3 Symptome ungesunder Kommunikation in einem Paar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Überprüfen Sie Ihre Beziehung und finden Sie heraus, wie Sie sie reparieren können.

Selbst die harmonischsten Beziehungen können nicht ohne Konflikte und Reibungen auskommen. Streiten und beleidigt sein ist normal, das bedeutet nicht, dass bei einem Paar alles schief geht. Aber damit Streitigkeiten die Gewerkschaft nicht zerstören, ist es wichtig, die Verbindung zwischen den Partnern zu stärken und eine angemessene und ehrliche Kommunikation aufzubauen. Psychologen bieten hierfür mehrere Strategien an.

Welche Situationen weisen auf Kommunikationsprobleme hin?

Vor der Suche nach einer Lösung wäre es schön zu verstehen, welche Handlungen und Aussagen dem gegenseitigen Verständnis schaden.

1. Passive Aggression

Anstatt Wut und Unzufriedenheit offen zu zeigen und offenzulegen, was ihn beschäftigt, verbirgt der passiv-aggressive Mensch seine Gefühle und drückt sie in einer indirekten, verschleierten Form aus. Dies äußert sich auf unterschiedliche Weise. Zum Beispiel in beleidigenden Witzen, Anspielungen und sarkastischen Bemerkungen. Unangemessener Humor und Sarkasmus können Ihrem Partner schaden, wenn er verletzlich ist und Sie ein sensibles Thema besprechen.

Eine weitere Manifestation versteckter Aggression ist völlige Ignoranz und schweres Schweigen, wenn der eine versucht, den anderen mit einem „Boykott“zu bestrafen.

All diese Aktionen bringen vorübergehende Erleichterung und lösen negative Emotionen aus, aber auf lange Sicht stören sie die normale Kommunikation und arbeiten gegen Sie.

2. Probleme vermeiden

Selbst wenn sich in einem Paar ein Konflikt zusammenbraut, schweigen die Leute einfach über das, was ihnen nicht gefällt, aus Angst, ein unangenehmes Gespräch zu beginnen. Nur hier verschwinden die Probleme nicht, sondern können im Gegenteil katastrophale Ausmaße annehmen.

Manchmal scheint es, dass Stille eine Möglichkeit ist, sich von Ihrem Partner zu isolieren und Ihre Grenzen zu definieren. Aber sie werden durch Gespräche und Diskussionen genau festgelegt. Und Schweigen führt zu Missverständnissen.

Eine andere nicht die gesündeste Taktik ist, mitten in einem Gespräch oder Konflikt wegzugehen. Die Flucht führt dazu, dass sich Partner voneinander entfernen und das Problem ungelöst bleibt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie vor Emotionen platzen und eine Auszeit brauchen, sagen Sie dies, gehen Sie nicht schweigend.

3. Feindseliges Verhalten

Es zeigt sich durch Anschuldigungen, harsche Kritik, Versuche, einen Partner zu kontrollieren und zu unterdrücken und andere Handlungen, aufgrund derer eine Person anzugreifen scheint und die andere gezwungen ist, sich zu verteidigen.

Zu den Anzeichen von feindseligem Verhalten gehört das Erheben der Stimme. Schreien ist respektlos und nicht die effektivste Art, Wut auszudrücken. Der Gesprächspartner ist gestresst, wütend, verängstigt. Nichts davon ist gut für die Kommunikation.

Ständiges Erinnern an alte Fehler kann auch als feindseliges Verhalten angesehen werden. Dies wird keine Beziehung aufbauen, sondern Ihrem Partner nur Schuldgefühle einflößen. Es macht keinen Sinn, die gleichen Konflikte und Versehen endlos aufzuschieben.

Welche Techniken helfen, Kommunikation aufzubauen?

1. Lerne deine Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren

Bevor Sie mit Ihrem Partner über das Problem sprechen, schauen Sie tief in sich hinein, machen Sie sich bewusst, wie Sie sich fühlen, und erleben Sie die Emotionen. Warten Sie nach Möglichkeit, bis sich der Sturm im Inneren etwas beruhigt hat. Wenn Sie ein Gespräch beginnen, wenn Sie verärgert oder beleidigt sind, wird das Gespräch sehr angespannt und es ist unwahrscheinlich, dass der Konflikt gelöst wird.

2. Wähle den richtigen Moment zum Reden

Wenn die Situation nicht sehr akut ist und toleriert werden kann, wägen Sie zuerst sorgfältig ab, was Sie sagen möchten. Warten Sie, bis Sie und Ihr Partner genügend Freizeit haben und Sie beide ruhig und entspannt sind. Warnen Sie, dass Sie sich Sorgen machen und die Situation besprechen möchten, damit Ihr Liebster nicht zu sehr überfordert ist.

3. Verwenden Sie "Ich-Nachrichten"

Sehr oft äußern wir Missstände und Unzufriedenheit anklagend: "Du bist immer zu spät!", "Du redest unhöflich mit mir."All diese Sticheleien verärgern den Gesprächspartner nur, bringen ihn dazu, sich zu verteidigen und dir im Gegenzug die Schuld zu geben. Und dies trägt eindeutig nicht zu Frieden und gegenseitigem Verständnis in einem Paar bei.

Um Ihre Gedanken klar zu vermitteln und den Konflikt wirklich zu lösen, ist es besser, nicht über Ihren Partner und seine Fehler zu sprechen, sondern über die Gefühle, die Sie dabei empfinden. Dies ist die Essenz der Self-Message-Technik.

Anstatt zum Beispiel empört zu sein – „Alle deine Gedanken drehen sich um die Arbeit, aber du beachtest mich nicht!“, solltest du sagen: „Ich fühle mich sehr einsam, ich vermisse dich in letzter Zeit, weil du viel arbeitest“.

4. Hör zu

Geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, sich zu äußern und aufmerksam zuzuhören. Verwenden Sie Techniken des aktiven Zuhörens, um zu zeigen, dass Sie Verständnis für das haben, was er sagt, und bereit sind, seine Gefühle zu teilen.

Machen Sie das Gespräch nicht zu einem Wettbewerb. Konzentrieren Sie sich auf den Aufbau von Beziehungen. Ihr Ziel sollte ein Kompromiss sein, nicht der Wunsch, sich durchzusetzen und Ihrem Partner zu beweisen, dass er falsch liegt. Dann ist es einfacher, eine starke Bindung aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

5. Grenzen setzen

Sie helfen, Missverständnisse zu vermeiden und kommunizieren mit Fingerspitzengefühl und Respekt für die Gefühle des anderen. Wenn zum Beispiel das Geld in Ihrem Paar ein Konfliktgrund ist, vereinbaren Sie, dass Sie vor dem Kauf alle Ausgaben besprechen, die einen bestimmten Betrag überschreiten.

6. Kommunizieren Sie im Laufe des Tages häufiger

Schreiben Sie sich gegenseitig, was mit Ihnen passiert, wie Sie reagieren und wie stark Ihre Gefühle sind. Dies ist eine großartige Gelegenheit, Emotionen auszusprechen, bevor sie sich ansammeln und zu einer Explosion führen.