Warum Sie eine Liste Ihrer Lieblingssachen für den Tag erstellen müssen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir sind es gewohnt, uns des Nichtstuns zu schämen. Aber wer bewusst Aktivitäten plant, die ihm Freude bereiten, wird produktiver sein.

Sie müssen Ihren Job nicht aufgeben, um Zeit für Aktivitäten zu finden, die Ihnen Freude bereiten. Natürlich wird Ihr Chef nicht begeistert sein, wenn Sie jeden Dienstagnachmittag eine Radtour machen. Und natürlich bleibt Arbeit Arbeit, sie kann nicht immer Spaß machen. Aber man kann bewusst regelmäßig das tun, was man liebt und auf jeden Fall (nur selten) während der Arbeitswoche tun.

So erstellen Sie eine solche Liste

Fang gleich heute Abend an. Setzen Sie sich hin und schreiben Sie auf, welche Aktivitäten Sie am meisten anregen. Geben Sie zunächst an, was Sie während Ihrer regulären Woche gerne tun. (Wenn Sie nicht normalerweise in einem Eichhörnchen-Outfit Fallschirmspringen, beginnen Sie die Liste nicht mit diesem Punkt.) Erweitern Sie die Liste nach und nach.

Wenn Ihnen nichts einfällt, erinnern Sie sich daran, was Sie als Kind gerne getan haben, als es nicht als beschämend empfunden wurde, das Leben zu genießen. Schreiben Sie abschließend die Aktivitäten auf, die Ihnen gefallen haben, für die Sie aber keine Zeit gefunden haben. Zum Beispiel Tanzen oder Klettern.

Jetzt muss nur noch ein Aktionsplan erstellt werden. Wählen Sie zwei oder drei Elemente aus der Liste aus, die Sie definitiv nächste Woche erledigen können, und fügen Sie sie zusammen mit Arbeitsaufgaben zu Ihrem Kalender hinzu. Dadurch werden sie zu so dringenden Aufgaben wie einer Besprechung oder einem Projekttermin.

Ihre Liste der Lieblingssachen für den Tag könnte zum Beispiel so aussehen:

• meditieren;
• laufen gehen;
• Gitarre spielen;
• lesen;
• singen;
• mit dem Hund spielen;
• schau in die Wolken.

Es ist nicht notwendig, jeden Tag alle Fälle aus einer solchen Liste zu streichen. Auch wenn einige Punkte unerfüllt bleiben, werden Sie immer noch das tun, was Sie mehr lieben als zuvor.

Sie können zeitaufwändige Aktivitäten auch nicht für jeden Tag, sondern für bestimmte Wochentage planen. Zum Beispiel: zweimal pro Woche Volleyball spielen oder Gesangsunterricht nehmen.

Favoritenlisten können Ihnen helfen, aufzuladen und jeden Tag zu genießen, den Sie leben. Dann werden Ihnen Ihre Arbeitsaufgaben nicht mehr so schwer vorkommen.