liste mit drei Dingen, für die Sie im Leben dankbar sein können.
3. Schreiben Sie über eine gute Erfahrung oder ein Ereignis aus der Vergangenheit.
4. Laden Sie eine halbe Stunde lang auf.
5. Meditiere zwei bis drei Minuten.

Heutzutage ist es allgemein anerkannt, dass Sie, wenn Sie morgens laufen, ausschließlich Spinat in den Supermarkt gehen und kein Bier vom Fass zapfen, ohne Atemnot mindestens in den fünften Stock klettern können - Sie sind gesund. Aber die Zeiten sind nicht mehr fern, in denen die Gesundheitsversorgung den Schutz subtiler Dinge einschließt - Gefühle, Emotionen, Seele. Übrigens, viele um mich herum haben sich, wie ich es sehe, schon lange darum gekümmert.

Und ja, es geht natürlich nicht nur um die Stimmung der Verwandten und Kollegen um Sie herum. Positive Veränderung beginnt immer zuerst bei dir selbst. Glaube an deine Stärke, stärke deinen Körper und Geist und dann wird bestimmt alles klappen.