3 Diäten, die dem Körper mehr schaden als nützen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir haben oft gesagt, dass Diäten dem Körper mehr schaden als nützen. Und heute werden wir uns 3 beliebte Diäten ansehen, die sich negativ auf unseren Körper auswirken.

Wir wiederholen immer wieder, dass es für einen schönen und gesunden Körper nichts Besseres gibt als Sport + richtige Ernährung. Es gibt jedoch immer noch Menschen, die an wilde Wahnvorstellungen wie Apfel- oder Proteindiäten glauben. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum - eine Person möchte immer den einfachsten Weg gehen, und einen Monat lang Diät zu halten, um in Form zu kommen und weiterhin zu essen, was sie will, ist der einfachste Weg.

In diesem Artikel werden wir uns die drei beliebtesten Diäten ansehen – ihre Vor- und Nachteile und ihre Wirkung auf unseren Körper.

Diät mit einem (gesunden und richtigen) Lebensmittel

Methode: Sie müssen mehrere Tage lang nur ein Produkt (Grapefruits, Buchweizen, Äpfel), eine Gruppe von Produkten (Obst oder Gemüse) oder Säfte essen.

Was versprechen sie: Dramatischer Gewichtsverlust, Stoffwechselerneuerung (wie ist das?), Reinigung von Giftstoffen, Fetten und anderen schädlichen Dingen, die Sie am Leben hindern.

Problem: Bei einer Diät mit nur einem Produkt entziehen Sie Ihrem Körper viele der benötigten Substanzen: Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Spurenelemente, was sich natürlich negativ auf Ihren Körper auswirkt.

Risiken: Nach einigen Tagen einer solchen Diät beginnt Ihr Körper, erschöpft von einem starken Kalorienverlust, Ihre Muskeln in Energie umzuwandeln. Dies verlangsamt nicht nur Ihren Stoffwechsel, sondern führt auch dazu, dass Sie anstelle von Fett Ihre Muskeln verlieren. Ganz zu schweigen von den Erkrankungen des Verdauungssystems.

Kohlenhydratfreie Ernährung

Methode: Die gesamte Ernährung besteht aus Eiweiß und kleinen Mengen an Kohlenhydraten (bis zu 20 Gramm).

Was versprechen sie: Ihr Körper verbraucht viel Energie für die Verarbeitung von Proteinen, und da die Proteinverarbeitung länger dauert, fühlen Sie sich länger satt.

Problem: Starker Mangel an Kohlenhydraten macht Sie lethargisch und schwach. Alles aufgrund der Tatsache, dass der Körper Energie aus Kohlenhydraten bezieht. Kohlenhydrate sind auch ein wesentlicher Bestandteil der Arbeit von Organen wie Herz und Gehirn. Ein Mangel an Kohlenhydraten zwingt Ihren Körper, Energie nicht nur aus dem Unterhautfett, sondern auch aus den Muskeln zu beziehen.

Risiken: Eine solche Diät wirkt sich negativ auf die Organe aus. Eine große Menge an Protein überlastet Nieren und Leber, und ein Mangel an Kohlenhydraten führt zu Knochenbrüchigkeit und Schwäche.

Starke Kalorieneinschränkung

Methode: Die tägliche Kalorienaufnahme wird um 20-25% der festgelegten Norm reduziert.

Was versprechen sie: Reduziertes Risiko für Herzerkrankungen, verbessertes Kreislaufsystem und natürlich Gewichtsverlust.

Problem: Der springende Punkt ist, dass die tägliche Kalorienzufuhr aus einem bestimmten Grund erfunden wurde und es ist diese Menge an Kalorien, die der Körper für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Die Reduzierung von Kalorien verlangsamt Ihren Stoffwechsel und alle grundlegenden Körperfunktionen, da er seine Arbeit für weniger Energie neu aufbauen muss.

Risiken: Es ist erwähnenswert, dass das Abnehmen genau auf der Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr basiert. Aber alles hängt von der Größe dieser Abnahme ab. Eine große und dramatische Abnahme birgt das Risiko, dass Sie Muskelmasse verlieren, Ihren Stoffwechsel verlangsamen, den Testosteronspiegel senken (wenn Sie ein Mann sind) und einen Mangel an Nährstoffen für Ihren Körper haben.

Wir haben versucht, Sie noch einmal davon zu überzeugen, dass solche Diäten böse sind. Auf Lifehacker finden Sie viele Artikel, die Ihnen helfen, mehr über die richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil zu erfahren.