Wie man Victoria's Secret modelliert: 4 Monate Hölle

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Victoria's Secret Models gelten als einige der schönsten Frauen der Welt. Doch hinter schönen Körpern steckt viel Arbeit und die strengste Einhaltung der von Ernährungswissenschaftlern und Trainern vorgeschriebenen Regeln. Willst du wissen, was du durchmachen musst, um den Parametern der Mädchen von Victoria's Secret zumindest nahe zu kommen? Lesen Sie über ein viermonatiges Experiment der Fitnessbloggerin Poppy Cross.

Dieses Experiment führte zu vier Monaten sehr harter Arbeit. Die anfänglichen Anforderungen für alle Bewerber für den Titel "Engel": Höhe nicht weniger als 175 cm, Taillenumfang - nicht mehr als 61 cm Dies beendet tatsächlich alle Genetik und beginnt die harte Arbeit, wie der Kreativdirektor von Victoria's Secret sagt Sofia Neophytou-Apostle (Sophia Neophytou-Apostolou), "sie sollten wie Olympioniken sein - immer auf ihrem Höhepunkt."

Körper

Das Hauptziel, um einen "Engel" -Körper zu erhalten, ist neben den oben aufgeführten Parametern ein Körperfettanteil von weniger als 18%. Bei einer gesunden, fitten Frau liegt der Körperfettanteil zwischen 21 und 24%, bei Sportlern liegt dieser Wert bei 14-20%.

Parameter von Poppy Cross vor Versuchsbeginn: Taille 66 cm, Körperfettanteil 22%.

Personal Trainer Poppy Cross zum Zeitpunkt des Experiments, Dan Roberts, der mit VS (Victoria's Secret)-Modellen arbeitete, sagte, dass das Gesäß hart wie Beton werden muss, die schrägen Bauchmuskeln müssen hervortreten, damit auch ein schneller Blick ihre Umrisse erkennt Ihre mageren Arme sollen wie die Hände von Gisele Bündchen aussehen, und die Oberschenkel müssen noch "schärfer" bearbeitet werden. Außerdem musst du deinen Körperfettanteil um einen ganzen Prozentsatz reduzieren, was ernsthaftes Training bedeutet.

Trainingsplan

Der Plan bestand aus einem riesigen Krafttraining mit zusätzlichem Gewicht: Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte mit Gewichten, Bizeps- und Trizepsübungen sowie Liegestütze. Für Cross wurde ein „Leichtgewichts-Trainingsplan“entwickelt, der ein von Dan betreutes Krafttraining mit Zusatzgewicht sowie 3-4 weitere Heimtrainings beinhaltet: ein 20-minütiger Intervallsprint, eine Stunde Krafttraining mit Zusatzgewichten, Pilates, Boxen und Ballett. …

Einen Monat später erhöhte sich die Anzahl der Unterrichtsstunden unter der Aufsicht von Roberts auf vier pro Woche, aber auch die "Hausaufgaben" gingen nicht weg, dh 7-8 Trainingseinheiten pro Woche. Der Unterricht wurde jeden Tag abgehalten, und an manchen Tagen waren es zwei Trainingseinheiten.

Der erste Monat war sehr schwierig. Cross sagte, dass sie eine zusätzliche Stunde Schlaf brauchte, um sich zu erholen, und sie hatte während des Experiments drei Erkältungen. Aber am Ende des dritten Monats konnte sie 72 kg im Kreuzheben heben - das ist mehr, als sie wiegt!

Diät

Die Ernährung von Cross bestand hauptsächlich aus Flüssigkeiten und teuren Nahrungsergänzungsmitteln und Pillen: ein Vitamin-Mineral-Komplex, Verdauungsenzyme, BCAA - ein Komplex von Aminosäuren, der dem Körper hilft, mehr Fett zu verbrennen, und SeroSyn - ein Komplex, der speziell entwickelt wurde, um eine positive Einstellung zu bewahren.

