7 Life-Hacks, die dir helfen, Menschen besser zu verstehen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Nicht offensichtliche Ideen, deren Wirksamkeit von Wissenschaftlern nachgewiesen wurde.

Nein, hier geht es nicht um irgendwelche geheimen Geheimdiensttechniken, nicht um Körpersprache, NLP oder ähnliches. Um die Motive und Stimmungen anderer Menschen besser zu lesen, müssen Sie Empathie entwickeln - die Fähigkeit, sich einzufühlen, die von den Emotionen anderer Menschen durchdrungen ist. Hier sind die Aktivitäten, die dazu beitragen.

1. Belletristik lesen

Die amerikanischen Wissenschaftler David Comer Kidd und Emanuel Castano führten ein Experiment durch. Seine Teilnehmer mussten mehrere Minuten lang ein zuvor vorbereitetes Textfragment lesen. Die erste Gruppe hatte klassische Literatur oder moderne Hochprosa, die zweite Belletristik und die dritte Sachbuch. Die Kontrollgruppe hat nichts gelesen. Danach wurden alle Probanden einem Test unterzogen, der feststellte, wie sehr sie sich in andere Menschen einfühlen können. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die Belletristik, insbesondere Klassiker und Hochprosa, lasen, die höchsten Quoten hatten.

Der Schreiblehrer Albert Wendland findet die Erklärung einfach. Eintauchend in einen literarischen Text versetzen wir uns an die Stelle des Helden, lassen seine Gedanken und Gefühle durch uns hindurchgehen. Das bedeutet, dass wir lernen, die Emotionen anderer Menschen zu verstehen und zu akzeptieren. Beim Lesen der Klassiker stoßen wir auf lebendigere, komplexere und facettenreichere Charaktere, weshalb es am besten als Empathie-Trainer funktioniert.

2. Meditieren

Meditation hilft nicht nur Stress abzubauen und achtsamer zu werden, sondern auch Mitgefühl und Empathie zu entwickeln. Wissenschaftler der Emory University (USA) führten ein kleines Experiment durch. Die Teilnehmer praktizierten Übungen und meditierten acht Wochen lang nach einem speziell entwickelten Programm. Dann wurden sie gebeten, die Emotionen der Menschen anhand von Fotos zu zählen. Es stellte sich heraus, dass mehr als die Hälfte der Probanden nach dem Programm ihre Ergebnisse leicht verbesserten.

Es wird angenommen, dass Meditation die Grenzen zwischen „Ich“und „Sie“verwischt. Vor allem, wenn es um die Meditation der liebevollen Güte geht, bei der sich eine Person auf andere Menschen einstimmt und versucht, ihnen aufrichtig Glück und Wohlbefinden zu wünschen.

3. Fernsehsendungen ansehen

Ja, jetzt kann man sagen, dass es Ihnen nicht nur Spaß macht, am Freitagabend vor einem Bildschirm zu sitzen, sondern auch Empathie zu entwickeln. Zumindest Experten der University of Oklahoma haben festgestellt, dass Fernsehdramen dafür sehr förderlich sind. Teilnehmer, die Fernsehsendungen wie Mad Men, The West Wing, The Good Wife und Lost sahen, konnten Emotionen aus Fotos besser ablesen als diejenigen, denen Dokumentationen gezeigt wurden oder nichts gezeigt wurde.

Gutes Schauspiel, durchdachtes Drehbuch, hochwertige Arbeit des Operators – all das trainiert unser Gehirn, unterschiedliche Mimik, Intonation und Gestik zu interpretieren.

4. Singe im Chor

Oder gründe eine Gruppe, denn gemeinsames Musizieren steigert die Empathie. Davon waren Wissenschaftler aus Cambridge überzeugt. Sie sammelten 52 Kinder im Alter von 8-11 Jahren und teilten die kleinen Teilnehmer in zwei Gruppen auf. Der erste war an verschiedenen musikalischen Spielen und Aufgaben beteiligt. Zum zweiten führten sie auch Entwicklungskurse durch, jedoch ohne Musik. Infolgedessen schnitten Kinder der ersten Gruppe bei Tests zur Bestimmung der emotionalen Intelligenz viel besser ab.

Gleiches gilt übrigens auch für die Schauspielerei. Schließlich ist es eine Möglichkeit, Gefühle, Verhalten, Mimik, Plastizität und Denkweise eines anderen Menschen auszuprobieren.

5. Lerne neue Leute kennen

Schweizer Wissenschaftler glauben, dass es auch hilft, Empathie zu fördern. Vor allem, wenn die Kommunikationserfahrung positiv war. Daher lohnt es sich, öfter mit Fremden zu sprechen, zum Beispiel in Hobbyclubs, auf Reisen, auf Partys, Fachkonferenzen.

6. Beobachte andere

Schauen Sie in Gesichter. Hören Sie genau zu, wie die Leute sprechen. Versuchen Sie, ihre Mimik, Gestik und Intonation zu analysieren. Versuchen Sie zu erraten, in welcher Stimmung sie sind, was sie denken. Wenn Sie jemanden aus der Nähe beobachten, haben Sie sogar die Möglichkeit zu wissen, ob Ihre Vermutungen richtig sind.

7. Führe ein Tagebuch

Es ist schwierig, die Emotionen anderer Menschen zu erkennen, wenn Sie in Ihren eigenen verwirrt sind. Daher ist es logisch, Empathie mit Selbsterkenntnis zu trainieren. Dies ist eine umfangreiche und tiefgreifende Arbeit, die manchmal die Hilfe eines Psychotherapeuten erfordert. Aber es gibt einige Dinge, die Sie selbst tun können. Führen Sie beispielsweise ein Tagebuch, in dem Sie detailliert beschreiben, wie Sie sich fühlen, Ihre Reaktionen und Stimmungen analysieren.

Infolgedessen hilft eine solche Selbstprüfung nicht nur, negative Erfahrungen wegzuwerfen und mit Stress umzugehen, sondern auch zu lernen, besser mit anderen Menschen zu interagieren, Führungsqualitäten zu entwickeln.