Wie man 320 km in 90 Stunden läuft

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir freuen uns, Ihnen einen Gastbeitrag von Boris Zak präsentieren zu können, wie er in 90 Stunden eine riesige Strecke von 320 km zurückgelegt hat, welche Abenteuer er auf dem Weg zu bewältigen hatte und warum er sie überhaupt brauchte.

Wie versprochen, nachdem ich mich ausgeruht und alles analysiert habe, was während des Rennens passiert ist, beginne ich mit einer detaillierten Geschichte.

Ausrüstung

Salomon Skin Pro Rucksack, X-Socks, Umbro Compression & T-Shirts, Asics und Adidas Trail Trainer.

Zwei Lampen, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

Das Gesamtgewicht des Rucksacks mit Wasser beträgt 5,5 kg.

Zwei Taschen für große Checkpoints mit Wechselkleidung und Schlafsäcken. (101 und 220 km).

Um 15:00 Uhr, drei Stunden vor dem Start, kamen wir in Wiesbaden an. Ein kurzer organisatorischer Teil, eine Startnummer bekommen, eine Menge Taschen, eine letzte Ausrüstungskontrolle, einen Teller Makkaroni mit Tomatensauce und ich am Start. Michael, der Veranstalter des Rennens, heißt alle willkommen, die sich trauen, eines der härtesten Rennen Europas zu starten.

18:00. Start. Herrliches Wetter, +25°С, leichte Bewölkung und frische Brise. Die Gruppe wurde sofort nach der Geschwindigkeit eingeteilt, jemand stürmte vorwärts, andere gingen und ich lief langsam mit einer kleinen Gruppe (8-10 Läufer). Am Anfang war die Orientierung schwierig, es galt, Markierungen an Bäumen, Pfosten oder Steinen entlang der Straße zu suchen. Sehr bald rannten wir aus der Stadt. Die Straße führte durch Felder, an Rebhängen und durch Wälder.

Der erste ungeplante Stopp war zehn Kilometer später, wir liefen an Kirschbäumen vorbei. Nun, es wird möglichst nicht von frischen und saftigen Früchten unterstützt.

Nach 16, 3 km wartete der erste Checkpoint auf uns. Die Stadt Schlangenbad (Schlangenbad) ist ein kleiner Kurort mit etwa 1000 Einwohnern.

Nachdem ich die Wasservorräte aufgefüllt und ein paar Bananen gegessen hatte, zog ich weiter. Die nächste Etappe war 37 km lang. Nach Schlangenbad ging die Straße wieder durch Wälder und Felder. Die Sonne ging hinter uns unter, sodass wir den Sonnenuntergang nicht genießen konnten. Nachdem wir durch den Winzerort Kidrich gelaufen waren, ging es in Richtung des 1136 erbauten Klosters Eberbach, das bis heute für seinen Wein berühmt ist. Überhaupt führt der gesamte Rheinsteig durch sehr malerische Orte, Weinberge, Burgen, alte Städte … Wenn Sie die Rheinkultur kennenlernen möchten, kann ich es sehr empfehlen.

Es wurde dunkel und wir machten die Lampen an. Dann erkannte ich meinen ersten Fehler. Meine Lampe gab ein gutes diffuses Licht, aber ich musste eine auswählen, damit der Strahl fokussiert werden konnte, dies ist zur Orientierung notwendig.

Zu diesem Zeitpunkt liefen wir zusammen und verloren uns leider, weil wir eine Kurve verpassten. Als wir merkten, dass wir in die falsche Richtung liefen, mussten wir auf dem Rückweg über einen Baum klettern, der auf der anderen Straßenseite lag. Hier, zwischen dem 39. und 40. km, ereignete sich diese traurige Episode, die es mir nicht erlaubte, dieses Rennen zu beenden. Da ich den hochstehenden Ast nicht bemerkte, schlug ich ihn aus vollem Schwung mit dem Knie auf … Gott sei Dank habe ich nur den Ast gebrochen.

Ich rieb mein verletztes Knie und ging weiter. Das nächste Ziel, ich meine den Kontrollpunkt, war neben dem Niederwalddenkmal, einer Germania-Statue, die zum Gedenken an den Sieg über die Franzosen 1877 errichtet wurde. Es liegt auf einem Berg mit Blick auf die Städte Rüdesheim und Bingen und natürlich auf den Rhein. Gegen 3:30 Uhr morgens kamen wir an diesem Punkt an. Die Pause betrug diesmal ca. 15 Min. Heißer Kaffee, Nüsse, Salzstangen, Würstchen und andere Kleinigkeiten waren unglaublich lecker.

Von Rüdesheim ging es über Asmanhausen nach Lorsch. Die Morgendämmerung begann die Berge auf der gegenüberliegenden Rheinseite zu erhellen. Burgen auf beiden Seiten des Flusses sehen in den Strahlen der aufgehenden Sonne sehr malerisch aus.

