2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Mir schien, dass der dreistündige Schlaf ein Mythos ist, den es nur gibt, um Menschen wie Donald Trump oder Leonardo da Vinci noch einmal zu verherrlichen. Nachdem ich das Thema recherchiert hatte, stellte ich fest, dass es viele Menschen gibt, die mehrere Stunden am Tag schlafen und sich wohl fühlen. So machen sie es.
Donald Trump mehr als einmal, dass er 3 bis 4 Stunden am Tag schläft. Ich fragte mich, was es war: Eine weitere unbegründete Aussage von einem Schocker oder Trump hat ein Geheimnis, das es ihm ermöglicht, weniger als 99% der Menschen auf dem Planeten zu schlafen.
Es ist nicht schwer, Bewertungen von Menschen zu finden, die halb so viel schlafen wie üblich. Auf Reddit gibt es beispielsweise ein Ganzes, in dem Nutzer ihre Erfolge teilen. Und bisher konnte niemand etwas Besseres bieten als polyphasischen Schlaf.
Superman-Modus
Auch wenn Sie sich wohl fühlen, Ihre Routine zu ändern und 3-4 Stunden statt der 7-8 Stunden auszuruhen, die Sie sollten, wird sich dies mit der Zeit ändern. Die angesammelte Müdigkeit macht sich bemerkbar und Sie werden Depressionen, chronische Schwäche und den Verlust der Arbeitsmotivation erleben.
Menschen, die polyphasischen Schlaf praktizieren, schaffen es jedoch, 4 Stunden (manchmal weniger) zu schlafen und haben diese Probleme nicht.
Polyphasischer Schlaf ist ein Schlafmuster, bei dem die für den Schlaf vorgesehene Zeit in mehrere Perioden während des Tages aufgeteilt wird.
Wir haben hier über polyphasischen Schlaf geschrieben. Evgeny Dubovoy, ein Anhänger der Theorie des polyphasischen Schlafs, schläft zwei Jahre lang 4,5 Stunden am Tag. Ihm zufolge fühlt er sich wohl, und die Anpassung an das neue Regime dauerte etwa drei Wochen.
Es gibt jedoch andere Meinungen über polyphasischen Schlaf. Zum Beispiel Akshat Rati, ein Reporter für Quartz, ein Techniker, als er seinen Doktortitel in Chemie in Oxford verteidigte. Er war in der Lage, genau ein Jahr lang ein ähnliches Schema (3,5 Stunden Schlaf in der Nacht und drei Intervalle von 20 Minuten am Tag) aufrechtzuerhalten. Rati verteidigte seine Dissertation und machte sich gut. Nach einer Reise zu einer Konferenz, bei der er tagsüber nicht schlafen konnte, konnte er jedoch nicht zu seinem ungewöhnlichen Zeitplan zurückkehren. Lange an polyphasischem Schlaf festzuhalten, erfordert viel Motivation, sagte Rati.
Ist das Spiel die Kerze wert?
Laut verschiedenen Quellen wurde die polyphasische Schlaftechnik von Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, verwendet. Zu unseren Zeitgenossen zählen Donald Trump, Marissa Mayer und Jack Dorsey. Alle Bewohner des Stammes schlafen auch fünfmal am Tag, die sogar längeren Schlaf für schädlich halten und in jeder Position innerhalb einer Minute einschlafen können.
Allerdings widmet Elon Musk beispielsweise dem Schlaf die üblichen 6,5 Stunden, schläft tagsüber nicht und geht erst abends ins Bett. Trotzdem schafft er es, mehrere Milliarden-Dollar-Unternehmen zu managen. Dies lässt Sie denken, dass es nicht so sehr um die Menge an Schlaf geht, sondern um die Fähigkeit, Ihre Zeit selbst einzuteilen. Immerhin konnte Albert Einstein 12 Stunden schaffen.
Vor einiger Zeit beschloss ich, ein ähnliches zu machen und fing an, viel früher aufzuwachen als sonst. Anfangs war der Zeitplan schwebend. Ich habe eine Regel: Geh ins Bett, wann immer du willst, aber wach jeden Morgen um 7 Uhr auf. Der Körper passte sich an und ich wurde gegen Mitternacht schläfrig. Somit habe ich 7 Stunden geschlafen und das reichte bis die Motivation verschwand. Zunächst war es für mich interessant, ein ähnliches Experiment durchzuführen und einen Artikel zu schreiben. Als ich dies tat, verschwand die Motivation, was mir half, zu dieser Regel zu kommen:
Sie können 7, 6, 4 Stunden schlafen und sich nur wohl fühlen, wenn Sie jeden Morgen eine wilde Motivation haben, aufzuwachen.
Wenn Sie wissen, dass Sie diese Stunde, in der Sie nicht genug geschlafen haben, sinnvoll verbringen können, kann sich der Körper anpassen. Wenn dies ein Erwachen um des Erwachens willen ist, habe ich schlechte Nachrichten: Sie werden maximal ein paar Monate durchhalten.
Schlafphasen sind wichtig
Für diejenigen, die nicht kopfüber in einen Whirlpool stürzen und ihr Regime drastisch ändern möchten, empfehle ich Ihnen, sich mit dem Thema Schlafphasen zu beschäftigen. Probieren Sie danach eine von Dutzenden von Apps aus, die REM und langsamen Schlaf verfolgen. Am beliebtesten ist der Schlafzyklus. Ich habe mich gefragt, wie es funktioniert, und nachdem ich es ein paar Wochen lang benutzt hatte, wurde mir klar, dass es das Aufwachen wirklich erleichtert. Eine andere ähnliche Anwendung namens Power Nap funktioniert auf die gleiche Weise, jedoch nicht mit einer Nachtruhe, sondern mit kleinen "Pausen" während des Tages.
Wenn Sie nicht genug Zeit haben, ist es logisch, sie von der Aktivität zu trennen, der Sie jeden Tag ein Drittel widmen. Aber übertreib es nicht. Fangen Sie klein an und gehen Sie, wenn alles gut geht, zu fortgeschritteneren Techniken über. Wer weiß, vielleicht gehören auch Sie zu denen, die 3 Stunden am Tag schlafen. Und man kann damit prahlen wie Donald Trump.
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