Dr. Charles Passler, Victoria's Secret Nutritionist, hat Poppy bei fast jeder Mahlzeit auf eine kohlenhydratarme, proteinreiche und fettreiche (Keto-)Diät mit Hühnchen, Fisch oder Rindfleisch gesetzt! Wenn Fleisch nicht gegessen werden konnte, wurde es durch Lebensmittel mit einer gleichwertigen Menge an Protein ersetzt, beispielsweise ersetzten drei Eier eine Portion Hühnchen. Zuckerhaltige Lebensmittel wurden komplett ausgeschlossen, darunter auch Obst.

Im ersten Monat konnte Cross Gemüse essen. Dabei handelte es sich hauptsächlich um Gemüse, das „über der Erde“angebaut wurde: Zucchini, Salat, Sprossen (Hülsenfrüchte oder Weizen) und Brokkoli. Aber dann musste sie auf die Diät umstellen, auf der VS-Models vor den Shows sitzen: nur Fette und Proteine! Um das Energieniveau auf dem richtigen Niveau zu halten, musste man zu jeder Mahlzeit zwei Esslöffel Gemüse oder Butter zu sich nehmen. Essen in Restaurants oder zu Hause feiern ist sehr schwierig geworden.

Nach jedem Training war ein Proteinshake auf Basis von Kokoswasser oder Mandelmilch erforderlich, dazu ein Proteinriegel als Snack. Alle Trainings fanden auf nüchternen Magen statt. Vor dem Unterricht konnte man schwarzen Kaffee oder Wasser trinken, dem Vitamin- und Mineralpulver hinzugefügt wurden.

Um zu verhindern, dass sich Kalorien in Form von Fett festsetzen, gab es die letzte Mahlzeit um sechs Uhr abends. Alkohol wurde komplett verboten.

Ergebnis

Am Ende des Experiments hatte Poppy Cross kaum an Gewicht verloren, aber ihre Kleidung war um mindestens eine Größe geschrumpft. In der Taille verlor das Mädchen 5 cm, ihre Brüste haben leider auch um eine Größe abgenommen. Neben äußeren körperlichen Veränderungen fanden auch innere Veränderungen statt: Durch eine kohlenhydratarme Ernährung (und den vollständigen Verzicht auf „schnelle“) sank der Cholesterinspiegel deutlich.

Es dauerte lächerlich wenig Zeit, um diese Ergebnisse zu erzielen, aber viel physische und psychische Anstrengung.

Es ist unmöglich, dauerhaft in einem solchen Modus zu leben, selbst wenn Sie ein Victoria's Secret-Model sind, da dies eine fast vollständige Abwesenheit von Familien- und Sozialleben bedeutet. Darüber hinaus ist es ungesund, und selbst für "Engel" VS ist ein solches Regime nicht dauerhaft.

Dr. Passler warnt davor, dass eine kohlenhydratarme Ernährung nicht für eine langfristige Anwendung gedacht ist, da sie zu Problemen wie Nährstoffmangel und einem Ungleichgewicht der normalen Darmbakterien führen kann.

Wie Sie sehen, ist das Aussehen eines "Engels" bei der Geburt nur teilweise gegeben. Alles andere ist sehr harte Arbeit an sich selbst, physisch und psychisch. Und die Tatsache, dass selbst Victoria's Secret Models nur einen gewissen Teil der Zeit in diesem Modus leben (hauptsächlich vor Dreharbeiten oder Modenschauen) beweist einmal mehr, dass man bei den Fotos von Models nicht ständig egalisieren kann – das ist mit gesundheitlichen Problemen und einem Tropfen behaftet im Selbstwertgefühl unter der Fußleiste.

Es ist besser, sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten und Ihren Sweet Spot in Ihrem Training zu finden, der es Ihnen ermöglicht, sich voller Energie zu fühlen und Ihren Körper in guter Form zu halten. Und wenn Sie sich selbst etwas beweisen wollen, können Sie die viermonatige Hölle von Poppy Cross durchleben, aber nur unter Aufsicht eines Personal Trainers und nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater und Arzt!

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