Der Weg ist schwierig, ständiges Auf und Ab, Treppen und Steinpassagen.

Das Knie begann zu schmerzen, aber es war noch möglich zu gehen. Der nächste Kontrollpunkt befand sich bei Kilometer 79. Es war ein Hotel - Restaurant Perabo. Vielen Dank an den Besitzer dieses Restaurants, der die Läufer ab 4 Uhr morgens persönlich getroffen hat. Er hat ein ausgezeichnetes Frühstück zubereitet.

Erfrischt, wieder in die Schlacht. Das Knie begann ständig zu schmerzen. Jeder Schritt war schwer.

Trotzdem ging ich weiter. Dieser Straßenabschnitt war besonders schwierig.

Außerdem machte sich Müdigkeit bemerkbar. Und als ob das nicht genug wäre, ging mir auch noch das Wasser aus. Ich bat ein paar Rentner, die auf mich zukamen, um Wasser und sie gaben mir eine halbe Liter Flasche Wasser! Und dann verstehst du, wie wenig ein Mensch braucht, um glücklich zu sein.

Auf- und Abstiege gingen weiter, ich näherte mich der Stadt Bornich. Es war der erste große Kontrollpunkt, an dem man essen, waschen und schlafen konnte.

Endlich kam ich zum ersten großen Checkpoint. Hier hat mich meine Familie kennengelernt. Wasser - Duschen - Essen - Schlafen. Ich habe immer noch gehofft, dass ich nach dem Rest das Rennen fortsetzen kann.

Nachdem ich zwei Stunden geschlafen hatte, sah ich, dass das Knie bei jedem Schritt entzündet war und natürlich schmerzte. Angesichts der noch 219 km bis zum Ziel verbleibenden Strecke beschloss ich, aufzugeben.

Am Ende meiner Geschichte werde ich versuchen, die Ergebnisse dieses Rennens zusammenzufassen.

Zuallererst Respekt an alle, die sich entschieden haben, an den Anfang zu gehen, und insbesondere an diejenigen, die es geschafft haben, das Ende zu erreichen. Von den 59 Startern erreichten 31 das Ziel, für mich war es eine schwere Prüfung.

Orientierung

Es dauerte ziemlich lange, bis ich anfing, automatisch die Markierungen der Strecke zu finden.

6 Extrakilometer und Verletzungsfolge.

Das Outfit, Asic Sneaker und X-Socks haben ihr Bestes gegeben, keine Blasen oder Blasen.

Über Umbro, fürs Training oder einen Marathon sind sie geeignet, aber für solche Distanzen muss man Salomon, Compressport, X bionic oder ähnliches mitnehmen.

Stöcke für Nordic Walking Leiki Almero sind zuverlässig und vor allem leicht, nur 385 g / Paar.

Ernährung

Nach dem Verzehr eines Power-Riegels spüren Sie ziemlich schnell einen Energieschub. Zum einen sind sie schwer zu essen, sie sind sehr süß und dementsprechend braucht man viel Wasser. Das nächste Mal nehme ich Trockenfrüchte, Schoko- und Haferriegel und etwas Salziges. Du musst keine Angst vor dem Gewicht haben, während des Rennens habe ich zwei Kilogramm abgenommen. Isomax Drink hält die Versprechen der Hersteller voll ein. Hauptsache eine Flasche mit weitem Hals, glauben Sie mir, dass es nach 60 Kilometern nicht so einfach ist, das Pulver in einen engen Hals zu gießen.

Das Knie erholt sich langsam. Ich glaube, es war nur eine schlimme Prellung. Neulich bin ich 5 km gelaufen, aber danach schmerzte mein Knie wieder. Deshalb pausiere ich mein Training vorerst.

Für diejenigen, die sich immer noch die Frage "Warum?" stellen

Es ist sehr schwierig, den Zustand und das Gefühl während des Rennens zu beschreiben. Wie Anna, eine der Teilnehmerinnen des Rennens, schrieb, tritt irgendwann alles in den Hintergrund, es gibt nur diesen Moment, dich und die Straße. Dazu die Atmosphäre, das Gefühl des Feierns und das Treffen mit Freunden, obwohl ich keinen der Teilnehmer kannte. Die Menschen, die man unterwegs trifft und ihre Glückwünsche, Helfer an den Kontrollpunkten und natürlich die Unterstützung derer, die mir am nächsten stehen.

Vielleicht ist dies genau das "Warum?"

Runkeeper verzeichnete nur 87 Kilometer:

Also 107 km und 3400 Höhenmeter in 21 Stunden. Das ist ein Rekord für mich. Unter Berücksichtigung der gemachten Fehler werde ich mich auf jeden Fall vorbereiten und an den Start von WIBOLT 2015 gehen!

Ich freue mich auf Ihre Fragen, Kommentare und Ratschläge.