Wie Unordnung uns beeinflusst und was man dagegen tun kann

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Müll im Haus ständigen Stress verursachen kann.

Wo fängt das Chaos an?

Ein Chaos entsteht, wenn sich zu viele Dinge im Haus ansammeln und der Raum dadurch unordentlich und unorganisiert wird. Forscher haben herausgefunden, dass dies zu ständigem Stress führen kann, auch wenn Sie es selbst nicht bemerken.

Der Psychologieprofessor Joseph Ferrari untersucht die Ursachen von Unordnung im Haushalt und seine Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden. Mit anderen Spezialisten führte er eine Studie mit drei Altersgruppen durch - Studenten, Erwachsene zwischen 20 und 30 Jahren und ältere Menschen.

Die Freiwilligen wurden gebeten, Fragen wie „Zahlen Sie Ihre Rechnungen pünktlich?“zu beantworten, um ihren Aufschub zu bestimmen. Seinen Einfluss sollte man bei der Unordnung im Haus nicht vergessen – schließlich hassen es viele, Papiere und Dinge zu sortieren und unnötige Dinge loszuwerden und verschieben diese Tätigkeit daher ständig. Dokumente in Ordner packen oder einen Esstisch mit Büchern säubern – all das kostet Mühe und Zeit.

Anschließend untersuchten die Forscher das allgemeine Wohlbefinden der Teilnehmer im Hinblick darauf, wie sich die Unordnung im Haus auf ihr Leben auswirkte. Die Leute wurden gebeten, Aussagen wie „Ich bin deprimiert über das Chaos in meiner Wohnung“oder „Ich muss alles aufräumen, bevor ich etwas tue“, zu bewerten.

Als Ergebnis haben Wissenschaftler in allen drei Altersgruppen einen starken Zusammenhang zwischen Aufschieben und Problemen mit der Ordnung im Haus bestätigt. Gleichzeitig macht sich der psychische Verfall, der durch die Unordnung der Wohnung verursacht wird, mit zunehmendem Alter stärker bemerkbar, und die Gründe für diesen Zustand bei der älteren Generation sind oft die Unzufriedenheit mit ihrem Leben.

Wie Unordnung zu Hause mit Stress zusammenhängt

Mangelnde Ordnung im Haushalt kann physiologische Reaktionen auslösen, wie zum Beispiel einen Anstieg des Cortisol-Spiegels, des Stresshormons.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte Paare in Los Angeles, in denen beide Elternteile arbeiteten und mindestens ein Kind der Mittelschule hatten. Wissenschaftler fanden heraus, dass Frauen, die zugeben, dass ihr Haus voller Müll war, und verstanden, dass all dies gereinigt werden muss, der Cortisolspiegel im Laufe des Tages allmählich angestiegen ist.

Darüber hinaus wurde bei ihnen bereits morgens ein ausreichendes Stressniveau beobachtet. Für diejenigen, die sich keine Sorgen über die Störung machten - dies war die Mehrheit der Männer - sank der Cortisolspiegel am Abend im Gegenteil.

Experten vermuten, dass dies daran liegt, dass das Putzen in der Regel auf die Schultern der Frau fällt und nach dem Arbeitstag erfolgen muss. Und Männer, die Hausarbeit machen, verbringen normalerweise nicht so viel Zeit mit dem Aufräumen wie ihre Ehepartner.

In der nächsten Studie überwachten Experten tagsüber und abends den Cortisolspiegel, zu einer Zeit, in der der Stress abnehmen und eine Person in Erholung sein sollte. Es stellte sich heraus, dass jeder Unordnung auf seine Weise wahrnimmt.

Nicht alle Teilnehmer ärgerten sich über die im Flur verstreuten Schuhe oder die Papierstapel auf dem Couchtisch. Aber auch hier beschwerten sich Frauen mehr als Männer über Unordnung und Unordnung, und ihr Stresslevel blieb hoch.

Experten begannen herauszufinden, warum es in diesem Fall eine so starke emotionale Reaktion gab. Und sie verbinden dies damit, dass das Konzept der Heimat als Ort der Ruhe und Kraftgewinnung längst in der Gesellschaft verankert ist.

Aber wenn Sie unter den Trümmern der Dinge leben, werden diese Erwartungen nicht erfüllt. Und es fällt schwer, sich zu entspannen, wenn am Abend noch ein Haufen Müll darauf wartet, auseinandergenommen zu werden.

Wie man Müll loswird

Endlich in der Lage zu sein, die harte Arbeit zu übernehmen, unnötige Dinge loszuwerden, ist eine Fähigkeit, die viele Menschen mit Störungen versuchen, in sich selbst zu kultivieren.

Joseph Ferrari stellte fest, dass der Müll im Haus oft das Ergebnis einer übermäßigen Bindung an Dinge ist, von der man sich am Ende nur schwer trennen kann. Für diejenigen, denen es schwerfällt, sich zum Wegwerfen oder Verschenken zu zwingen, empfiehlt er die folgenden beiden Methoden.

1. Fass nicht an, was du loswerden möchtest

Heben Sie das Ding nicht einmal von dort, wo es liegt. Lassen Sie eine andere Ihre Hose abholen und fragen Sie: "Brauchen Sie sie noch?" Wenn Sie sie berühren, werden Sie es wahrscheinlich nicht wagen, sie wegzuwerfen oder an jemanden zu geben.

2. Nicht zu viel mit nach Hause nehmen

Bemühen Sie sich bewusst, anfangs weniger anzusammeln. Überlegen Sie sich vor dem Kauf, ob Sie es wirklich brauchen? Oder nimmt es nur zusätzlichen Platz im Haus ein?

Hat man etwas mit nach Hause gebracht, fällt es noch schwerer, sich davon zu trennen. Denn wir hängen schnell an den Dingen, die wir bereits besitzen. Ferrari argumentiert, dass wir das meiste, was wir lagern, nicht wirklich brauchen. „Wir wurden den Wünschen anderer auferlegt und zur Notwendigkeit gemacht“, sagt er.